Плавання - це джерело енергії для нового дня • ЧОЛОВІКІВ
Безумовно, кожен із нас читав або чув про переваги плавання - одного з небагатьох видів спорту, яким можна займатись у будь-якому віці і який підтримує тіло навіть у випадку травми. Однак, коли ми беремо час на заняття в басейні перед тим, як відправитися в офіс, ми забезпечуємо дозу енергії та ендорфінів, які забезпечують ідеальний початок нового дня.
На додаток до дози енергії, яка надається, плавання може дати нам можливість відновитись як фізично після травми, так і психічно після більш напруженого періоду. Через те, що під час цього заняття м’язи постійно розтягуються, ми відчуємо розслаблення, подібне до занять йогою. Якщо ми поєднаємо рух з ритмічним диханням, ми зможемо розпочати день з медитації та спокою.
Той факт, що для того, щоб плавати, ми рухаємо багато груп м’язів у тілі - в той час як ноги штовхаються, руки тягнуться - забезпечує кращу чіткість тіла та збільшення сили, яку ми маємо.
У той же час, постійно підтримуючи цю звичку, ми зможемо спостерігати закріплення м’язової маси. Хоча біг залишається видом спорту, що покращує мінеральну щільність кісткової тканини, дослідження показали, що плавання приносить переваги як мінеральній, так і стегновій щільності.
Не можна оминути з переваг цього виду спорту той факт, що він є хорошим підходом для схуднення. Було помічено, що година плавання забезпечує таку ж кількість втрачених калорій, як і біг на 10 км. Результати можуть зростати залежно від інтенсивності плавальної сесії та підходящих стилів.
Для тих з нас, хто боїться травм, які можуть трапитися в тренажерному залі або під час бігу, плавання має перевагу не надавати тиск на кістки і суглоби. Вода забезпечує додаткову підтримку організму, а для тих, хто не боїться глибини, шанс отримати травму значно зменшується.
Ми бачимо, що вибір плавання має багато переваг, і для того, щоб спорт був також джерелом енергії, очевидно, що ранок - саме час для цього заняття.