Плавання жиру! Спорт для схуднення!
Загальновідомо, що плавання - це весело. Але дуже мало хто знає, наскільки ефективно це може допомогти вам схуднути. У цій статті ми пояснимо, чому плавання обов’язково має бути у вашому плані, якщо ви хочете схуднути!
Плавання вбивця калорій - 900 калорій на годину
Кельнський інститут профілактики та догляду (IPN) підтвердив це: плавання спалює багато калорій. Брас близько 530 на годину - це може легко наблизитися до години їзди на велосипеді. Брас навіть не займає перше місце на подіумі за ефективні стилі плавання - це утримує повзання з приблизно 900 калоріями за годину. Причина великих витрат енергії настільки проста, як і геніальна: тіло виділяє більше тепла у воді, ніж у повітрі, і йому потрібно використовувати більше енергії, тобто калорій, щоб залишатися теплим.
Ідеально підходить для витривалості та нарощування м’язів
Але плавання не просто скидає кілограми - воно також підтягує тіло і покращує витривалість. Водостійкість гарантує, що ваші м'язи повинні докладати більше зусиль під час руху, ніж на суші. Це забезпечує збільшення міцності. А витривалість також можна оптимально тренувати: Ви можете регулювати довжину маршруту або тривалість тренування залежно від Вашого індивідуального рівня підготовки. Таким чином, ви не задихаєтесь за іншими учасниками фітнес-курсу, але можете розслабитися і встановити свій індивідуальний рівень підготовки. В результаті ви повільно, але впевнено створюєте чудовий стан.
Плавання - це вид спорту, який легко наноситься на суглоби
Їх знають не тільки люди з надмірною вагою: проблеми із суглобами. Бо навіть якщо ви багато займалися спортом у своєму житті, ваші суглоби рано чи пізно можуть зноситися. Спортивна аварія або перелом спини також можуть бути причинами захисту опорно-рухового апарату. У кожному з цих випадків плавання стає в нагоді - адже це легко для суглобів. Просто тому, що вода несе власну вагу, а навантаження настільки мінімальна.
Misfit Shine можна просто закріпити на купальнику .
План тренувань та відстеження
Якщо ви хочете досягти успіху в тренуванні з плавання, вам слід поставити перед собою чіткі цілі. Знову і знову пересувати свої межі і виходити за них - основні вимоги до ефективного тренування. Плани тренувань, подібні до цього на Fitforfun.de, можуть допомогти. Ви постійно збільшуєте навантаження. Також добре мати: тренажер для фітнесу, який дає вам відгук про ваші тренування, вашу фізичну форму та ваше здоров’я. Компанія Misfit розробила трекер, який не тільки є водонепроникним, але й надійно відстежує тренування з плавання на додаток до звичайних тренувань. Моделі: Misfit Shine та Misfit Shine 2. Завдяки додатковій програмі ви завжди в курсі тренувань. Плюс: акумулятор працює до чотирьох місяців.
Висновок
Плавання - чудовий вид спорту. У поєднанні зі збалансованим здоровим харчуванням це може допомогти вам досягти підтягнутого, худорлявого та підтягнутого тіла. І це ніжно.