Плануйте і готуйте страви заздалегідь, щоб схуднути
Планування та підготовка обідів та вечерь на найсучасніший спосіб може допомогти легше знайти лінію.
Одним з найпоширеніших способів саботувати власну дієту при спробі схуднути є відсутність планування. Відсутність організації може дозволити закріпити шкідливі харчові звички. Ми більше схильні їсти те, що зручно, часто у формі фаст-фуду, чіпсів, печива чи незліченних інших солодощів та жирної їжі.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете заздалегідь почати планувати та формувати свої обіди та вечері для кращого схуднення, і це не так важко зробити.
RegimesMaigrir.com пропонує вам 6 порад, щоб почати краще планувати та готувати їжу:
Коли ви готуєте їжу, ваш розум приймає, що це те, що ви збираєтеся їсти. Вас менше спокушатимуть менш здорові альтернативи їжі.
Слідкуйте за очима від усіх корисних продуктів, які можна приготувати заздалегідь і заморозити. Заморожені овочі та фрукти можна легко включити у щотижневе планування закусок та їжі.
Це не так складно зробити. Купіть кілька курячих грудок без кісток і шкіри. Готуйте і заморожуйте їх індивідуально. Коли ви будете готові до вживання, вам потрібно буде лише розігріти їх. Ви також можете робити супи в домашніх умовах, перед тим як заправляти і заморожувати їх.
Наріжте трохи овочів, щоб вони були готові до включення у ваші рецепти на цілий тиждень. Зробіть партію макаронних виробів з цільної пшениці або коричневого рису. Ви також можете заморозити їх в окремих пакетах, так що все, що вам потрібно зробити, це розігріти і подати.
Ви, мабуть, прийшли з роботи голодними, не маючи уявлення, що їсти на вечерю. Здебільшого багато з вас в кінцевому підсумку їдять фаст-фуд або розігрівають заморожену піцу в мікрохвильовці. Ймовірно, це було не те, що ти хотів їсти. Це можна пояснити тим, що ти втомився і що їжа була швидкою та зручною.
Більшість людей досягають успіху, коли зменшують кількість продуктів харчування, які вони мають, замість того, щоб мати занадто багато варіантів. Наприклад, ви можете вибрати 2 або 3 варіанти, які ви регулярно їсте на сніданок та обід.
Коли ви будете їсти одну і ту ж їжу майже весь час протягом цих двох прийомів їжі, ви полегшите їх програмування та приготування. Якщо ви стурбовані тим, що не їсте багато різноманітності, ви можете використовувати своє блюдо як місце для експериментів з новими виборами їжі.
Якщо ви планували зустрітися з друзями в ресторані, телефонуйте заздалегідь і попросіть їх надіслати вам факсом меню (або надіслати його вам електронною поштою). Ви також можете самостійно знайти меню багатьох ресторанів в Інтернеті. Потім перегляньте їх, щоб вирішити, що їсти ще до того, як ви йдете в ресторан.
Переконайтеся, що ви завжди маєте доступ до корисних закусок. Одне з найгірших речей, яке може статися, коли ви дотримуєтесь дієти з обмеженим вмістом калорій, це те, що ви надзвичайно голодні, тоді їсте багато відразу.
Якщо ви тримаєте в сумці або портфелі трохи горіхів, сухофруктів або навіть батончика мюслі, у вас завжди буде щось, щоб уникнути надто голоду.
Коли ви почнете вдосконалювати планування та приготування їжі та закусок, виключаючи якомога більше кроків на шляху, ви автоматично почнете харчуватися здоровіше. В результаті ви схуднете легше.
Планувати і варити їжу заздалегідь не так складно, як можна подумати. Все, що вам потрібно, це трохи подумати і трохи часу. Результати підуть на користь як вашому здоров’ю, так і втраті ваги.
Ще одним великим плюсом є те, що ви можете виконувати всю виснажливу роботу з підготовки їжі у вихідні дні, тому вам не доведеться багато робити після того, як закінчите повністю виснажений робочий день. Спробуйте заздалегідь спланувати і приготувати приготовлені страви і подивитися, як це допоможе вам схуднути.
А ви, що ви робите, щоб задумати план і варити їжу заздалегідь, щоб знайти лінію? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.