Кетоз, що це таке; є, симптоми та наслідки
Багато людей, які звертаються до дієтолога і хочуть схуднути, починають дієту, при якій така важлива частина тіла, як вуглеводи, обмежена. При їх відсутності організм змушений використовувати інший елемент, щоб компенсувати їх втрату, і він може базуватися на жирі, що спричиняє зміни в організмі. Після початку дієти у вас можуть спостерігатися зміни, починаючи від неприємного запаху з рота і знижуючи працездатність. Ці зміни пов’язані з тим, що ваше тіло переходить у стан кетозу, однак мало хто знає, що це за зміна.
Що таке кетоз ?
Кетоз є швидкість метаболізму при якому тіло змушеневикористовувати жир як джерело енергії. Це джерело енергії - це те, що ми поглинаємо і що зберігається в нашому тілі. Організм людини виробляє хімічні речовини, які називаються кетонами, а печінка відповідає за їх вироблення.
Цей стан виникає, коли людина недостатнє вживання вуглеводів і організм змушений використовувати те, що відкладається в печінці та м’язах, потім починає використовувати накопичений в організмі жир для перетворення його в енергію та кетонові тіла, виробляючи таким чином кетоз.
Кетоз: Ознаки та симптоми
кетоз породжує наслідки на фізичному рівні, нижче ми пояснюємо його ознаки та симптоми:
Наслідки кетозу
Зазвичай люди, які переживають такий стан кетозу, зумовлені дієтою, якої дотримуються за рекомендацією дієтолога, однак кетоз також може призвести до наслідків як:
- Втрата ваги та м’язової маси: Причиною цього є низьке споживання вуглеводів, але багато людей не вважають це негативним, оскільки це результат, якого вони очікують при дотриманні цієї дієти, а втрата м’язів пов’язана з використанням амінокислот як палива, що спричиняє руйнування м’язів.
- Сеча з сильним запахом: внаслідок виведення продукту кетонів, що викликає неприємний запах.
- Втрата кальцію: Причиною є надлишок білка, який змушує нирки виводити більше кальцію, сприяючи таким чином остеопорозу.
- Сильне потовиділення: Запах є нормальним, оскільки кетони також усуваються за допомогою поту, неприємний запах є загальним явищем.
Як уникнути ризику кетозу ?
Одним з головних наслідків переходу в кетоз є те, що людина втрачає вагу, але ця втрата може вплинути на його здоров’я. По-перше, щоб уникнути кетозу, людина повинна харчуватися повністю збалансовано, щонайменше 6 разів на день з продуктами, що містять вуглеводи, щоб компенсувати втрачене. Вживання меншої кількості калорій і вуглеводів, але не повне їх усунення і щоденні фізичні вправи сприяють покращенню фігури без шкоди для здоров’я.