Плодючість можна збільшити - Бажання дітей - Батько - Сім’я -
Перша і найважливіша порада: не чекайте занадто довго, щоб стати батьком. Зі збільшенням віку жінки рідше завагітніють через непрохідність маткових труб, ендометріоз та міоми. Якість яєць також погіршується, тому що запас яєць у кожної жінки вже є на місці при народженні і старіє з нею, так би мовити.
Це призводить до того, що у жінок старшого віку також набагато частіше трапляються викидні та хромосомні розлади в дитячому віці. Незважаючи на те, що сперма утворюється знову і знову після циклу розвитку близько 70 днів, вік партнера мало впливає на фертильність у жінок у віці від 30 років, оскільки частка менш рухливих сперматозоїдів зростає з віком.
Киньте палити якомога швидше, якщо у вас є дитина. Доведено, що куріння впливає на фертильність. У порівнянні з некурящими, що палять чоловіки не тільки виробляють меншу кількість сперми в кількості, вони також виробляють менше рухомих. Ще важливіше утримуватися від сигарет під час вагітності, оскільки куріння - включаючи пасивне куріння - шкодить майбутній дитині: пасивне куріння завдає шкоди здоров'ю та родючості в тій мірі, яка до цього часу була занижена. Ненароджена дитина не процвітає, і її ріст затримується. Куріння також збільшує ризик передчасних пологів. Хороша новина: приблизно через рік після останньої сигарети нормальна родючість відновлюється.
Крім того, ми також можемо послабити або посилити фертильність завдяки своєму особистому способу життя. Метаболізм нашого організму має важливий вплив на гормональний баланс. І це дуже залежить від нашої дієти. Дієта, багата білками та вітамінами, більше рекомендується, ніж жири та вуглеводи. Наприклад, нежирне м’ясо, риба, яйця, сир та інші молочні продукти багаті білком. Фрукти та овочі багаті вітамінами. Вуглеводи (такі як хліб, макарони, цукор та картопля), а також жири (олія, масло) слід їсти лише в помірних кількостях. Це особливо актуально, якщо у вас надмірна вага. Ожиріння, здається, не так сильно впливає на фертильність у чоловіків, як у жінок: рівень тестостерону нижчий у чоловіків із надмірною вагою через розріджувальну дію в крові, але, схоже, це впливає на фертильність лише в крайніх випадках.
Алкоголь (незалежно від того, чи це пиво, вино чи спиртні напої) є отрутою для печінки, і оскільки печінка відіграє важливу роль у метаболізмі, це прийнятно лише в невеликих кількостях для чоловіків та жінок, якщо ви плануєте вагітність. Якщо захворювання печінки існує або існувало раніше, алкоголь повністю заборонений.
Спорт не повинен регулярно займатися до межі продуктивності. Вчені попереджають про низький рівень гормонів та низьку якість сперми. Оскільки родючість взаємодій між мозком, гіпофізом та яєчками контролюється, занадто інтенсивне тренування може порушити цю систему, підозрюють дослідники. Крім того, запальні процеси в результаті впливу також можуть бути причиною швидко зворотних змін.
Носити тісний одяг для ніг, зокрема щільну білизну, яка без потреби притискає яєчка до внутрішньої частини стегна або піднімає його до області промежини, є несприятливим. В процесі розвитку яєчко зміщується від живота до зовнішньої сторони мошонки, хоча це збільшує ризик можливої травми. Це дозволяє яєчку трохи знижувати температуру навколишнього середовища, що дуже важливо для дозрівання насінних ниток. Цю перевагу, куплену з додатковими ризиками, заперечує щільний одяг для ніг, а виробництво сперми може бути порушено. Звичайно, ця інструкція не стосується білизни, яку тимчасово носять при низькій зовнішній температурі, під час руху з відкритим транспортом тощо.
Але також зверніть увагу на дуже загальні речі у своєму повсякденному житті. Намагайтеся уникати стресу на роботі. Зокрема, інтелектуальна робота під тиском часу несприятлива. Створіть фази балансування, на яких ви зможете справді відпочити. Скористайтеся наявним правом на відпустку, наскільки це можливо, і раз відключіть. Сприятливий вплив відпустки, клімату та змін навколишнього середовища підтверджено численними окремими випадками. Якщо ви відмовляєтесь від відпустки, на яку ви маєте право, це нерозумно у зв'язку з бажанням мати дітей або проблемами потенції. У більшості випадків відпочинок в стимулюючому кліматі (море і гори) є кращим, ніж перебування на середній висоті.
Рекомендується нічний сон не менше восьми годин. Людям, які працюють вночі, потрібно намагатися наздогнати сон вдень. Що стосується чисто фізичних навантажень, фізично напруженим видом спорту не можна займатися у вільний час. У випадку суто інтелектуальної діяльності, навпаки, рекомендується займатися спортом або фізичною роботою на свіжому повітрі як баланс у вільний час. Оскільки фізична робота, як правило, здоровіша, ніж суто інтелектуальна діяльність.
Додаткова інформація:
У товстих чоловіків менше сперми
Повідомлення новин
Товстий із поганою спермою | 22 травня 2018 р
Індійське дослідження зі сперміограмами 1285 чоловіків із надмірною вагою виявило, що чоловіки з ІМТ (індексом маси тіла) старше 30 років (ожиріння) мали менший об’єм еякуляту, меншу кількість сперми з меншою моторикою та нижчу концентрацію сперми. При оцінці ступеня рухливості було встановлено, що у чоловіків також були менш прогресивно рухливі сперми (сперма з рухом вперед). Сперма також мала більш тонкі і частіше деформовані голови. Загалом, у чоловіків з ожирінням частіше спостерігалася олігозооспермія (занадто мало сперматозоїдів) та астенозооспермія (занадто повільні сперматозоїди). Тому зменшення ваги може мати позитивний вплив на здоров’я та фертильність.
Біг підтюпцем - це розвага для сперми | 26.03.2017
Найвищі спортивні показники не потрібні для того, щоб сперма рухалася. Дослідження Гіссенського університету розділило здорових молодих чоловіків на чотири групи (три різні рівні підготовки та одна неспортивна група) та дослідило, серед іншого, сперму через 24 тижні. Результат: Безперервне тренування середньої інтенсивності (MICT) може мати найбільшу користь для репродуктивних можливостей чоловіків. Сперма учасників, які здійснювали помірні фізичні вправи, явно перевершувала аналіз сперми інших тренувальних груп або неспортивної групи за рухливістю, зовнішнім виглядом та кількістю в аналізі сперми.
Повідомлення новин
Чоловіки і сплять | 09.11.2016
Тривалість сну впливає на фертильність чоловіків, показує нове дослідження дослідників з Бостонського університету. Час сну від семи до восьми годин найкращий. Якщо чоловіки спали менше шести годин і більше дев'яти годин, шанс запліднення яйцеклітини зменшується на 42 відсотки. На думку експертів, це має гормональні причини. Вирішальним фактором для фертильності є статевий гормон тестостерон, який виділяється під час сну. Зв'язок між сном і фертильністю зберігається, навіть якщо були враховані такі фактори, як вік, ІМТ, частота статевих контактів та інші фактори.
Повідомлення новин
Чоловіки з багатьма братами більш родючі: Жінкам, які шукають партнера, слід в першу чергу звертати увагу на кількість його братів. Чим їх більше, тим пліднішим є обранець. Тим не менш, нещодавнє дослідження з Університету Шеффілда прийшло, що вивчало родоводи та рухливість сперми 500 чоловіків. Багато братів мали сперматозоїди швидше, ніж сестри. Жінки також передають свою родючість наступному поколінню. Як єдина дитина, у них менше шансів завагітніти, ніж у сестер. (Newsticker, 28 грудня 2012 р.)
Мачо пахнуть привабливіше: У "сильних" чоловіків рівень тестостерону вищий, що помітно при запаху тіла. У своєму науковому дослідженні каліфорнійські дослідники зіткнули жінок із футболками, які носили чоловіки. Чим ближче жінка до овуляції, тим привабливіше вона сприймає запах чоловічих чоловіків. Жінка розмовляє вищим голосом до і під час овуляції, представляє себе сексуально привабливішою, ніж зазвичай, і охочіше фліртувати. У цей час вона відчуває себе - гормонально контрольованою - тягне до високих чоловіків з широкими плечима і вузьким тазом. (Newsticker, 17 травня 2013 р.)
Цукор захищає сперму: Нове дослідження університету Юстаса Лібіха в Гіссені показує, як сперма захищає себе від імунних клітин у жіночих репродуктивних шляхах. Такі імунні клітини утворюють мережу, щоб захопити чужорідні клітини, такі як сперма, і зробити їх нерухомими. Однак в еякуляті є фермент, який порушує цю сітку, щоб сперма могла знову рухатися. Власний цукровий полімер, виготовлений з кислих сиалових кислот, може бути використаний у майбутньому для збільшення кількості сперми у чоловіків з низькою щільністю сперми. (swissmom news ticker, 20 жовтня 2013 р.)
Дефіцит фолієвої кислоти у батьків? Жінкам, які намагаються завагітніти, рекомендується приймати фолієву кислоту, щоб зменшити ризик вад розвитку, таких як роздвоєння хребта у нащадків. Чоловіки, які хочуть мати дітей, повинні робити те саме, щоб поліпшити якість сперми. Принаймні так припускають експерименти на тваринах з мишами. Якщо бракує вітаміну, мічення генетичного матеріалу в спермі подекуди змінюється, а разом з цим і активність генів. Нащадки батьків, які отримували мало фолієвої кислоти, народжувались значно частіше з вадами розвитку. Фолієва кислота зустрічається, наприклад, у дріжджах, зародках пшениці, зелених листових овочах, м'ясі та рибі. (швейцарська новина, 23.12.13)
Вплив алкоголю на сперму? Згідно з датським дослідженням, в якому брало участь понад 8000 учасників, чоловікам, мабуть, не доводиться боятися за свою фертильність, якщо їх тижнева кількість алкоголю не перевищує 250 грамів. Для всіх було зроблено аналіз сперми та статус статевих гормонів, а вживання алкоголю зафіксовано за тиждень до обстеження. Помірні споживачі алкоголю мали настільки ж хорошу якість сперми і навіть вищий рівень тестостерону, ніж чоловіки, які майже не пили. Помірна кількість алкоголю означала вісім-дванадцять одиниць на тиждень - одна одиниця відповідає приблизно 12 г алкоголю, тобто одна склянка вина або пива. (swissmom Newsticker, 2.7.14)
У вегетаріанців гірша сперма: Вегетаріанці якимось чином живуть здоровіше. Вживання великої кількості фруктів та овочів захищає від багатьох хвороб та збільшує тривалість життя. Однак родючість може постраждати. Вчені виявили значно меншу кількість сперми в еякуляті вегетаріанців та веганів. Крім того, сперма рухалася повільніше. Однією з причин цього може бути соя, яка використовується багатьма вегетаріанцями та веганами як джерело білка і містить фітоестрогени, які мають подібний ефект до жіночого статевого гормону. Порада фахівця, якщо ви хочете мати дітей: уникати сої принаймні 74 дні - це проміжок часу, протягом якого у чоловіків буде вироблятися нова сперма. (бюлетень новин swissmom, 13.11.14)
Опалення сидінь як вбивця сперми? Це міф чи реальність, що обігрів сидінь в автомобілях настільки нагріває яєчка, що призводить до зменшення народжуваності? В ході дослідження 997 пацієнтів запитали, чи користуються вони обігрівом сидінь, а потім дослідили їх сперматозоїди. З чоловіків, які ніколи не користувались обігріваними сидіннями, 46 відсотків мали нормальний аналіз сперми. Серед випадкових користувачів обігрівачів сидінь стан сперми був нормальним у 53 відсотки, а у частих користувачів навіть у 62 відсотків. Це доводить, що обігрів сидінь не має негативного впливу на якість сперми. Однак для підтвердження позитивного ефекту необхідні подальші дослідження. (швейцарська новина, 9.2.2016)