Plank Challenge ЇЖИТЬ РУЗНІШЕ ЇЖИТЕ РУМНІШЕ

challenge

Новий тиждень, новий виклик! Редакційна група EAT SMARTER вирішила щодня протягом тижня комплектувати блок дощок. Висновок через 7 днів: Планкування звільняє незнайомі сили.

"Ще 20 секунд ... ще 15 ... йдіть, ви можете це зробити!" Той, хто увійшов до Інтернет-редакції EAT SMARTER близько полудня минулого тижня, відчував, що був на фітнес-курсі з батогом.

Дошки - так називали виклик, який ми собі поставили: простий, надзвичайно напружений та надзвичайно ефективний Тренування для глибоких серцевин і м’язів спини, де ви тримаєте тіло в повітрі, як дошку, спираючись на передпліччя і навшпиньки. Лише протягом перших десяти, двадцяти секунд; тоді починають горіти м’язи рук, спини та живота!

Починаючи з 30 секунд, ми збільшували кожен день ще на півхвилини. Щодня, здавалося, межі було досягнуто, але дивовижно у п’ятницю ми протримались кожні дві з половиною хвилини дошки! З більш-менш червоним обличчям, оскільки рівень фізичної підготовки в редакції дуже різний: менеджер з нерухомості Мартін підтримує фізичну форму під час пробіжок, менеджер проектів Віктор регулярно займається кардіотренажерами та силовими тренуваннями, редактор Джессіка відвідує йогу та фітнес-студію, SEO Менеджер Джаніке тримає свою таксу в русі, роблячи довгі прогулянки, і принаймні я щоранку їду на велосипеді до офісу.

Наприкінці робочого тижня ми пишалися тим, що вдосконалювались щодня і вирішили продовжувати у вихідні. План, який працював лише частково; деякі з нас просто забули про щоденну основну сесію.

Але ми хочемо залишитися на м'ячі: важливо продовжувати роботу з двох з половиною хвилин з минулої п'ятниці. Можливо, нам вдасться зробити "активну перерву" щоденною рутиною.

Звичайно, є ще одна проблема: щодня природним чином покривати наші потреби у вітаміні С, а це означає: їжте багато фруктів та овочів! Дізнайтеся більше тут:

EatSmarter! - Виклик № 4 - Виклик вітаміну С! Мета: досягти рекомендованого щоденного споживання вітаміну С.

Надсилає привітання високомотивованій редакторській команді EAT SMARTER