Де я повинен почати худнути на 13 кілограмів Шлях до фітнесу - Блог, що т; допомогти
Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !
Де мені починати худнути 13 кілограмів (що я і зробив)
Це питання, яке мені часто задають. Коли ви хочете схуднути або просто втратити трохи жиру на животі, як тисячі жінок, ви задаєте собі питання, з чого почати і що їсти, щоб мати тіло, про яке мрієте.
Я скинула 15 кілограмів за 3 місяці, зараз 4 роки тому. І відтоді я більше не починав! Однак я продовжую отримувати задоволення, бачитися з друзями, ходити в ресторан ... Я не сідаю на дієту, модна це чи ні. І я також не приймаю ніяких харчових добавок.
То як мені це зробити? Я повернувся до основ: здорове і натуральне харчування, без «чудо-хитрощів», яке часто є поганим у довгостроковій перспективі.
У цій статті:
• який найкращий спосіб почати худнути
• як харчуватися збалансовано, щоб схуднути
• як схуднути, коли ви страждаєте ожирінням
• з чого швидко почати худнути
Я хочу схуднути: з чого найкраще почати ?
Перший інстинкт, дуже часто, полягає в тому, щоб зайнятися спортом, почати робити присідання, займатися бігом або приєднатися до спортзалу.
Іноді це не дуже імпульсивне рішення, часто в резолюціях на початку року: "Цього року я збираюся робити вправи, щоб схуднути, так! ".
Я не кажу, що спорт поганий, навпаки, я цим займаюся регулярно. Але фізичні вправи не призведуть до того, що ви худнете самі по собі. Це збільшить ваші витрати калорій, що також робить вас більш голодним.
Отже, ви також збираєтеся їсти більше, а не худнути ... або, можливо, ви навіть наберете вагу, з’ївши більше цукру і кажучи собі: „нічого страшного, я працюю“ !
Щоб почати худнути, перше, що потрібно зробити - переглянути свій раціон.
Що їсти, щоб швидко схуднути
Часто наш раціон не відповідає способу побудови нашого тіла, обміну речовин або тому, що в Аюрведе називають дошами. І ми цього не усвідомлюємо !
Що необхідно кожному, незалежно від його тіла, - це обмежувати рівень цукру. І особливо вуглеводи. Однак ми мало про це чуємо, і харчова промисловість не зацікавлена в цьому.
Ви вже чули, що вуглеводи необхідні для функціонування нашого тіла та мозку. Це абсолютно правда.
Проблема в тому, що ми завищуємо свої потреби у вуглеводах і змішуємо їх із цукром.
Швидкий і повільний цукри - це типи вуглеводів, але є й інші ... і ми їмо занадто багато !
Як правильно харчуватися, щоб схуднути
Жінка в Європі буде споживати від 100 до 150 вуглеводів на день, що в 3 рази перевищує її потреби. Це справді найбільша причина швидкого набору ваги !
Тому я рекомендую зменшити споживання вуглеводів або, принаймні, стежити за кількістю споживаних вуглеводів.
Перш за все, це не означає голодувати або бути розчарованим, навпаки. І ви також зможете збільшити споживання ліпідів.
Не потрібно позбавляти себе: вам доведеться харчуватися природно, продукти, які ростуть у природі. Жодних готових страв та «промислових» фруктів, вирощених над землею.
Як схуднути, коли ви страждаєте ожирінням?
Чудового рішення не існує ... Я знаю, що це викликає бажання побачити "схуднення за 3 дні" за допомогою дієт, спалювачів жиру, монодієт ... Ми люди!
Тіло має механізм, і якщо ви цього не знаєте, схуднути природним шляхом буде важко.
Тим більше, що якщо ви давно намагаєтеся схуднути, швидше за все, цей механізм трохи іржавий, у повільному темпі.
Під час дієт ваше тіло було збито, тому, як тільки ви з’їдете найменший шматочок цукру, воно все поспішить зберігати це все.
З чого почати швидко худнути
Ідея полягає в тому, щоб почати з дієти та вуглеводів. Уникайте солодощів, рафінованих продуктів і віддайте перевагу натуральній їжі.
Ви вже можете спробувати пройти тиждень, не вживаючи крохмалистих продуктів, і подивитися, що це робить для вашого організму, як ви почуваєтесь.
Основа полягає в дотриманні природного і здорового харчування !
Ваша черга ! А щоб піти швидше, перегляньте це відео, де я повинен почати худнути на 13 кіло
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок