Плоский живіт 3 простих масажу проти здуття живота
У вас є живіт, який має тенденцію до набрякання? Ось масажі, щоб потренуватися самостійно, щоб швидко зникнути відчуття здуття живота і знайти плоский живіт.
Здуття живота: прості кругові масажі
Коли ви відчуваєте роздуття, ви інстинктивно натискаєте на живіт для полегшення. А простий круговий масаж за годинниковою стрілкою забезпечує справжнє самопочуття. Але є й інші дуже специфічні рухи, щоб стимулювати трохи ледачий рух кишечника. Всі лежать на спині, зігнувши коліна, під сідниці поміщають подушку.
Перед будь-яким масажем відключіть телефон від електромережі та сядьте в тихе місце, достатньо нагріте, тому що температура тіла падає у спокої. Не забудьте потерти руки, щоб зігріти їх і зробити більш гнучкими.
Читайте також:
Масаж проти здуття живота: перший рух
- Знайдіть точку на 3 пальцях нижче пупка. Розташувавши руки на животі, долоні на висоті пупка, натисніть на цю область пальцями, на вдиху витягніть їх назовні, а потім видихніть. Ви повинні відчувати, що розгладжуєте шкіру.
- Повторіть цей рух 3 рази; зробіть перерву, потім повторіть рух 3 рази наполовину до цієї точки і пупка; зробіть перерву, потім зробіть рух 3 рази на висоті пупка.
Читайте також:
Масажі проти здуття живота:
Помістіть обидві руки між шлунком і тазостегновою кісткою, при цьому добре вдихаючи пальцями. Повторіть рух по 5 разів з кожного боку.
Читайте також:
Масажі проти здуття живота: третій рух
Під лівими ребрами натискайте двома руками на вдиху, ніби хочете пропустити кінчики пальців під ребрами, поки живіт роздувається. Повторіть 4 рази, потім повторіть ту ж операцію праворуч.