Планувальник d; фізичні навантаження Харчування Переміщення
Планувальник фізичної активності
Переглядайте графік фізичних навантажень на тиждень і керуйте ним. Додайте свої улюблені фізичні навантаження та ті, якими ви хотіли б займатися, і змініть свій графік відповідно до ваших бажань на даний момент.
Щоб додати дії до розкладу, виберіть бажану діяльність, а потім клацніть на область розкладу
я згоден
Виберіть види діяльності, які вам подобаються, із нашого списку видів діяльності.
Я хотів би це зробити
Виберіть види діяльності, які вам подобаються, із нашого списку видів діяльності.
Заповніть графік своїми списками активності
З 25 по 31 січня
Короткий зміст програми діяльності тижня
Загальний час активності
За бізнес-контекстом
Побутові/Робота
Перемикання
Захоплення
За інтенсивністю
Помірний
Високий
Дуже високо
Створіть діяльність
Дуже висока інтенсивність
Це заняття, яке вимагає дуже значних фізичних зусиль і призводить до дуже рясного потовиділення.
Приклад: стрибок на мотузці/біг зі швидкістю більше 9 км/годину/їзда на велосипеді понад 25 км/годину.
Помірна інтенсивність
Це заняття, яке вимагає помірних фізичних зусиль, що призводить до легкої задишки та незначного прискорення пульсу.
Наприклад: підняття легких вантажів/швидка ходьба/косіння газону ...
Висока інтенсивність
Це заняття, яке вимагає значних фізичних зусиль, що призводить до сильної задишки та сильного прискорення пульсу.
Приклад: підняття важких вантажів/біг/гра у футбол ...
Створіть діяльність
Дуже висока інтенсивність
Це заняття, яке вимагає дуже значних фізичних зусиль і призводить до дуже рясного потовиділення.
Приклад: стрибок на мотузці/біг зі швидкістю більше 9 км/годину/їзда на велосипеді понад 25 км/годину.
Помірна інтенсивність
Це заняття, яке вимагає помірних фізичних зусиль, що призводять до легкої задишки та незначного прискорення пульсу.
Наприклад: підняття легких вантажів/швидка ходьба/косіння газону ...
Висока інтенсивність
Це заняття, яке вимагає значних фізичних зусиль, що призводить до сильної задишки та сильного прискорення пульсу.
Приклад: підняття важких вантажів/біг/гра у футбол ...
Змінити діяльність
Дуже висока інтенсивність
Це заняття, яке вимагає дуже значних фізичних зусиль і призводить до дуже рясного потовиділення.
Приклад: стрибок на мотузці/біг зі швидкістю більше 9 км/годину/їзда на велосипеді понад 25 км/годину.
Помірна інтенсивність
Це заняття, яке вимагає помірних фізичних зусиль, що призводять до помірної задишки або невеликого прискорення пульсу.
Приклад: Швидка ходьба, їзда на велосипеді.
Висока інтенсивність
Це діяльність, яка вимагає фізичних зусиль, що призводить до сильної задишки або, як наслідок, прискорення пульсу.
Приклад: Підйом важких вантажів, біг.