План періодичного харчування натщесерце 16 8-EAT SMARTER метод

план

Вживання дієти з періодичним голодуванням 16: 8 може допомогти вам схуднути здоровим, довгостроковим способом. EAT SMARTER склав план харчування для цього спеціального методу голодування, який забезпечує вибір смачних страв на цілий тиждень.

Переривчасте голодування: варіант 16: 8

Порівняно з варіантом 5: 2, цей метод посту полягає не в щоденній відмові від їжі, а лише в добовому періоді, коли нічого не можна їсти. Засоби: Вісім годин можна насолоджуватися, решта 16 годин день призупинений.

Більша перерва на їжу дає травному тракту перерву, і, в найкращому випадку, організм перетворює метаболізм на кетоз, тобто згоряння, яке забирає необхідну енергію з жирових запасів, а не з запасів вуглеводів організму.

Метод 16: 8 обіцяє:

  • Швидше, здоровіше схуднення, ніж дієта, яка передбачає дотримання харчових планів щодня
  • позитивні побічні ефекти, такі як зниження артеріального тиску та захист від діабету
  • більше енергії та добробуту

Тут ви знайдете всю важливу інформацію про метод 16: 8:

Ця дієта вам не підходить?
Клацніть тут для огляду дієти!

Запитання про наші плани харчування?
Тут все пояснено!

План харчування для варіанту 16: 8

Чи хотіли б ви їсти за методом періодичного голодування 16: 8? У нашому плані харчування ми зібрали пропозиції рецептів на цілий тиждень, якщо ви хочете зробити 16-годинну перерву в їжі.

Страви в цьому плані пристосовані до моделі 16: 8 і слугують натхненням, якщо ви хочете поїсти за цим варіантом і досягти зниження ваги. План харчування передбачає триразове харчування та дві закуски на день, що в середньому становить приблизно 1430 калорій на день здатися.

У нашому плані харчування сніданок пропускається як їжа, але вечерю можна їсти до 20:00. Якщо ви любитель сніданку і не хочете цього пропустити, ви, звичайно, можете поснідати та перекусити пізно вдень або рано ввечері. Важливо лише зробити 16-годинну перерву та скористатися 8-годинним часовим вікном, щоб поїсти.

Наш план харчування є інтерактивним! Клацніть на день, щоб перейти до щоденного огляду. Натискання на блюдо переведе вас безпосередньо до рецепта з усіма інгредієнтами та таблицями поживних речовин.