План Венді - перша допомога при зупинці схуднення
Кожен, хто вже дотримувався тієї чи іншої дієти, знає відчуття протверезіння, коли втрата ваги раптово припиняється. Зараз фунти все ще щасливо валяться, а потім раптом настає точка, коли раптом нічого вже не працює.
На жаль, Weight Watchers не шкодує вас від таких зупинок.
Фази зупинки є цілком нормальними при схудненні і зазвичай виникають внаслідок того, що наше тіло занадто звикло до певного енергопостачання. Невеликих змін і трохи терпіння, як правило, достатньо, щоб прийняття продовжилося. Одну з цих невеликих змін, яку вів член Спостережника за вагою на ім'я Венді, зробив у Америці років тому:
План Венді Вахтовиків
За допомогою плану Венді ви можете запобігти звикання організму до певного енергопостачання при схудненні за допомогою вагових ваг. Змінюючи енергопостачання, ви гарантуєте, що не надто багато рутинних дій і що втрата ваги може бути запобіжена та/або подолана.
Реалізація плану Венді дуже проста. Він базується на щотижневій додатковій програмі Weight Watchers та розподіляє її по-різному в різні дні тижня. На додаток до щоденних балів, щотижня додається різна кількість балів від щотижневої додаткової, так що в кінці кожного дня у вас є інша кількість балів.
Як приклад, я додав сюди свій план, який я розрахував, використовуючи старі ProPoints. Основою для цього плану було 26 очок на день + 49 балів на додатковий тиждень + BigDay у суботу (щось на зразок шахрайського дня):
Розумієте, пункти щодня змінюються, а іноді і дещо розходяться. Якщо ви розумно розподілите свій точковий бюджет, ваше тіло не зможе звикнути до певної кількості енергії, і ризик переходу метаболізму в режим заощадження надзвичайно знижується. Тому припинення втрати ваги має залишитися в минулому за допомогою плану Венді (або, принаймні, може бути різко скорочено).