Плавання 5 порад щодо плавання у відкритих водоймах - Енн; Дубндіду
Я сподіваюся, що з тобою все в порядку? Я використовую літо, яке все ще тут, щоб поділитися з вами новим заходом, яким я люблю займатись: плаванням на відкритій воді. З моєї травми я плаваю ... плаваю, все більше і більше до 3 разів . навіть 4 рази на тиждень завжди із задоволенням хіхі. Очевидно, що з літом я скористався можливістю взяти із собою окуляри для плавання та кепку, щоб робити заняття "поза басейном".
Ну, а з триборства ви також навчитесь плавати у відкритій воді (у вас немає вибору, ехе). Ми об’єднуємось і відповідно тренуємось. З моїх перших змагань з плавання на відкритій воді в Марсель (пам'ятайте), Мені подобається "просто" плавати у відкритій воді, не маючи об'єктивного триатлону.
Отримавши кілька запитань на цю тему, я подумав собі, що збираюся поділитися деякими порадами, щоб ви могли плавати за межами часто переповнених басейнів, не ризикуючи та розважаючись.
Перш за все, правильний вираз ... Відкрита вода VS Жива вода: Плавання під відкритою водою означає всі заходи плавання, що практикуються (часто на великі відстані) на водоймі з відкритою водою, такі як море, озеро чи річка. Є справжні змагання (включаючи Олімпійські ігри), якими керує FINA. Ми плутаємо або використовуємо обидва вирази байдуже, проте хорошим і єдиним є плавання у "відкритій воді" (плавання на відкритій воді англійською мовою . відкрита . дуже схожа на безкоштовну ха-ха). Щоб з’ясувати, що таке плавання в білій воді, перейдіть до Вікіпедії >> (тим не менш, цей вид спорту виглядає так само весело !)
- Яке обладнання для купання у відкритих водоймах?
Як і у плаванні в басейні: шапочка для плавання та окуляри будуть вашими найкращими союзниками ... крім однієї деталі. Вибирайте окуляри для плавання над поляризованими лінзами, обробленими ультрафіолетовим випромінюванням, так, адже коли ви перебуваєте на відкритому повітрі, часто запрошують сонце (весь час навіть ехе). Навряд чи ви уявляєте, як біжите під прямими сонячними променями без захисту (шапочка чи сонцезахисні окуляри), це те саме, коли ви плаваєте, навіть якщо ви проводите багато часу з головою під водою, допустимо
Я також визнаю, що використання кришки у відкритій воді може здивувати. Особисто з моєю шваброю добре тримати ВСЕ на місці і щоб моє волосся не заважало мені, коли я плаваю. Але це не обов’язково, робіть це відповідно до вашого комфорту;). Зважаючи на це, знайте, що це збереже вашу голову в теплі, коли температура води не тропічна.
Особисто я плаваю в басейні с мій анти-ультрафіолетовий і поляризований TYR (тому що у мене є можливість плавати у відкритому басейні ехе) та на морі зі старшою парою Nabaiji також анти-уф і поляризований. Я дуже задоволений цим, хоча у мене є м'яке місце для `` м'якшої '' сторони шин, яку я ношу на змаганнях в інших місцях.
Знайте, що я розрізняю своє обладнання, яке використовую на морі. Хоча я обережно промиваю все прісною водою, я волію мати шапку І окуляри для відкритої води І обладнання для басейну.
2. Комбі або не комбі?
Ні, ви не можете використовувати свій костюм для серфінгу/бодіборду/весла або футболку/топ з лайкри, щоб плавати у відкритій воді. Перший занадто товстий і важкий для цього, другий зовсім не придатний для плавання. Ви ризикуєте застудитися, зайво перевантажитися і поранитися, створюючи тертя під час плавання
Особисто я завжди вибираю комбінацію. Я не холодна дівчина, але зізнаюся, що коли я пропливаю в морі від 1000 до 3000 м, потрібно трохи часу, щоб зігрітися. Краще спалю калорії під час плавання, ніж змушую тіло зігріватися поверх нього.
Ось невеличка добірка, яка допоможе вам у виборі ... знаючи, що гідрокостюм, який ви використовуєте для плавання, також буде тим, який ви можете одягнути в рамках триатлонного плавального заходу;):
Примітка: Плавальні костюми товщиною менше 3 мм, хоча вони і дешевші, ... справді "легкі" з точки зору захисту від температури води. Я раджу вам інвестувати трохи більше, тим більше, що якщо ви добре його підтримуєте, ви можете тримати його роками !
Будьте обережні, гідрокостюм зігріває вас, але на відміну від костюма для серфінгу ... він наповнюється водою, тому ви все одно будете трохи відчувати температуру води. Візьміть його якомога щільніше, коли це можливо! Невелика перевага, це дозволяє краще ковзання та флотацію, що мотивуватиме вас І, безсумнівно, заспокоїть вас на початку;).
Знати все одно: якщо ви ніколи раніше не одягали гідрокостюм, знайдіть час, щоб добре його одягнути І почуватись у ньому комфортно. Іноді ви можете відчути, як ... відчуття міцного стиску, замкнення, бо це правда, що воно знаходиться дуже близько до тіла. Звикнися, трохи жестикулюй ним на березі, розминайся, нехай плаває у воді . Словом, приручи його перед початком першого заняття
Нарешті ... підсуньте під свій комбінезон купальник 😉 Ми не будемо голими! Якщо коли-небудь вам не холодно і плавання на відкритій воді є випадковим захопленням, забудьте гідрокостюм, одягніть покривний купальник і ZOU
3. Місце для купання
Море, озеро, річка . Зараз я проживаю на півдні Франції, я обов’язково плаваю і в основному на морі. Я віддаю перевагу початку дня або кінця дня, коли течія є найбільш м’якою. На відміну від басейну, тут доводиться враховувати погоду: вітер? струм? дощ? що суттєво вплине на вашу сесію. Я можу запевнити вас, що 1000 метрів у бурхливому морі ... це не має нічого спільного з 1000 метрами у басейні. Так само приємніше плавати у спокої, перш ніж водойму захоплять інші ехе-плавці.
Тож, не соромтеся запитати у оточуючих вас, хто плаває, чи знають вони місця для плавання, більш придатні для плавання на відкритій воді, ніж інші. Наприклад, деякі озера можуть мати дуже низьку якість води і зробити ваш сеанс ... кошмарним. Обов’язково повідомте собі, тому що купання у відкритій воді має бути веселим, а не джерелом стресу чи тривоги.
4. Безпека
Знайте, що ви можете інвестувати невеликий поплавок/запобіжний буй який буде слідувати за вами під час запливу, не заважаючи вам, оскільки у нього невеликий пояс. Особисто я ним користуюся, коли плаваю один. це дозволяє моєму другові, який залишився на краю, знайти мене та бути видимим для інших "Користувачів" моря (рибалки, SUP тощо)
Якщо ви плаваєте поодинці, але в безпечних зонах для плавання, не соромтеся сказати рятувальнику, що ви ходите плавати кілька десятків хвилин. Він може попереджати вас про течії, давати вам положення буїв (корисно для розрахунку відстані, яку ви проїжджаєте) і, нарешті, стежити за вами. З огляду на це, я НЕ рекомендую плавати на самоті. Завжди супроводжуйте або під час купання, або з кимось, хто спостерігатиме за вами з пляжу.
Як і під час бігу, завжди повідомляйте своїх близьких про свій сеанс (місце, тривалість) 🙂
5. Практика
Плавання у відкритій воді вимагає певного базового рівня плавання, тому що вам доведеться боротися проти течії, орієнтуватися поодинці на водоймі ... уникаючи пиття чашки (особливо, якщо вода солона!). Особисто мої морські подорожі часто обмежуються тим, що я йду до останнього буя, ПОТІМ проходячи вздовж берега . і повертаючись назад. Я визнаю, що досить погано орієнтуюсь на воді, я завжди трохи відхиляюся від своєї траєкторії. Це може здатися анекдотичним, за винятком того, що на сесії 2000 м я часто виявляю, що роблю на 200.300 м більше через ці "невеликі відхилення". Уявіть, на офіційних змаганнях 200-300 м занадто багато - це стільки часу, витраченого на триатлон, чи занадто багато витраченої енергії. Тим не менш, тримаючи орієнтир на березі і кидаючи на нього поглядом кілька ударів руками, ви не повинні занадто віддалятися від свого курсу.
Що стосується підрахунку пройдених метрів, якщо у вас немає мультиспортивного годинника, здатного записати ваш маршрут, ви можете використовувати буї. Особисто я користуюся годинником (Garmin Fenix 5S доступний тут >>) що ДУЖЕ точно. Наразі я мав лише одну велику помилку ... у Хорватії. Інакше вона була зверху;). На жаль, не всі годинники GPS підходять для плавання на відкритій воді: S. Тому, якщо ви коли-небудь хочете інвестувати в годинник для бігу чи триборства, обов’язково перевірте, чи можна вважати плавання на відкритих водоймах. 😉
Нарешті, я знаю, що купання у відкритій воді може бути страшним з інших причин: не бачити далі своєї руки ... або навпаки бачити дно води, рибу ... уявіть собі акул чи інших морських істот, не кажучи вже про певні шуми, які чує під час плавання. Чесно кажучи, у мене ніколи не було серйозних плавальних фобій. Там, де я плаваю, залежно від часу доби і течії, я можу мати усі умови видимості: великий синій з рибою, я бачу дно і бачу дуже далеко перед собою ... або я не бачу більше нічого один метр. Це також параметр, який слід враховувати при спуску у відкриту воду. Знаючи на морі, як на озері, ви зіткнетеся з цією проблемою видимості ... але я вважаю, що це веселіше, ніж рахувати квадрати ні 😉 ?
Що стосується водних істот ... маленькі звірі ніколи не їли великих. Ви боїтеся лисиць під час бігу ... оленів і кроликів? Нічого з цього не сказано, медузи, уникай І знай, чи є де-небудь там, де ти хочеш плавати. Нарешті, приборкайте цю тривогу. Не ставте собі занадто багато питань про те, "що відбувається внизу", коли ви плаваєте, особливо якщо ви не бачите хаха. Найчастіше нічого. Навпаки, насолоджуйтесь цим, адже купання у відкритій воді - це справді унікальний та приємний досвід, особливо коли місце є правильним. Я плавав у Хорватії у бірюзовому морі, мені довелося побачити чудову морську зірку .... так що насолоджуйтесь і беріть з собою окуляри
Мій маленький виклик 2017/2018: # 1yearopenwater у вересні Я буду кидати собі виклик плавати у відкритих водоймах принаймні раз на місяць. Вам це може здатися мало чи легко, але в грудні ми будемо менше сміятися:). Не соромтеся супроводжувати мене водою No1aeropenwater і #Dubndiducrew, я можу зарезервувати сюрприз для одного з вас до вересня 2018 року !
Ви плаваєте у відкритій воді? Це вас звертає? Не соромтеся розміщувати свої запитання чи поради в коментарях.