Продукти для сивого волосся Ці поживні речовини запобігають втраті кольору
Природний антивіковий засіб для волосся - більше не проблема з правильним харчуванням! Ми розкриваємо, які продукти харчування та життєво важливі речовини запобігають посивінню волосся та затримують втрату кольору.
Один стає сивішим швидше, інший пізніше - але сіро-біла головка волосся рідко вітається. Схильність до цього закладена в нас у колисці і не може бути змінена. Але, крім генів та гормонів, спосіб життя також впливає на втрату кольору. Наприклад, той, хто палить або регулярно вживає агресивні засоби по догляду за волоссям, може попрощатися з кольором волосся раніше, ніж той, хто не дотримується цих звичок. Нездорова дієта також в якийсь момент стає помітною на голові. І навпаки, правильна їжа може допомогти затримати посивіння волосся. Ви можете дізнатись, які продукти харчування (або дієтичні добавки) ви можете використовувати для протидії сивині в Інтернет-посібнику проти старіння DONNA.
Причини: Чому у вас сиве волосся?
Якщо придивитися, насправді сивого волосся взагалі немає. У вас або пігментоване (фарбоване), або непігментоване волосся. Останні просто білі. Причина, чому говорять про сиве волосся, полягає в тому, що поєднання пігментованого та білого волосся візуально створює сивий блиск. Меланіни організму відповідають за те, що кожна людина має індивідуальний колір очей, шкіри та волосся. Ці природні кольорові пігменти - від темно-коричневого до чорного або від жовтуватого до червонуватих - гарантують, що шкіра стає коричневою під впливом сонячних променів і що існують різні кольори волосся. Меланін виробляється в пігментних клітинах шкіри та волосся, меланоцитах.
Однак виробництво меланіну в організмі з віком зменшується, точніше воно виробляє менше амінокислот тирозинового типу, з яких синтезується меланін. Наслідок: чим старше тіло, тим менше фарбувальних пігментів для волосся є доступними. Замість меланіну у волоссі осідають бульбашки повітря, які око сприймає як білі. З роками з’являється все більше білих смуг. Як тільки волосся втратять свій колір, цей процес неможливо змінити. Тоді допомагає лише фарбування. Або ви можете відсвяткувати вигляд із сивим волоссям - ви можете побачити, як чарівно це може виглядати в галереї:
Зачіски для сивого волосся: найкрасивіший зовнішній вигляд
Що робити з сивим волоссям?
Тривалість життя меланоцитів визначається не тільки генетично чи гормонально, але й сильно впливає на індивідуальний спосіб життя і особливо на дієту. Якщо є гостра нестача поживних речовин або вітамінів, рано чи пізно це також вплине на якість головки волосся: наслідками є витончення волосся, випадання волосся та більш рання посивіння. Тож чи будуть ваші меланоцити передчасно проходити, залежить від того, наскільки здорово ви харчуєтесь. Якщо пігментні клітини волосяного фолікула мають достатньо вітамінів та поживних речовин, вони довше залишаються у формі і старанно виробляють меланін.
Ці поживні речовини можуть зробити ваші меланоцити щасливими та запобігти сивині:
1. Мідь як засіб проти старіння для волосся
Мідь - це мікроелемент, який виконує численні функції в організмі людини: без міді неможливі такі процеси, як дихання клітин, транспорт кисню в крові та розвиток сполучної тканини. Мідь також діє як обробка свіжих клітин на коренях волосся і відіграє важливу роль у виробництві меланіну. Фермент тирозиназа необхідний для утворення меланіну, пігментів кольору волосся - і саме цей фермент, серед іншого, складається з міді. Якщо міді немає, тирозин не може утворитися. Меланін не виробляється без тирозину. А без меланіну волосся втратять свій колір. Продукти, що містять мідь, забезпечують безперебійне виробництво меланіну та достатню кількість кольорових пігментів. Ці продукти особливо багаті міддю:
2. Нестача заліза та цинку сприяє втраті волосся
Сам по собі збалансований баланс міді не приносить користі, якщо в організмі не вистачає важливих мікроелементів і вітамінів, таких як залізо, цинк, кальцій, вітаміни D, B12 і B6. В результаті нестачі активних інгредієнтів може відбутися випадання волосся. Щоб мати здорове волосся, яке ви можете захистити від посивіння міддю, їжте їжу з високим вмістом цинку та заліза, наприклад, насіння гарбуза та сочевицю, принаймні раз на день. Вівсяна каша також забезпечує цинк, білок та залізо і тому є ідеальним сніданком проти сивого волосся.
3. Нестача вітаміну В5 сприяє сивому волоссю
Усі вітаміни комплексу групи В, але перш за все вітамін В5 (пантотенова кислота), захищають волосся від пошкодження та активізують важливі обмінні процеси, що відбуваються в коренях волосся. Недостатня кількість вітаміну В5 сприяє появі сивого волосся.
Як і більшість вітамінів у комплексі вітаміну B, пантотенова кислота також міститься в особливо високих концентраціях у печінці та інших субпродуктах. Але інші продукти тваринного походження, такі як яйця, незбиране молоко, масло та оселедець, також багаті пантотеновою кислотою. Трав'яні альтернативи включають цільнозернові, арахіс та авокадо.
4. Жодного здорового волосся без білків та амінокислот
Кожне волосся майже повністю складається з білкових молекул, так званих кератинів. Ці білки є основними будівельними елементами волокна волосся. Наскільки пружними та еластичними є наше волосся, залежить виключно від того, наскільки цілою є структура стовбура волокна. Той, хто хоче міцної і здорової гриви, повинен переконатися, що власний баланс білка в організмі знаходиться в рівновазі. Яйця, сир пармезан та жирна риба особливо багаті цінними амінокислотами. Веганськими альтернативами є рослинні білки, виготовлені з мигдалю, арахісу, насіння гарбуза, сочевиці, лободи, зародків пшениці, троянди та капусти.
В основному: корисна, лужна дієта, яка постачає організм усіма важливими мінералами та мікроелементами (особливо міддю, залізом, цинком, кремнієм та кальцієм), вітамінами групи В, вітаміном А, антиоксидантами, жирними кислотами та білками омега-3. найкраща основа для уникнення сивини.
Порада ДОННА: Окрім правильної дієти, регулярний масаж шкіри голови також допомагає проти сивини. Шкіра голови з хорошим кровообігом може набагато краще забезпечити коріння волосся всіма поживними речовинами, необхідними для виробництва меланіну.
Ось як вдається ідеальний перехід: нехай росте сиве волосся