Плато AD після 8 місяців дієти та схуднення

Плато AD після 8 місяців

з Тегсаз »22 липня 2013 12:08

Як вже було описано в заголовку, я вже 5 тижнів борюся з плато у своїй анаболічній дієті.
Я сидів на дієті з 1 грудня 2012 року майже 8 місяців, звичайно, я також стикався з меншими сухими заклинаннями, які розсмоктувались через 1 - максимум 2 тижні, але поточний, здається, є більш стійким.

Основні дані про мене та моє харчування:

Вага тіла: 104 кг (з 140 кг на 1 грудня 2012 р.)
Розмір: 190 см
Вік: 23 р.
Тренування: з 04.2012: силові тренування 4-5 разів на тиждень
1,25 год - 1,5 год на тренувальний день

Під час дієти я з самого початку споживав максимум 30 г вуглеводів на день

Ранок: білковий червоний + білковий коктейль = 16 г вуглеводів
Увечері: м’ясо або яйця + овочі/салат + білковий коктейль = 14 г вуглеводів
Подача: раз на тиждень (неділя) це ніколи не робилося дуже чисто, наприклад, піца
або з’їдене в McDonalds

Я ніколи не звертав уваги на підрахунок калорій, і приблизно 5 тижнів тому я отримав задовільні результати.

---