План харчування; Поживна зона ендоморфа

План харчування -> Ендоморф

з Гамбургер_88 »29 червня 2014 20:17

поживна

Я хочу представитись, мені Мане, 24 роки. В даний час все ще на 87 кг (цільових 80 кг) на 1,81 м

На жаль, у мене проблема в тому, що я "ендоморфний" тип, тобто я, як правило, дуже швидко надягаю золото стегна. Це справді проявляється лише на животі, сідницях і щось на ногах.

На даний момент я намагаюся знайти баланс між втратою жиру та цілеспрямованим збільшенням м’язів. Я відвідую тренажерний зал 5 разів на тиждень, тому що я точно отримував задоволення від виснаження.

На даний момент я переживаю анаболічну дієту і в даний час їду з приблизно 2200 ккал/день. (60% жиру/35% білка/5% вуглеводів)

У мене дедалі більше відчуття, що під час тренувань я просто не втрачаю сили і часто маю незначні проблеми з кровообігом.

Що б ви мені порадили щодо плану харчування та якого розподілу макросів?.