Плани схуднення - Ефективні таблетки для схуднення

Це не ідеальна дієта для всіх. Тож перед тим, як вибрати план, обов’язково проведіть своє дослідницьке дослідження щодо того, що ви можете, а що також не можете запропонувати

"Як саме я можу схуднути?" З часом мільйони американців самі просили про це. Однак, із величезною різноманітністю пропонованих дієтичних програм, виявлення відповіді може виявитися складним завданням. Крім того, не існує універсального плану, ідеального для всіх.

Як вибрати найкращий для вас план дієти

Перш ніж вибирати стратегію здоров’я чи спалювання жиру, необхідно провести самооцінку, задавши собі опитування.

"Сьогодні на ринку існує багато дієт, які рекламують санітарію", - стверджує Емілі Кайл, RDN, яка залишається на приватній практиці в Рочестері, штат Нью-Йорк. "Фокус у тому, щоб знайти того, хто не викликає тривоги або страждань". Задавайте власні запитання, такі як: Чи точно режим стандартів зробить вас щасливим? Нервовий? Підкреслив? Чи можете ви в подальшому слідувати за ними? "Такі змінні, як задоволення, адаптивність та довголіття, повинні бути надзвичайно продуманими", - додає Кайл. Дізнайтеся більше про схуднення

Якщо дієта є швидким виправленням на відміну від дієти, яка сприяє довгостроковій корекції способу життя, це може створити проблему. Зокрема, суворі дієти, що забезпечують високу вагу обличчя, не завжди є стійкими - і в результаті ви можете переїдати або, можливо, переїдати, якщо ви справді відчуваєте неблагополуччя. "Подумайте, чи дієта є звичною, і це може тривати протягом усього вашого життя, а не лише протягом 21 або 30 днів", - говорить Енджі Аше, лікар, дієтолог з Лінкольна, штат Небраска.

Деякі дієтичні стратегії, такі як дієта MIND, а також інформаційна панель плану дієт, за оцінками, зосереджуються на певних місцях охорони здоров’я та здоров’я - і управління вагою може стати перевагою. Інші розробляються з основною метою управління вагою. «Важливо пам’ятати, що всі ми особливі люди, - каже Кайл. "У більшості з нас різні стани здоров'я та різні почуття, що може вплинути на те, яка дієта найкраща для нас. Це означає, що ви не повинні роздумувати над тим, як це допомогти своїм друзям чи родичам, - а краще зосередитись на тому, що допомагаєте окремо ».

Багато дієтичних планів, планів скоротити цілі харчові групи, що може створити харчові дефіцити на додаток до проблем зі здоров’ям:

Якщо у вашому раціоні дуже мало вуглеводів, і у вас діабет 1 або 2 типу, це може не дуже підходити.
А також, якщо це занадто обмежує, і ви вагітні або годуєте груддю, це теж не гарна пропозиція. Майте на увазі, що декретна відпустка - це не час для схуднення.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон харчування, незалежно від того, що ви очікуєте, чи годуєте груддю.

Детальніше про здорове споживання

Слідкуйте за тим, щоб ваша дієта була детально вивчена в цілях безпеки - і перед початком нової дієти перегляньте будь-які зміни у свого лікаря або зареєстрованого дієтолога. (Якщо у вас немає дієтолога, знайдіть його у своєму місці в Академії харчування, а також в Інтернеті дієтологів.) А також зробіть самоконтроль, щоб певна дієта відповідала вашим власним цінностям та уподобанням. Дізнайтеся більше про схуднення

«Мені не подобаються м'ясоїди?» - запитує Джинджер Хултін, RDN, секретний дієтолог, що практикує в Сіетлі, а також спікер Академії харчових продуктів та дієтології. "Тоді не будь палео! Чудова подорож, а також залежність від їжі? Дієтна панель інструментів закінчується для вас розчаруванням ". Підсумок: підбираючи дієту, ви повинні бути безпечними та ефективними, враховуючи свій спосіб життя.

Щоб мінімізувати ускладнення, а також піти швидким шляхом до успіху, ми також зняли шкіру з декількох найпопулярніших дієт сьогодні. Тож продовжуйте читати, щоб побачити, яка стратегія може бути найкращою для вас ... і від яких дієт потрібно втікати на повну!