Особиста дієта без хліба - здорове схуднення!
Безхлібна дієта
Вам це завжди говорили дієта без хліба Це працює, тому одне з основних обмежень, яке ви накладаєте на себе, коли плануєте схуднути, - це повністю виключити хліб зі свого раціону. Як ви думаєте, здорово це зберігати дієта без хліба?
Дієта без хліба є модною і дає результати!
Дуже модна роками дієта без вуглеводів (в даному випадку дієта без хліба) дозволяє швидко, без особливих зусиль схуднути, якщо вам вдається триматися подалі від хліба, круп, піци, солодощів і газованих напоїв. У своїх суворіших варіантах, таких як дієта Аткінса або дієта Дукана, дієта передбачає повне виключення вуглеводів з раціону, принаймні в початковий період, коли ви значно худнете.
Досить дотримуватися дієти без хліба?
Незважаючи на те, що з цією дієтою існує багато успішних прикладів, приймати дієту без хліба, вважаючи, що це рішення для вашої фігури, може бути трохи перебільшеним. Вам потрібно подбати про своє харчування в цілому, спробувати усунути причини відгодівлі і створити збалансоване меню, яке може забезпечити вас усіма необхідними поживними речовинами.
Наприклад, у дусі дієти без хліба, ви також можете виключити булочки, круасани та печиво на сніданок або перекуси, а також соки або каву зі збитими вершками, які ви пили з першими! Як щодо цієї ідеї?!
Насправді хліб відгодовується чи ні?
Чи не замислювались ти незліченну кількість разів, хліб товстіє чи ні, і чи отримав ти стільки відносних відповідей? Так і ні. Дієта без хліба ґрунтується на принципі, згідно з яким хліб товстіє, якщо ваш раціон в основному ґрунтується на цій їжі, якщо ви вибрали неправильний тип хліба і якщо ви пов’язуєте це з тим, чого не слід.
Виберіть з’їсти вранці скибочку цільного житнього хліба, а то й пшеничний хліб разом із звареним круто яйцем та шматочком знежиреного сиру, і ви побачите, що у вас немає проблем! Все залежить від того, як ви складаєте своє меню, не обов’язково дотримуватися дієти без хліба!
Велика тривога - безхлібна дієта може призвести до депресії!
Якщо ваше рішення для схуднення в середньостроковій чи довгостроковій перспективі полягає у повному виключенні вуглеводів зі свого раціону та переважному споживанні білка, раджу подумати ще раз! Дослідження показують, що дієта без хліба та без інших складних вуглеводів може негативно вплинути на ваш настрій та когнітивні функції. Люди, які живуть із високим споживанням білка, як правило, набагато більш пригнічені, повільніше мислять і не мають енергії.
Як правильно їсти хліб?!
Забудьте про дієту без хліба і вирішіть робити бутерброди з цільнозерновим житнім та лососевим хлібом, холодною куркою, знежиреним сиром чи хумусом, сирими або смаженими овочами (перець, помідори, кабачки на грилі) та кількома листям салату. Вони смачні, дуже поживні і їх легко транспортувати, до офісу чи де-небудь ще!