План харчування для приготування їжі - здорове харчування для ледачих

Здорове харчування для "ледачих"

Приготування їжі ідеально підходить для тих, хто має мало часу на приготування їжі і все ще цінує здорову дієту.

легко: Всі рецепти можна дуже швидко переварити. Це може зробити кожен.
ефективно: Дізнайтеся, як чаклувати чудову страву з мінімальними зусиллями
Дешево: Економте час і гроші за допомогою оптимізованих покупок.

План харчування Meal-Prep включений у рахунок премії nuplano.

Як створити план приготування їжі

За підтримки програми харчування Nuplano ви можете створити власний план підготовки їжі. Якщо у вас ще немає облікового запису, ви можете створити його безкоштовно.

Яка ваша мета? Наприклад, якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти, важливо споживати менше калорій, ніж те, що спалює ваше тіло. Додаток розраховує ваш метаболізм калорій (базальний рівень метаболізму та метаболізм продуктивності), а також калорії, що містяться в запланованих рецептах. Це означає, що вам більше не потрібно записувати кожен окремий інгредієнт, як в інших програмах відстеження калорій.

Плануючи їжу, переконайтесь, що порції достатньо, а рецепти залишаються в холодильнику на ніч і у коробці для зберігання протягом дня.
Створюючи свій план харчування, ви включаєте два рецепти приготування їжі у свій щоденний календар. Наприклад, ви плануєте перший рецепт на вечір, а решту їжі на полудень наступного дня.

Переконайтеся, що у вас достатньо білків, корисних вуглеводів і жирів

У їжі має бути хороша суміш макроелементів. Високоякісні білки, наприклад, яйця, органічне м'ясо/риба або рослинний білок з квасолі, гороху або солодкого люпину. Що стосується вуглеводів, слід уникати продуктів з білого борошна, оскільки вони майже не містять поживних речовин або вітамінів. Тому використовуйте складні вуглеводи з овочів або цільнозернових продуктів. Щодо жирів, слід звернути увагу на високонагрівальне рослинне масло для смаження. наприклад, кокосове масло. Для того, щоб використовувати жиророзчинні вітаміни з овочів/салатів, наприклад, слід використовувати оливкову олію.
Найкраще спланувати повний тиждень і готувати речі, які часто потрібні, заздалегідь. Наприклад, (цвітну капусту) рис, картоплю, локшину і покладіть їх у ящики для зберігання в холодильнику.

Потім ви знайдете рецепти приготування їжі в календарі планування. Коли ви з’їсте свій рецепт, ви зможете "позначити" його в додатку. Це додатково мотивує вас і в кінці дня ви перевіряєте, чи є всі гачки. Ви також можете використовувати систему зворотного зв'язку, щоб контролювати свій успіх.