Пляжне тіло Доралі або здорове тіло

Гей, сезон свят настав! Вже значну частину дня ви мрієте з відкритими очима, як будете залишатися на сонці, на пляжі на грецькому острові або ви підніметеся на гору з групою друзів. Не залишайте осторонь думки про смак екзотичних фруктів та аромати смачної їжі інших кухонь. Ви помічали, що на канікулах їжа смачніша? Звичайно, вплив на фігуру також є більш очевидним. Все прилипає до стегон і стегон зі швидкістю світла, і, ні один, ні два, ви прокидаєтесь, повертаючись з відпустки з кількома зайвими кілограмами.

Як ніби цього недостатньо, скрізь, де ти повертаєш голову, ти знаходиш статті з порадами, як отримати ідеальне пляжне тіло. Незважаючи на те, що вони містять рекомендації, які допоможуть вам бути у формі у відпустці або на пляжі, ви впадаєте в депресію лише тоді, коли бачите фотографії з манекенами з тілами 10-ї категорії. Ви починаєте порівнювати себе з ними і приходите до висновку, що костюм ще не винайдений. ванна кімната або спортивний інвентар, щоб приховати всі ваші так звані дефекти і впевнено ходити по дрібному піску або підніматися на гору. Ви навіть не їздили у відпустку, але якщо ви багато думаєте над цим, можливо, ви навіть сидите вдома на цьому святі, адже на пляж або гірські стежки в будь-якому випадку допускаються лише дівчата з ідеальною фігурою. Нічого поганого!

Що робити?

Кожна проблема має рішення, вам просто потрібно знайти підходяще для вас. Почнемо з початку, однак. Що означає мати тіло, готове до свят? Для багатьох з нас це означає довгий ряд мучимих занедбаних дієт, багато годин, проведених у тренажерному залі без результатів, і всілякі косметичні процедури, покликані зробити нас стрункішими та захоплюючими в очах джентльменів, але які не дали результату немає. Зазвичай, коли результати перестають з’являтися, ентузіазм зникає, ніби за допомогою чарівності ми повертаємося до харчових звичок, які визначили нас почати дієту.
Насправді, тіло, підготовлене до свят, означає здорове тіло, зволожене та правильно харчуване, щоб протистояти спеці та викликам жаркої пори року. Отже, давайте зробимо це поетапно:

1. Думай позитивно!

Першим кроком, який ви повинні зробити, є позитивне мислення. Замість того, щоб зайвим чином напружуватись, було б непогано спробувати змінити свій підхід до харчування. Замість того, щоб розглядати все як обмежувальну дієту, подумайте, що ви будете насолоджуватися смачними, природними смаками та ароматами та продуктами з якомога меншою обробкою. Ви будете відчувати себе повними сил, і ваша шкіра матиме те здорове сяйво, яке жоден крем, яким би дорогим він не міг вам дати.

2. Маленькі сходинки для тіла, готового до літа

Влітку температура різко підвищується, і наше бажання провести багато годин на кухні падає обернено пропорційно. Хто захоче потіти при температурі 40 градусів, душачи свинячу вирізку на гарячій сковороді та роблячи складні гарніри та соуси? Любителів, мабуть, дуже мало ... Влітку рекомендується їсти свіжі фрукти та овочі, знежирене молоко, рибу або нежирне м’ясо. Для того, щоб витримувати спеку, гідратація також відіграє дуже важливу роль.

Перше, що ви можете зробити, щоб підготувати свій організм до сезону відпусток, - це придбати кухонний комбайн. Таким чином, ви поєднаєте радість від нового стилю харчування з несподіванками відкриття всіх його функцій. Подрібніть, перемішайте, відіжміть і подрібніть. Це насправді допомога для кращого способу життя для вас. З ним приготування стане простішим, і ви зможете присвятити більше часу особистому догляду, наприклад.

По-друге, ви можете внести невеликі зміни в щоденне меню. На сніданок можна замінити омлет або бутерброд смачним смузі з улюблених фруктів. Волокна, що містяться в них, допомагають швидше отримати відчуття ситості та розпочати свій день з енергією. Поруч із фруктами можна додати рослинне молоко із сої чи мигдалю та екзотичні спеції, такі як кориця або кардамон, які додадуть екзотичний смак вашим стравам.

Якщо ви дуже любите традиційні супи на обід, ви можете спробувати середземноморські варіанти холодних супів. Гаспачо, іспанський суп, приготований холодним з помідорів, часнику та трав - бомба, повна вітамінів, ідеально підходить для спекотної пори року. Не потрібно нічого готувати на вогні, і воно готове за 5 хвилин. Просто покладіть усі інгредієнти в змішувач кухонного комбайна, натисніть кнопку, і ви отримаєте смачну, ситну та зволожуючу першу страву. Помідори мають низький вміст насичених жирів, натрію та холестерину. Вони низькокалорійні, багаті бета-каротином, клітковиною та водою. Бета-каротин захистить вашу шкіру від шкідливих сонячних променів, а вода запобіжить зморшкам.

У будь-якому випадку, ви можете обрати порцію білого м’яса або риби, не більшої за вашу долоню, у супроводі великого салату з руколи. Останнє сприяє зменшенню споживання жиру. Салат простий у приготуванні, додаючи лише лимонний сік, трохи оливкової олії і трохи тертого сиру. Спробуйте, і ви побачите, яка вона смачна! Навіть якщо воно трохи гірчить, воно швидко стане вашим улюбленим. Рукола містить вітаміни А, С і К, важливі для хорошого кровообігу та міцної кісткової структури. Салат з ракети допомагає виводити токсини з організму, а фітохімікати сприяють покращенню здоров’я шкіри та очей.

Десерт був би чудовим, якби ви змогли відмовитись від усього, але якщо вам здається, що він занадто твердий, замініть його фруктами. Але будьте обережні, щоб не їсти їх відразу після обіду. Зачекайте принаймні три години, щоб поживні речовини, які вони містять, повністю засвоїлися.

Якщо ви голодні протягом дня, можете з’їсти жменю фундука або волоських горіхів. Містить здорові жири, захищає серцево-судинну систему, регулює кишковий транзит та зменшує ризик розвитку пухлин.

3. Зробіть своє тіло в русі

Третім і, мабуть, найважливішим кроком, який ви повинні зробити, є почати займатися видом спорту. Вам не потрібно сильно тягнутись у спортзалі чи бігати, поки ви більше не зможете опинитися на біговій доріжці. Є м’які види спорту для вашого тіла, але настільки ж ефективні для досягнення гармонійної фігури. Якщо ви ще не вмієте плавати, літо - ідеальний сезон, щоб підписатися на басейн. Якщо ви не дружите з водою у басейні, ви можете вибрати йогу або пілатес, стилі занять, які тонізують ваші м’язи, не відчуваючи, що ви більше не можете підтримувати зусилля під час занять.

4. Позбутися стресу

Остання умова, але без якої всі ваші зусилля щодо здорового способу життя не увінчаються успіхом, - це не порівнювати себе з іншими. Кожен з нас унікальний, і правильні рішення для інших не обов'язково корисні для вас. Тож насолоджуйтесь життям та перевагами сезонних фруктів та овочів. Дайте своєму тілу час підготуватися до свят, а навпаки, звикайте завжди бути у формі, не змушуючи пристосовуватися до суворих дієт, яких неможливо дотримуватися в довгостроковій перспективі. Будьте терплячі до себе і легковажно, у вас буде фігура на ваш смак. У вас вже є пляжне тіло. Тож одягніть купальник, візьміть із собою кілька різнокольорових рушників і біжіть до моря! Гарного Вам відпочинку!

Джерела статей:

Усі права захищені, згідно із Законом № 18/1996 про авторські права. Статті, представлені на цьому сайті, є власністю Doraly®. Вміст веб-сайту не можна відтворювати, модифікувати, передавати, перевидавати або копіювати без письмового дозволу власника.

Цитата тижня

"Пам'ятайте, що щастя не залежить від того, що ви є або що маєте. Це залежить лише від того, що ви думаєте". Дейл Карнегі