План рідкої дієти - результати схуднення до і після обстежень - схуднення

Як правило, організм потребує твердої їжі, щоб продовжувати нормально функціонувати протягом тривалого періоду часу.

Навіть немовлята з часом переходять з молочної дієти або дієти на основі суміші на пюреобразну їжу на повністю тверду їжу в перші роки життя.

Однак протягом коротких проміжків часу дієта, що складається повністю з рідин та нетвердої їжі, може підтримати організм, якщо це необхідно, і часто призводить до втрати ваги від рідкої дієти.

Якщо ваш лікар призначив для вас рідку дієту, ми маємо все, що вам потрібно знати, щоб допомогти вам правильно це зробити. Навіть не маючи твердої їжі, ви все одно можете насолоджуватися багатьма звичними смаками, які ви знаєте і любите.

У цьому посібнику ви знайдете коротке пояснення щодо використання рідкої дієти, пропозиції щодо того, як переконатися, що ви харчуєтесь достатньо, перебуваючи на рідкій дієті, “затверджені” рідкі дієтичні продукти, що їсти. на повноцінній рідкій дієті може виглядати, і рідка дієта призводить до тих, хто використовує рідку дієту для схуднення.

Огляд рідкої дієти

Рідка дієта традиційно не використовується для схуднення - однак, деякі люди вирішують використовувати рідку дієту для схуднення. Зазвичай лікар доручає дотримуватися рідкої дієти - особливо під час підготовки до або під час відновлення після медичної операції. Оскільки ця дієта не забезпечить достатньо клітковини, щоб підтримувати вас у довгостроковій перспективі, не рекомендується дотримуватися цієї дієти довше, ніж призначив лікар, навіть якщо ви сподіваєтесь досягти втрати ваги за допомогою дієти.

Технічно, з погляду харчування, ви можете деякий час жити на повноцінній дієті. Але не рекомендується робити це протягом тривалого часу без професійного нагляду.

Якщо ви споживаєте потрібну кількість рідини, ви можете отримати достатню кількість калорій, білків, вуглеводів і жиру, щоб задовольнити основні потреби організму в енергії, маючи рідкі результати дієти. Однак, якщо ви плануєте продовжувати рідку дієту довше через кілька днів, вам, ймовірно, доведеться приймати вітаміни або інші добавки, щоб замінити поживні речовини, які ви можете втратити на рідкій дієті.

Існує два типи рідких дієт: чітка рідка дієта та повноцінна дієта. Чітка рідка дієта надзвичайно обмежує і, як правило, життєздатна лише за день-два до інвазивної медичної процедури. В решті частини цієї статті, коли ми говоримо про "рідку дієту", це повноцінна рідка дієта, яка пропонує більше різноманітних варіантів на вибір при створенні та відстеженні планів їжі - та покупок.

Як правило, повноцінна рідка дієта використовується між чіткою рідкою дієтою та звичайною дієтою, щоб полегшити перехід між ними. Це стосується голодування, певних медичних процедур та відновлення після серйозних операцій, коли повернення до звичного режиму харчування після операції не рекомендується або небезпечне. Рідка дієта для схуднення зазвичай приймається, коли хтось думає, що це може бути єдиним варіантом для зниження ваги.

Основи та правила рідкої дієти

Повноцінна рідка дієта передбачає вживання їжі або пиття рідин рідкої кімнатної температури. Наприклад, морозиво входить до списку продуктів, які ви можете їсти, тому що, якщо залишити його сидячи на прилавку, воно розплавиться у рідину.

Що можна їсти на рідкій дієті

Вода
чай
сік
Відфільтровані крем-супи
Суповий відвар
Молочні коктейлі (без твердих речовин)
Пудинг
Жело
Ескімо
Вершкове масло
Олія
Маргарин
Вершки
Кава (з вершками, молоком, цукром або медом)
Рідкі добавки, такі як Ensure
Сода (імбирний ель тощо)
Мед, сироп і цукор
Заморожений йогурт
Сорбет
Звичайне морозиво (без гарніру)

У деяких випадках дозволяється їсти пюре, вівсянку, пшеничний крем, вівсянку або рис. Ви дотримуєтеся цієї дієти самостійно або свого лікаря, якщо ви сидите на рідкій дієті з медичних причин. Неважко зрозуміти, чому деякі люди можуть вибрати рідку дієту для схуднення - чесно кажучи, хто не хотів би їсти молочні коктейлі та заморожений йогурт для схуднення.?!

Що не можна їсти на рідкій дієті

Сирі або варені овочі
Сири
Фрукти (заморожені, консервовані тощо)
Будь-який вид заливки морозива
Пюре (без картопляного пюре або пюре з авокадо)
Будь-яку тверду їжу жувати

Під час дієти на рідкій дієті вам слід намагатися розраховувати на приблизно 1500 калорій і від 45 до 50 грамів білка. Але найголовніше правило, якого слід дотримуватися, - їсти, коли ти голодний. Якщо вам потрібно більше харчування, і зараз вам цього не вистачає, ваше тіло повідомить вас про це.

Найголовніше, перебуваючи на рідкій дієті, пийте постійно. Залишатися гідратованим є абсолютно необхідним. Пийте якомога більше води між їжею та перекусами, насолоджуйтесь чашкою-другою чаю або зробіть собі ще один молочний коктейль.

Планування меню та харчування

Найголовніше, що ви можете зробити на рідкій дієті, це робити все можливе, щоб їсти різноманітну різноманітну їжу під час кожного прийому їжі та перекусу. Дієти буде набагато складніше дотримуватися, якщо ви будете повторювати ті самі дві-три їжі протягом дня. Ось чому існує вичерпний перелік схвалених продуктів - надає вам безліч варіантів на вибір. Якщо ви сподіваєтесь схуднути на рідкій дієті, вам точно потрібно буде насолоджуватися тим, що ви їсте, або вам буде важко дотримуватися плану.

Нижче наведено зразок меню, щоб дати вам гарне уявлення про те, як може виглядати день рідкої дієти. Це лише огляд - ви можете міняти місцями їжу/напої та міняти наведені тут кількість їжі та напоїв, як вважаєте за потрібне.

Меню сніданку

Шоколад, арахісове масло та банановий молочний коктейль (16 унцій)

Кава з молоком або вершками

Меню обіду

Ароматизована пляшка шоколаду

2 великі кульки простого морозива

8 унцій склянка цільного молока

Ідеї для закусок

1 - 2 столові ложки замороженого йогурту або сорбету

Велика склянка молока або фруктово-овочевого соку

Майте на увазі, що це лише приклад загального меню. При рідкій дієті слід їсти та пити, коли голодний - калорії, жир та цукор не слід враховувати. Ідея полягає не в обмеженні калорій. Слухайте своє тіло, і якщо ви відчуваєте, що не отримуєте достатньо їжі, рідкі добавки, такі як Boost або Ensure, завжди є варіантом.

Список продуктів

Рідкі добавки, такі як Boost, Ensure або Resource
Суповий відвар
Вершкові супи (без твердих речовин, таких як овочі або м'ясо)
Незбиране молоко, цільні вершки
грецький йогурт (звичайний, без фруктів та інших твердих речовин)
Фруктові та овочеві соки
Упаковані молочні коктейлі або інгредієнти, які ви можете зробити самостійно (потрібен блендер або кухонний комбайн)
Чай у пляшках або чайні пакетики - кофеїн або без кофеїну
Кавові напої в пляшках, кавові зерна, мелена кава
Пудинг, або пудингова суміш, або пудингові закуски (фасовані кружки)
Суміші з желе або желатину або закуски (заздалегідь упаковані чашки)
Ескімо (без твердих речовин)
Звичайне морозиво (будь-який аромат) - без твердих речовин
Заморожений йогурт
Шербіт
Мед
Сода або імбир або пов’язані напої

Результати до і після схуднення

Як уже згадувалося раніше, більшість людей дотримуються рідкої дієти за призначенням лікаря. Однак інші шукають результатів рідкої дієти. Нам вдалося знайти декількох красивих жінок, які пережили схуднення на рідкій дієті і через це почуваються набагато краще. Відкрийте їх історії.

Паула (@sippintoskinny)

«Я сидів на рідкій дієті 95 днів. Я виїхав на 96 і 97 день і повернувся знову. Мені було цікаво, як схуднути 5 фунтів за тиждень, і в підсумку я втратив 38 фунтів. Я маю ясність розуму і не маю того непереборного відчуття втоми та роздуття від твердої їжі. Це відносно легка дієта, яка дає мені свободу обдурювати, оскільки немає твердої їжі. Якщо ви не можете його пити, ви не можете його мати, це легко. Я також помітив, що кишечник працює краще, ніж раніше, коли я їв тверду їжу. Думаю, це тому, що в смузі є більше клітковини та корисніших продуктів. Найважче в цьому я готую їжу для інших. Моє рішення цього питання: "Ніколи не готуйте на голодний шлунок!" »І у вас все буде добре! Я також перевірив кілька оглядів фітнес-чаю та вирішив спробувати допомогти мені зменшити вагу. Працював у мене!