План харчування з низьким вмістом жиру Діє розумніше

Ви хотіли б схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом жиру? EAT SMARTER склав для вас план харчування, який забезпечує вибір смачних страв на цілий тиждень.

Нежирна дієта

Дієта з низьким вмістом жиру базується на припущенні, що споживання менше жиру призводить до втрати ваги. Існують різні підходи до того, наскільки слід зменшити добове споживання жиру. Наприклад, тим, хто хоче схуднути за допомогою низького вмісту жиру 30, дозволяється вживати лише продукти, що містять не більше 30 відсотків жиру.

Фрукти та овочі, а також рис, макарони, хліб, картопля та бобові, нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти складають наріжні камені цієї дієти. Крім того, рекомендуються здорові рослинні олії, такі як ріпак та оливкова олія, або жирна морська риба з цінними омега-3 жирними кислотами - хоча і лише в обмежених кількостях.

Але будьте обережні: зменшення жиру в меню не означає автоматично, що все інше можна їсти в необмеженій кількості.

Дієта з низьким вмістом жиру обіцяє:

• тривале схуднення
• покращення рівня ліпідів у крові
• зниження рівня холестерину

Тут ви знайдете всю важливу інформацію про нежирну дієту 30:

---