Здоровий фітнес і калорії курячого баскейза

Hellooooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку

фітнес

За новий рецепт дня, який я зробив Здорова курка Баскейз лише 380 ккал

Інгредієнти Для 1 особи:

  • 100г курячої грудки
  • 30г сирого рису
  • 1/2 червоного та зеленого перцю
  • 200г томатної м’якоті
  • 1/4 цибулі
  • 1 часникова гвоздика
  • 1 щіпка насіння чіа
  • 1 куб.см оливкової олії
  • Солоний перець

Кроки Наслідувати з рецепта:

  1. Наріжте курячу грудку шматками
  2. Візьміть запіканку, залийте 1 ч. Ложкою оливкової олії
  3. Перець наріжте соломкою
  4. Наріжте цибулю, а потім видавіть часник
  5. У каструлі з окропом зварити 30 г рису
  6. У запіканку додайте цибулю, часник і перець і варіть 10 хвилин на повільному вогні
  7. Додати томатну м’якоть з курячої грудки і продовжувати варити 7-8 мільйонів
  8. У глибоку тарілку розкладіть спочатку рис, а потім решту інгредієнтів.
  9. Насолоджуйтесь

Слідуйте за мною в Instagram та Snapchat, щоб щодня відкривати новий здоровий рецепт

Смачного . Демієн