Пластівці млинці; веганський овес, без глютену - моя здорова солодкість

Млинці з вівсянки

Ганьба мені ... Тиждень, коли я нічого не публікував, але я маю цілу купу рецептів, якими можу поділитися з вами.

Останні випробувані та повторно перевірені - це смачно млинці з вівсянки.

глютену

Овес, я навчився цінувати це в Англії, спочатку з кашею (а-м миска з гарячою кашею з медом зимовими ранками, нічого кращого не існує!), Потім у мене є. Я відмовився у всіх можливих приготуваннях від печива до супу до млинці. Потім я в підсумку поширив це на собі на обличчі. (чудовий скраб для обличчя!)

Ви зрозумієте, я люблю вівсянку, і мої діти теж !

Вони також мають серйозну перевагу, крім поживних якостей, якою є ціна. Їжте здорово за певних витрат, не будемо брехати! Отже всі інгредієнти дешево і більше того здоровий ... я кажу так!

Такі млинці ідеальні для сніданку, бананово-вівсяна суміш тримається досить добре і уникайте такт насоса 11 ранку . Свіжі фрукти зверху, а також дощик кленового сиропу і ось збалансоване харчування, щоб розпочати вихідний день правильно.

Попередження: ми вважали за краще брати вівсянку повний І органічний адже, як і всі зернові пестициди, цей запас у своїх конвертах! Отже, споживаючи цілі зернові культури, не органічні (рис, овес, пшениця), ми ковтаємо набагато більше пестицидів, ніж якби вони були рафінованими.

°°°°<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< Рецепт °°°°°°<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

Млинці з вівсянки

Час підготовки: 30 хвилинНа 12 млинців

Інгредієнти:

  • 200 гр вівсяних пластівців
  • 320 мл води
  • 2 банани
  • 2/3 гр бікарбонату або розпушувача
  • на вибір: кориця, ваніль, шоколадна стружка ...

Змішайте овес, щоб вийшло борошно.
Додайте решту інгредієнтів і дайте постояти 15 хвилин.
На злегка змащену маслом сковороду та на повільному/середньому вогні (сковорода не повинна бути дуже гарячою) опустіть трохи тіста. Кожен млинець повинен бути товщиною близько 1/2 см.
Варіть кожну сторону від 1 до 2 хвилин .
Подавати гарячим або теплим зі свіжими фруктами, кленовим сиропом або медом.

  • 240 г цільної І органічної вівсянки (див. Примітку вище) - сертифіковано без глютену для безглютенових дієт
  • 225 мл води
  • 3 пюре з бананів
  • 2 ст. кокосове масло або олія на ваш вибір
  • 2/3 ч. Л. до с. кленовий сироп або мед
  • 1 1/2 ст.л. подрібненого насіння льону + 4 ст. гаряча вода АБО 1 яйце (не для веганів)
  • 1/2 чайної ложки рідка ваніль
  • 1 чайна ложка розпушувача або соди + кілька крапель лимонного соку
  • Кокосова олія або масло для сковороди

А ви, який сніданок у вашого чемпіона ?

Вам подобається рецепт? Підпишіться на розсилку, щоб отримувати електронною поштою інформацію про наступні корисні смаколики.