Плавання - найкращий вид спорту для схуднення qualitrain
Перші записи про плавання сягають 2000 р. До н.е.! Але чому тоді люди зайнялися спортом? Тут ви можете дізнатись усі важливі факти та інформацію про плавання. Ми також пояснимо вам, чому ви можете не лише швидко схуднути, тренуючись у воді, але й рівномірно нарощувати м’язи по всьому тілу.
Чому плавання таке здорове?
Знову і знову чується, що плавання здорове. Але чому це так?
Завдяки плавучості у воді тіло не тільки захищене, але й суглоби, сухожилля, зв’язки та кістки також позбавлені. У порівнянні з іншими видами спорту на витривалість, ризик отримати травму дуже низький.
Плавання використовує всі м’язи тіла і, таким чином, цілісно сприяє здоров’ю. Напруга м’яко знімається, а рух ніг стимулює кровообіг. Стимулюється вся серцево-судинна система, зміцнюються серцеві м’язи.
Найкраще, якщо ви одночасно плаваєте від 300 до 500 метрів, так як це найшвидший спосіб акліматизувати тіло і стимулювати обмін речовин.
Плавання - найкращий вид спорту для схуднення?
Плавання - це чудове тренування витривалості з багатьма перевагами. Ви не шанувальник видів спорту на витривалість, таких як біг підтюпцем або їзда на велосипеді? Тоді плавання буде для вас найкращим другом, адже ви можете не тільки розраховувати на швидкі успіхи, але і привести своє тіло в його стихію. Зрештою, ми складаємо приблизно 60% води!
Через сильну плавучість у воді вам легше, ніж на суші - але не варто недооцінювати опір! Коли ви плаваєте, ви рухаєтесь не тільки своїм тілом, але й водоймою навколо себе, що значно збільшує зусилля.
При температурі води 26 градусів теплообмін між водою та вашим тілом знаходиться в рівновазі. Однак, якщо температура вища або нижча, тілу доводиться спалювати енергію, щоб регулювати температуру тіла. Ця енергія отримується із накопиченого жиру.
Скільки калорій споживається при плаванні?
Оскільки плавання - це перш за все вид спорту на витривалість, за годину спалюється відносно велика кількість кілокалорій, а саме від 350 до 650, залежно від того, наскільки інтенсивними є тренування. Якщо вашою основною метою є схуднення: сходьте в басейн і плавайте!
Плавання як силове тренування?
Плавання підходить не тільки для схуднення або як тренування на витривалість. Ваша загальна фізична форма підвищується, а отже, тренуються і ваші м’язи. Водостійкість особливо відповідальна за цей ефект.
Які м’язи тренуються під час плавання?
В основному, м’язи плечей, рук, ніг і спини дуже активно використовуються. Залежно від стилю тренуються й інші групи м’язів.
Наприклад, за допомогою ефективного плавання на спині ви можете працювати над своїм шістьма пакетами, оскільки всі м’язи живота підкреслено.
Допоміжні засоби для занять плаванням
За допомогою відповідних засобів тренування у прохолодній воді стає ще більш інтенсивним та ефективним. Весла - це дуже популярний інструмент:
В основному вони працюють як плавники, але вони прикріплені до рук. Вони виготовлені з м’якого силікону і схожі на пластикові пластини у формі руки.
Розмір веслов визначає тип вправи. Більші весла допомагають в силових тренуваннях для рук, оскільки опір збільшується. Менші весла посилюють тренування на витривалість.
3 інші переваги плавання:
- Плавання тримає вас молодими, покращує кров’яний тиск і сприяє розвитку пізнавальних здібностей.
- Плавання допомагає впоратися зі стресом, оскільки воно діє як медитативне розслаблення.
- Плавання допомагає проти целюліту, оскільки стимулює кровообіг, особливо в ногах.
Плавання в мережі qualitrain
Ви справді захотіли плавати і хотіли б зануритися в наступний басейн? У мережі qualitrain ви знайдете численні криті та відкриті басейни.
Як щодо, наприклад, відвідування критого басейну у Вахтберзі, північноморського курорту Оттендорф або приміщень басейнових компаній Мюнхена та Берліна. Ви також можете знайти всі інші басейни у вашому районі на нашій сторінці розташування.