Плани харчування для вас; Даніель Пагге
Тут ви можете придбати різні готові плани харчування на різні теми. Плани харчування розроблені таким чином, що вони охоплюють якомога більше поживних речовин в середньому за тиждень. Плани поділяються на різні категорії залежно від калорійності та дієти. Нижче ви знайдете список, і протягом наступних кількох днів буде здійснено більше планів.
Якщо у вас виникли запитання перед покупкою, надішліть електронне повідомлення на адресу [email protected] писати.
Наразі доступні плани:
| Категорія плану | ціль | додаткові | Середні показники |
| 1000 ккал | Максимальна дієта | Низьковуглеводний/кетогенний | Завантажте PDF |
| Кето 2000 ккал | Дієта або підтримка | Низьковуглеводний/кетогенний | Завантажте PDF |
Наступні заплановані плани:
Якщо є якісь побажання щодо наступних планів, я спершу їх сформую.
| 1500 ккал | 2000 ккал | 2500 ккал | 3000 ккал | 3500 ккал | 4000 ккал |
| 1500 ккал кето/низький вміст вуглеводів | 2000 ккал кето/низький вміст вуглеводів | 2500 ккал кето/з низьким вмістом вуглеводів | 3000 ккал кето/низький вміст вуглеводів | 3500 ккал кето/з низьким вмістом вуглеводів | 4000 ккал кето/низький вміст вуглеводів |
| Вегетаріанська 1500 ккал | Вегетаріанська 2000 ккал | Вегетаріанська 2500 ккал | Вегетаріанська 3000 ккал | ||
| Веганський 1500 ккал | Веганський 2000 ккал | Веганський 2500 ккал | Веганський 3000 ккал | Хижак |
Плани призначені для людей, які хочуть спробувати дієти для себе і не потребують індивідуального плану. Тим не менш, Ви також можете скористатися моїми індивідуальними порадами щодо харчування: https://danielpugge.de/2019/10/22/2715/
Якщо ви не впевнені, ви можете написати мені електронного листа заздалегідь, і я можу допомогти вам вибрати. Залежно від мети, яку ви переслідуєте, я можу рекомендувати конкретний план. Я радий допомогти.
Ви отримаєте наступні файли електронною поштою:
- План харчування детально розбитий протягом десяти днів.
- Детальна таблиця Google для розрахунку власних калорій (потрібен Google Drive)
- Примітка із середньою харчовою інформацією.
- Список покупок на цілих десять днів.
- Важливі основи вимірювання ваги та вимірювання жиру в організмі.
- Загальні знання щодо здорового харчування та способу життя.
- Дві ноти з альтернативними продуктами, якими ви можете обмінятися.
- Кризовий лист про тягу.
- Приклади продуктів та страв для харчової тяги.
- Моя книга: Їжте розумно, будьте придатні для всіх основ.
- Примітка з оглядом та поясненням плану.
- Відео для планування.
Ось приклад того, як розробляються плани: Завантажте зразок плану
Після придбання тарифу протягом 24 годин я надішлю вам електронний лист, де ви зможете завантажити план. Якщо ви не отримали електронного листа через 24 години, перевірте папку зі спамом або надішліть мені повідомлення ще раз. Можливо, поштова скринька електронної пошти заповнена. Вкладене повідомлення до електронного листа становить приблизно 5 МБ.
Ви можете самостійно дізнатись про розрахунок потреби в калоріях тут.
Процес замовлення:
Ви купуєте загальний план у Digistore. Будь ласка, напишіть у полі, який план ви хотіли б мати. Ви можете написати трохи більше інформації про себе, тоді я можу дати вам деяку інформацію або поради в електронному листі. З цим я можу запропонувати вам невеличку індивідуальну консультацію.