План харчування - Форум Softpedia
Здрастуйте,
Нещодавно я розпочав 4-денну програму у спортзалі, яка включає все тіло.
Будучи ектоморфом (http: //www.britannic. 78685/ectomorph), я думав, що приділятиму більше уваги дієті.
Зазвичай я зранку з’їдаю яйце + 2 скибочки шинки або вершкового масла з варенням + чашку чаю на сніданок
перекус з підводним бутербродом о 10-11
суп з яловичини/котлети/овочів на 2
ще одна закуска в 5
і вечеря близько 8-9 стейків з курки/свинини або картопляного пюре (можливо, о 10-11, щоб уникнути катаболізму м'язів)
На відміну від нестачі калорій у цьому плані (
2400-2500 кінських сил, 300-400 вуглеводів, 160 ліпідів), я пішов до дерматолога з юнацькими вуграми на спині. Викликайте занадто багато жиру за допомогою швидкого спалювання> розчин> не їжте занадто багато жиру/вуглеводів.
Я не розумію, чому мені порадили не їсти вуглеводи та жири, коли я навіть не досягаю нормальної межі 3000 коней?
Ви можете порекомендувати план дієти на 3000 коней, 600 жирів, 150 білків та решту вуглеводів (це те, що, як я розумію, я повинен охоплювати щодня)?