Планетарна дієта дієта, яка полегшує ваш шлунок і л; навколишнє середовище

22 січня 2019 | Лора Свізен

  • Поділитися у Facebook
  • Твіттер у Twitter
  • Поділитися на Pinterest
  • Поділитися на Whatsapp
  • Поділитися електронною поштою

дієта

Що робити, якщо замість того, щоб думати про свої ноги і попу, ви думали про планету, коли вперше почали дієту? Зосередьтеся на планетарній дієті!

Низькокалорійні, середземноморські дієти, метод Дюкана: і якщо замість того, щоб вибрати дієту для схуднення, ми вибрали для способу життя, який полегшить планету? Населення світу продовжує зростати - приблизно через 30 років, планета матиме 10 мільярдів жителів. Звичайно, це збільшення населення (а також кліматичні зміни) впливатиме на культури, а також на наше харчування. Забудьте про свою теперішню дієту: ви не зможете нагодувати всю планету, якщо ми будемо підтримувати цей імпульс. Таким чином, експерти (у звіті, опублікованому в медичному журналі The Lancet та НУО EAT Foundation) уявляли "планетарна дієта", спосіб життя, який принесе користь вашій фігурі ... і планеті!

Менше м’яса, більше фруктів!

З чого складається ця дієта? Зменште споживання м’яса (особливо червоного)! Це потрібно було б таким чином з’їжте половину м’яса і споживайте більше фруктів, овочів, горіхів і бобових. Уникайте солодких напоїв та інших рафінованих продуктів, які шкідливі для навколишнього середовища. Його споживання продуктів, що містять доданий цукор, слід зменшити на 50%. Конкретно, наш щоденний раціон буде зменшений до 300 грамів овочів, 200 грамів фруктів, 200 грам цілих насіння, 200 грам бобових та всього 14 грам червоного м’яса. Замість того, щоб їсти мікро шматок стейка на день, краще зосередитися на декількох вегетаріанських стравах і час від часу тріскатись до м’яса.

Звичайно, ці цифри представляють усесвітнє середнє значення. Тож, хоча одним доведеться докласти лише «трохи» зусиль, іншим доведеться бути набагато жорсткішими. Наприклад, середньодобове споживання червоного м’яса в США наразі оцінюється в 280 грам, що в 20 разів більше за стандарт, рекомендований експертами.

Ще одна проблема - зменшення відходів

Відходи та виробництво відходів є двома іншими основними стовпами дослідження. Це повинно було віддайте перевагу місцевим сезонним продуктам і боротися з надмірним виловом риби, який руйнує океани. Тому ми обираємо максимум продуктів без упаковки (або з вторинною упаковкою), і уникаємо очі більші за шлунок коли ми готуємо!