План меню дієти зі Скарсдейла

Дієта Скарсдейла обіцяє, що якщо протягом 7-14 днів ви будете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка базується на хімічній реакції між продуктами, а не на контролі порцій або підрахунку калорій, ви втратите до півкілограма на день.

меню

Правилами дієти Скарсдейла є:

  • Випивайте не менше 4 склянок води на день. Офіційна харчова піраміда рекомендує споживати щонайменше 8 склянок води на день (сюди включені інші напої, які ви споживаєте протягом дня).
  • Ви можете їсти скільки завгодно: сіль, перець, оцет, лимон, зелень, вустерширський соус, соєвий соус, гірчицю та кетчуп. Якщо у вас є проблеми з серцем, лікар повинен сказати, скільки солі ви можете вживати щодня.

    План меню день 1

    Сніданок
    Кава або чай із замінником цукру
    ½ грейпфрут
    Обід
    Нежирна яловичина, курка або риба, як вам подобається
    1 салат з помідорів
    Кава або чай із замінником цукру
    Вечеря
    Над духовкою варіант бройлеру
    Салат з помідорів і салату
    Грейпфрут або диня
    Кава або чай із замінником цукру

    План меню 2 день

    Сніданок
    Кава або чай із замінником цукру
    ½ грейпфрут
    Обід
    Фруктовий салат як завгодно
    Кава або чай із замінником цукру
    Вечеря
    Безхлібний бургер
    Овочі, приготовлені на ваш смак
    Кава або чай із замінником цукру

    План меню 3 день

    Сніданок
    Кава або чай із замінником цукру
    ½ грейпфрут
    Обід
    Салат з тунцем
    Грейпфрут або диня
    Кава або чай із замінником цукру
    Вечеря
    2 пісні відбивні зі свинини
    Зелений овочевий салат
    Кава або чай із замінником цукру

    План меню день 4

    Сніданок
    Кава або чай із замінником цукру
    ½ грейпфрут
    Обід
    2 яйця
    Коров’ячий сир
    100г кабачків
    1 скибочка тосту
    Кава або чай із замінником цукру
    Вечеря
    Курка-гриль
    Шпинат
    Кава або чай із замінником цукру

    План меню день 5

    Сніданок
    Кава або чай із замінником цукру
    ½ грейпфрут
    Обід
    Сушений сир за смаком
    Шпинат
    Кава або чай із замінником цукру
    Вечеря
    Над духовкою варіант бройлеру
    Запечені овочі
    1 скибочка тосту
    Кава або чай із замінником цукру

    План меню день 6

    Сніданок
    Кава або чай із замінником цукру
    ½ грейпфрут
    Обід
    Фруктовий салат як завгодно
    Кава або чай із замінником цукру
    Вечеря
    Поставити в духовку, варіант бройлеру
    Салат з помідорами та салатом
    Грейпфрут або диня
    Кава або чай із замінником цукру

    План меню день 7

    Сніданок
    Кава або чай із замінником цукру
    ½ грейпфрут
    Обід
    Куряче м'ясо
    Салат з листя салату та помідорів
    Грейпфрут або диня
    Кава або чай із замінником цукру
    Вечеря
    Пісна яловичина
    Салат
    Кава або чай із замінником цукру