Зупиніть трансжири!
Здорова і збалансована дієта включає жири. Але не всі жири. Слід уникати рук, зокрема, від так званих трансжирів. Вони отримуються з гідрогенізованих масел, які використовуються для харчових продуктів, що промислово виготовляються. Для промисловості трансжири мають ту перевагу, що продукти здаються більш кремовими та термін їх зберігання продовжується. Однак для нас вони приносять лише недоліки.
Показано, що трансжири підвищують рівень холестерину. Результатом є серцево-судинні захворювання. Крім того, трансжири - це жири, які найшвидше перетворюються на непривабливі подушки на животі, ногах, сідницях і стегнах. А ще вони бідні поживними речовинами!
У вагітних жінок навіть було встановлено, що трансжири можуть завдати шкоди розвитку дитини!
Багатьом людям достатньо виключити з раціону трансжири, щоб досягти втрати ваги. Ви обов’язково повинні уникати таких продуктів:
- хлібобулочні вироби промислового виробництва: пончики, печиво, млинці, тістечка тощо.
- Картопляні чіпси, горіхи, смажені на жирі тощо.
- Заморожена піца
- паніроване м’ясо або раніше панірована риба
- Готові продукти, супи з мішків тощо.