Плоский живіт 7 продуктів; прийняти
Знову і знову збалансоване харчування
Щоб загубити свою пляшку, ми не можемо повторити це достатньо, ви повинні харчуватися збалансовано. Навіть якщо це схоже на блукання, насправді існує плоский живіт.
Тому ідея полягає в тому, щоб змінити свої харчові звички і особливо вживати менше калорій.
Увага, не потрібно усиновляти дієта із зеленим салатом протягом двох тижнів, щоб дозволити собі побороти втому і кинути все. Отже, що їсти, щоб побачити, як живіт здувся ?
Білок в центрі уваги для плоского живота
Щоб уникнути тяги і, отже, небажаних перекусів ворогами плоского живота, прийміть дієту, багату білком. Ви знайдете їх у всіх видах м’яса, але віддайте перевагу білим м’ясам, таким як індичка або курка, які набагато менш калорійні.
Вживаючи яйця та рибу (хек, палтус, лосось, анчоуси ...), ви також заповнюєте білок.
Вороги плоского живота
Щоб отримати святий Грааль плоский живіт, тікайте від жирів і вуглеводів, як чума. Більше немає випічки, страв у соусі, безалкогольних напоїв та тістечок, фаршированих цукром, привіт фруктів та меду, що їх містять, необхідних хороших цукрів, авокадо та лосося, які, безсумнівно, жирні, але корисні для здоров’я.
Щоб успішно виставляти напоказ пляский живіт, про який ви мрієте, вам потрібно розрізняти хороші жири (наприклад, в оливковій олії) погані (у приготованих стравах), хороші цукри (у фруктах), погані (солодощі).
7 продуктів для плоского живота
Ви вже знаєте яблуко, лимон, імбир, ананас ... Ось інші, які допоможуть вам відрізнятися, щоб не впасти в одноманітність їжі.
Їжа, яку ми пропонуємо, спокуслива, оскільки, крім зменшення талії, вона настільки низькокалорійна, що ви можете їсти їх стільки, скільки захочете. Вони добре харчуються.
Вони зменшують голод, щоб впоратися із перекусом, і вони нескінченно доступні !
- Відмовтеся від традиційних солодощів перед телевізором і зупиніть свій вибір злегка приправлений попкорн сіль, перець або інша спеція. При 30 калоріях на чашку ми говоримо велике так !
- Для початківців подайте a хороша диня багатий вітаміном А, С і В6. Будьте обережні, щоб не перестаратися, він багатий цукром.
- зелені овочі, поживні та низькокалорійні багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами. Вживані у вареному вигляді вони сприяють досягненню цілі плоского живота.
- A огірок, 45 калорій, чому ходити без? Не соромтеся вживати його разом зі шкірою лише трохи солі та лимонного соку.
- Де вінюрист є калорійною (138 калорій для середнього авокадо). Але жири, що містяться, корисні для вашого здоров’я і допомагають шлунку здуватися. Їх називають мононенасиченими жирними кислотами, грізними проти холестерину та збільшення ваги.
- Вживаний у пластівцях або порошку, овес покращує транзит, що є важливою умовою для плоского живота. Вранці ми приймаємо рефлекс вівсянка на сніданок а ввечері порошок посипав його салатом.
- Напій до кінця, зелений чай є союзником плоского живота. Чотири чашки на день допомагають боротися зі старінням, сприяють транзиту та виведенню токсинів. Для тих, хто страждає від здуття живота, зелений чай є потужним природним засобом.