Плече гольфістів - що робити, якщо після гольфу у вас болить плече
Англ.: Плече гольфіста
Чи знали ви, що подразнення плечей - це третя найпоширеніша проблема для гравців у гольф після болю в зап’ястях і м’язах хребта? Однак лише близько 10 відсотків любителів страждають від недуг, спричинених так званим плечем гольфіста або плечем для гольфу. У початківців вони часто виникають через технічний дефіцит гольф-гойдалок, а також через недостатню гнучкість. Але навіть професіоналів переслідує плече гольфіста. Розмахи зі швидкістю до 190 км/год та нескінченна кількість годин тренувань роблять решту з часом. Дізнайтеся тут, як може розвинутися плече для гольфу, які симптоми є типовими та які терапевтичні варіанти доступні.
У вас є проблеми з плечем після гри в гольф?
Запишіться на зустріч з нашими досвідченими експертами з гольфу. Грамотна індивідуальна консультація та діагностика можуть допомогти вам зменшити або уникнути больових факторів у майбутньому. Отримайте професійну оцінку від експертів Orthozentrum Bergstrasse в Геппенгеймі вже зараз.
Наші експерти з гольфу
Завдяки багаторічному досвіду, наші експерти з гольфу спеціалізуються на допомозі вам у будь-яких недугах, які можуть виникнути під час гри в гольф, щоб ви могли безтурботно повернутися на поле для гольфу.
Лікар. мед. Стефан Гудер
СПЕЦІАЛІСТ В ОРТОПЕДІІ, ХІРУРГІЇ В АВАРІЯХ І НЕЗАЛЕЖНІЙ МЕДИЦИНІ
Філіп Вольф
Спеціаліст з ортопедії, мануальної терапії та спортивної медицини
Що таке плече гольфіста?
Не існує єдиного визначення плеча гравця в гольф. Плече людини дуже складне і складається з головного плечового суглоба, плечових суглобів, плечового пояса, включаючи лопатку та ключицю. Різноманітні хрящі, сухожилля, зв’язки, м’язи та бурси підтримують цю складну структуру і дають нам високий ступінь рухливості та швидких реакцій. Тому запалення або ознаки зносу можуть стосуватися однієї або різних областей плеча.
Як може розвиватися плече гольфіста?
Плечем гравця в гольф слід розрізняти травми, спричинені нещасними випадками, та травми, спричинені перевантаженням. Травма плеча в результаті нещасного випадку під час гри в гольф трапляється менш ніж у 20 відсотках усіх випадків. Зі статистичної точки зору це відбувається найчастіше через технічні помилки початківців у гойдалках. Нерідкі випадки, коли повороти швидкістю понад 100 км/год виконуються неправильно.
Аварії внаслідок ковзання під дощем, авіаудару, удару об землю, обриву частин дубинки тощо подібного типу трапляються рідше. Понад 80 відсотків скарг на плечі спричинені надмірними навантаженнями. Крім того, вікові ознаки зносу, недостатня розминка, загалом погано треновані м’язи плеча та наявні захворювання кісток або суглобів можуть посилювати біль при повторних монотонних рухах і приводити до плеча гравця в гольф.
На які області плечей особливо впливає плече гольфіста?
Перш за все, плече гольфіста може виникати як на ведучій, так і на наступній руці, але також і на обох сторонах, оскільки конкретні ділянки плечей піддаються напрузі в кожній окремій фазі маху. Найбільш часті скарги виникають після перевантаження обертальної манжети, сухожилля біцепса, бурси та плечового суглоба.
Ротаторна манжета, також відома як м’язово-сухожильний ковпак, являє собою групу з чотирьох сухожильних м’язів (teres minor, infraspinatus, supraspinatus і subscapularis м’язи), які відповідають за гнучкість і стабільність плечового суглоба. Тут часто трапляються розриви (розриви) одного або декількох із цих м’язів або сухожиль.
Запалення як причина плеча гольфіста
Крім того, часто буває запалення бурси, зокрема субакроміальної бурси, яка знаходиться між надостковим м’язом, однією з м’язів ротаторної манжети та гомілковостопним суглобом. Бурси служать плечу ковзним або буферним шаром і запобігають стиранню м’язів, сухожиль і кісток.
Під час підйому сухожилля надосткової кістки, яке оточує головку плечової кістки, сильно напружене, і в гіршому випадку може бути защемлено (синдром удару). З усіх сухожиль плеча воно особливо схильне до зношування, особливо із збільшенням віку.
Коли м'яч для гольфу потрапляє в м'яч, довге сухожилля біцепса сильно напружене. Він починається у верхній частині плечової ямки і таким чином формує основу для біцепсового м’яза. У цей момент часто трапляються ураження сухожилля біцепса.
Плечовий суглоб, вторинний суглоб плеча, може постраждати при розмахуванні. Він являє собою зв’язок між дахом плеча та зовнішнім кінцем ключиці. Перевантаження та інтенсивне використання можуть призвести до пошкодження хряща та пошкодження хрящового диска в суглобовій щілині.
Які типові симптоми плеча гольфіста?
Багато людей б'ються вночі, і повсякденна діяльність може спричинити сильний біль, що випромінює кінчики пальців або шию. Якщо руку відтягнути назад або скрутити всередину проти опору і відчути біль, це може бути проблемою з сухожиллям біцепса.
Якщо підняття руки вбік або потягнення її горизонтально викликає дискомфорт, це може бути уражено плечовий суглоб. Проблеми з плечовим суглобом зазвичай можна побачити з протилежного боку, а це означає, що гольфіст-правша відчуває біль у лівому плечі і навпаки.
Сильний біль і обмеження рухливості
Синдром імпінгменту може призвести до сильного болю, особливо вночі, який виникає знову і знову, особливо після фізичних вправ. Підняття рук вперед або вгору або і те, і інше може сприйматися надзвичайно напруженим.
Біль сприймається по-різному від людини до людини, але як тільки вона обмежує рух, візит до лікаря неминучий, і потрібен точний медичний діагноз та відповідне лікування.