Плани тренувань - плани нарощування м’язів та фітнесу
Плани тренувань мають вирішальне значення для успішного навчання. План тренувань слугує амбітному спортсмену як керівництво для щоденних тренувань. Цей план навчання повинен бути адаптований до індивідуальних потреб слухача.
Тут на wikifit.de ви можете знайти професійні плани навчання для будь-якого рівня здібностей, наявного обладнання та частоти тренувань. Залежно від плану тренувань, ви можете вести щоденник тренувань, за допомогою якого зможете залишатись мотивованими та брати участь у змаганнях громади.
Плани професійного навчання
За цим планом тренувальних тренувань пройдіть дистанцію бігу 10 км без перерви за 12 тижнів.
| Збільшення витривалості | Складність:Новачок |
Підвищте свою фізичну форму за допомогою дощок для вправ для всього тіла в цьому 30-денному випробуванні. Мета.
| Підвищення фізичної форми | Складність:Новачок |
План тренувань із 3 поділів характеризується розділенням м’язових частин, які потрібно тренувати.
| Нарощування м’язів | Складність:Більш просунутий |
Цей план тренувань з бігу приводить початківців до дистанції бігу 5 км протягом 8 тижнів.
| Збільшення витривалості | Складність:Новачок |
План тренувань 5х5 використовується для нарощування сили та м’язів. Це принцип цього навчального плану.
| Посилення сили | Складність:професійний |
За допомогою цього 7-хвилинного тренування ви можете вдосконалити своє за дуже короткий час.
| Підвищення фізичної форми | Складність:Новачок |
Цей план тренувань спрямований на схуднення за допомогою бігових занять. Він вміщує до 3 кг.
| Втратити вагу | Складність:Новачок |
Цей план тренувань для початківців у тренажерному залі призначений для тих, хто займається мало.
| Нарощування м’язів | Складність:Новачок |
Під час цього тренування живота-ніг-сідниць стають типовими проблемними зонами живота, стегна.
| Втратити вагу | Складність:Новачок |
Цей план тренування преса спрямований на побудову преса. Крім того.
| Втратити вагу | Складність:Новачок |
Цей план кардіотренування розроблений для підвищення витривалості та спалювання жиру.
| Збільшення витривалості | Складність:Новачок |
Цей початковий план вправ для всього тіла включає тренування, яке включає всіх.
| Нарощування м’язів | Складність:Новачок |
Німецька об'ємна підготовка (GVT) - це особлива форма принципу об'ємної тренувальної підготовки.
| Нарощування м’язів | Складність:Більш просунутий |
Цей 4-тижневий план тренувань для схуднення дає змогу проводити кардіотренування та силові тренування.
| Втратити вагу | Складність:Новачок |
Цей план тренувань передбачає встановлення гантелей та штанги, а також лавки.
| Нарощування м’язів | Складність:Більш просунутий |
Цей домашній план тренувань призначений для початківців, які формують свою фізичну форму завдяки силі та силі.
| Нарощування м’язів | Складність:Новачок |
З надповільним варіантом принципу тренування HIT кожне повторення стає дуже усвідомленим.
| Нарощування м’язів | Складність:професійний |
Цей план тренувань з гіпертрофії спрямований на нарощування м’язів. Тренування гіпертрофії.
| Нарощування м’язів | Складність:Більш просунутий |
Цей план тренувань використовується для підвищення максимальної сили. План тренувань може бути між.
| Посилення сили | Складність:Більш просунутий |
У цьому плані тренувань для початківців Табата - чотири інтенсивні, але короткі тренування.
| Підвищення фізичної форми | Складність:Новачок |
Цей план тренувань служить для визначення м’язів і таким чином спрямований на опускання.
| Втратити вагу | Складність:Більш просунутий |
Об'ємні тренування - це основний і класичний метод з бодібілдингу і.