Плани тренувань та фітнес-програми для початківців
Плани тренувань мають вирішальне значення для успішного навчання. План тренувань слугує амбітному спортсмену як керівництво для щоденних тренувань. Цей план навчання повинен бути адаптований до індивідуальних потреб слухача.
Тут на wikifit.de ви можете знайти професійні плани навчання для будь-якого рівня здібностей, наявного обладнання та частоти тренувань. Залежно від плану тренувань, ви можете вести щоденник тренувань, за допомогою якого зможете залишатись мотивованими та брати участь у змаганнях громади.
Плани професійного навчання
За цим планом тренувальних тренувань пройдіть дистанцію бігу 10 км без перерви за 12 тижнів.
| Збільшення витривалості | Складність:Новачок |
Підвищте свою фізичну форму за допомогою дощок для вправ для всього тіла в цьому 30-денному випробуванні. Мета.
| Підвищення фізичної форми | Складність:Новачок |
Цей план тренувань з бігу приводить початківців до дистанції бігу 5 км протягом 8 тижнів.
| Збільшення витривалості | Складність:Новачок |
За допомогою цього 7-хвилинного тренування ви можете вдосконалити своє за дуже короткий час.
| Підвищення фізичної форми | Складність:Новачок |
Цей план тренувань спрямований на схуднення за допомогою бігових занять. Він вміщує до 3 кг.
| Втратити вагу | Складність:Новачок |
Цей план тренувань для початківців у тренажерному залі призначений для тих, хто займається мало.
| Нарощування м’язів | Складність:Новачок |
Під час цього тренування живота-ніг-сідниць стають типовими проблемними зонами живота, стегна.
| Втратити вагу | Складність:Новачок |
Цей план тренування преса спрямований на побудову преса. Крім того.
| Втратити вагу | Складність:Новачок |
Цей план кардіотренування розроблений для підвищення витривалості та спалювання жиру.
| Збільшення витривалості | Складність:Новачок |
Цей початковий план вправ для всього тіла включає тренування, яке включає всіх.
| Нарощування м’язів | Складність:Новачок |
Цей 4-тижневий план тренувань для схуднення дає змогу проводити кардіотренування та силові тренування.
| Втратити вагу | Складність:Новачок |
Цей домашній план тренувань призначений для початківців, які формують свою фізичну форму завдяки силі та силі.
| Нарощування м’язів | Складність:Новачок |
У цьому плані тренувань для початківців Табата - чотири інтенсивні, але короткі тренування.
| Підвищення фізичної форми | Складність:Новачок |
- Обладнання студії Загальне тренажерне обладнання та вільні ваги.
- З гантелями
Вільні гирі з гантелями або штангою силовими або кардіотренажерами -> - Немає обладнання
Тільки для ваги тіла або кардіо вправи, наприклад, вправи вдома або біг підтюпцем.
Зареєструйтесь безкоштовно та використовуйте наступні функції для свого особистого Фітнес-тренування:
- Визначте і переслідуйте цілі тренувань (наприклад, збільшення м’язової сили)
- Виберіть з планів професійного навчання
- Навчальний щоденник
- Фітнес-змагання
| Калорії спалені | 0 ккал |
| Пробіг кілометрів | 0 м |
Нахилений жим лежачи з гантелями розтягує м’язи грудей, підкріплені широкою дугою виконання. Більше
Змагайся з іншими членами спільноти у цій фітнес-задачі.
Однією з найбільших проблем при схудненні є боротьба з голодом. У більшості випадків це навіть.