Плоди зими Мандарин Фармацевт Гіфар

гіфар

Дізнайтеся про харчові цінності мандарина та як його вибрати.

Сезон мандаринів

Зимові місяці - найкращі місяці для поїдання мандаринів.

Не забувайте споживати сезонні фрукти та овочі за їх смаком та ціною.

Харчова цінність мандарина

  • Білок: 0,7 г.
  • Вуглеводи: 10 г.
  • Жир: 0г
  • Споживання енергії: 46 ккал.

Дуже низькокалорійний, багатий на вітаміни та мінерали, мандарин - це фрукт для здоров’я, який є першокласним.
Дуже багатих вітаміном С (40 мг на 100 г), двох мандаринів достатньо, щоб задовольнити добові потреби у вітаміні С. Внесок цього вітаміну дуже важливий, оскільки він допомагає боротися з інфекціями (дуже присутніми в цей період сильних холодів) шляхом зміцнення організму.

Він забезпечує високий вміст кальцію (26 мг/100 г), необхідного для кісткових клітин, магнію (11 мг/100 г) та заліза (0,35 мг/100 г).
Ці два поживні речовини відіграють важливу роль у стійкості м’язової та нервової системи. Більше накачування та низький моральний стан завдяки цьому маленькому ласощам, який легко взяти скрізь і який легко відшаровується.

Вибір та збереження мандарину

Вибирайте їх важкі як спосіб хорошої зрілості.
Зберігайте в ящику для овочів холодильника не більше двох тижнів, щоб запобігти їх висиханню.