Плавання переваги плавання на наше здоров’я та моральний стан

Плавання та його переваги

  • Експерти одностайні: плавання має мало протипоказань.

І коли ми правильно виконуємо цю спортивну діяльність (чергуючи різні види плавання), ми не завдаємо болю. Якщо плаванням можна займатись цілий рік, літо залишається ідеальним сезоном для активізації занять цим видом спорту. Або, наприклад, м’яко одужати під час канікул.

Справжній союзник жінок, він ліпить тіло, зміцнює і подовжує всі м’язи, формуючи таким чином справжнє маленьке тіло русалки. Як зазначає доктор Каскуа, "Це хороша витривалість. Відомо, що вона формує тіло. У плавальних басейнах або на морі горизонтальне положення, свіжість і тиск води мають сильну силу. Злива. Але це робить не змусить вас схуднути більше, ніж інший вид спорту ".

здоров

    Плавання полегшує контроль ваги.

    Дійсно, під час фізичних зусиль, якими б вони не були, витрата калорій важливіший, ніж у спокої. І метаболізм поліпшується. Тому одного лише плавання недостатньо для схуднення.

    Вихідні набряки і важкі ноги !

    На додаток до викликаних витрат енергії, удари у воді швидко ліплять силует, стимулюючи кровообіг. Таким чином, регулярне плавання забезпечує нам струнку зовнішність і гарний бюст. У програмі схуднення фахівці особливо радять брас. Крім того, плавання є одним з найкращих видів спорту для поліпшення венозного повернення. "Завдяки чергуванню скорочень і розслабленню м'язів він сприяє перекачуванню крові, розташованої в ногах. Він ідеально підходить тим, хто страждає від важких ніг і венозних проблем. Таким чином, вода сприяє стимулюванню кровообігу: вона виконує мікромасаж на криві та чутливі точки ".

    Плавання фактично дозволяє зменшити певні фактори ризику, пов’язані із серцево-судинними захворюваннями. "Ця тривала витривалість середньої інтенсивності покращує кровообіг у серці. І одночасно вимагає верхніх і нижніх кінцівок тіла ", уточнює доктор Каскуа.

    Результат: потужність та працездатність серця зростають завдяки регулярним заняттям цим видом спорту.

    Плавання працює на наші м’язи.

    Це покращує їх тонус, захищає наші кістки та спину. "Це також вид спорту, дуже придатний для підтримки амплітуди суглобів та зменшення ризику остеоартрозу. Відсутність шоку дозволяє уникнути навантаження на скелет. Це робить плавання можливим у найбільшій кількості", - зазначає д-р Каскуа.

    Поєднуйте плавання з іншими видами спорту

    Однак, всупереч поширеній думці, плавання недостатньо, щоб підтримувати хорошу форму і підтримувати бадьорість. Це повинно бути пов’язано з практикою інших додаткових фізичних навантажень, таких як ходьба або біг.

    "Плавання не дозволяє оптимально працювати м'язам. Оскільки у воді ви не схильні до ваги тіла. Крім того, плавання не впливає на щільність кісток. У плавців високого рівня, в інших місцях, є кістка щільність нижче звичайної. Оскільки вони стикаються з невагомістю. Ще одне загальне місце боротьби: плавання недостатньо для полегшення болю в спині. Дуже швидко, коли біль зменшується, необхідно займатися іншими видами спорту, що сприяють нарощуванню м’язів (біг, наприклад) ", - говорить доктор Каскуа.

      Справжнє природне засіб для зняття стресу, плавання часто є чистим моментом задоволення.

    Це дозволяє передумати, розслабитися, забути щоденні турботи. Коротше кажучи, "очистити розум" !