План кинути палити - кинути палити
Планування спроби кинути палити є дуже важливим, тому планувальник нижче був створений спеціалістами, щоб допомогти вам кинути палити та зафіксувати прогрес, який ви могли б досягти під час цього процесу. Кажуть, що ті, хто хоча б раз планує кинути, досягають успіху легше, ніж ті, хто взагалі не планує. Ось чому цей "планувальник" розділений на дві частини: перша частина, яка допоможе вам пройти день, коли ви кинете палити, і частина після цього дня. Кожен розділ охоплює двотижневий період із порадами щодо кожного дня, тож загалом 4-тижневий план.
У всіх курців є свої "звички" куріння, які часто тісно пов'язані з певними настроями, подіями чи місцями.
Деякі найпоширеніші причини, через які люди палять:
- емоції: стрес, переживання, роздратування або розчарування;
- як "нагорода" як це "допомагає" їм радіти життю більше за інших;
- соціальний тиск;
- поза хабітом: звик палити під час виконання певних справ;
- наркоманія: для задоволення потреби в нікотині.
Експерти стверджують, що "робити кроки" до успіху, навіть коли ви "зневірилися" від сигарети, є наступними чотирма кроками:
- затримка: на кілька хвилин затримки запалення сигарети і «чума» пройде;
- завжди апа: випийте склянку холодної води, потягуйте її дуже повільно;
- дихни глибше: три рази вдихнути і видихнути повільно і дуже глибоко;
- робити щось інше: займіть свій розум чимось іншим.
Тепер два розділи, згадані вище:(Перша частина буде представлена в зворотному порядку, тому що вам доведеться починати з найголовнішого, а саме з дня, коли ви не будете палити):
Це два «важких» тижні, коли ваша воля дасть найскладніший іспит. Виграш буде величезним як з точки зору здоров'я, так і впевненості в собі, поговоримо з колишнім курцем, який точно виконував цей план і досяг успіху. Я приєднався до "іншого" табору понад 10 років. Якщо мені вдалося лише змусити вас задуматися, і це все-таки перемога, удачі у ваших починаннях.
Інші статті про методи та способи лікування кинути палити: