Плоский живіт замість роздутого живота - подорож до здоров’я

2019-08-26 15:04 Джошуа Гюнтер (коментарі: 0)

Це всі знають, багатьох це регулярно зачіпає, навряд чи хтось говорить про це відкрито: тема метеоризму, як правило, незручна або бентежить. Постраждалі також скаржаться на супутні симптоми, такі як відчуття напруги та повноти, біль у верхній та нижній частині живота та кишкові шуми у вигляді булькання або булькання.

Визначення:

Виникнення роздутого шлунка в основному полягає лише у надмірно високому накопиченні повітря або газів у травному тракті ураженої людини. У більшості випадків вони виникають у товстій кишці або в шлунку, в рідкісних випадках - у вільній черевній порожнині. В основному, роздутий і випираючий живіт нешкідливий і через короткий час знову зникне. Такі побічні ефекти, як діарея, нудота або лихоманка, які може спричинити здутий живіт, є проблематичними.

Як показало дослідження, проведене статистичним порталом «Statista» у 2017 році (в якому було опитано 461 німець), метеоризм є найпоширенішим типом скарг на шлунок та кишечник (див. Рис. 1). Це стає особливо зрозумілим, якщо взяти до уваги, що, наприклад, діарея або нудота - дві інші часто згадувані відповіді - можуть бути побічними ефектами метеоризму.

Рисунок 1: Власна ілюстрація на основі: Statista 2019/Джерело: Statista

Причини:

Причини розвитку плоского живота можуть бути самими різними та індивідуальними. Однак можна сказати три основні причини того, що ми зробили нижче:

Харчування:

,Неправильна дієта може швидко вивести баланс кишечника з рівноваги. За це може бути відповідальна не тільки пухка їжа, така як капуста, бобові або цибуля, але і щедра і жирна їжа або продукти з великою кількістю цукру. Той, хто вже страждає від метеоризму або бажає вжити проти нього профілактичних заходів, повинен намагатися вживати таку їжу в мінімально можливих кількостях. Газовані напої, а також алкоголь або кава можуть стимулювати посилене вироблення газу і, таким чином, сприяти загальновідомому «повітрю в шлунку».

Постійне метеоризм або супутні симптоми також можуть бути наслідком непереносимості певної їжі. Непереносимість лактози, фруктози та глютену є одними з найпоширеніших непереносимостей їжі. Однак існує пов’язана з непереносимістю майже кожна їжа, тому детальний перелік майже неможливий.

Тому ми рекомендуємо: Кожному, у кого метеоризм триває протягом тривалого періоду і причини якого ще не з’ясовані, слід пройти обстеження у довіреного лікаря на різні харчові непереносимості.

Спосіб життя:

У ці дні час часто прирівнюють до грошей. У більшості випадків це призводить до стресу. І обидва ці стійкі стреси, а також різні засоби боротьби з ним, такі як нікотин або кава, впливають на флору кишечника. Переважна відсутність фізичних вправ також може стати проблемою для нашого травного тракту. Постійне сидіння призводить до здавлення кишечника і паралізації процесу травлення.

Щоб протидіяти цьому, можуть допомогти регулярні фізичні вправи або коротка прогулянка по траві після обіду. У цій статті ми узагальнили всю важливу інформацію на тему сидячого способу життя.

Хвороби та ліки:

Окрім контрольованих тригерів здуття, існують також такі, на які ми не можемо легко вплинути. До них належать, наприклад, хвороби, які можуть призвести до порушення флори кишечника через переростання бактерій в кишечник. Перш за все, кишкові захворювання або захворювання органів черевної порожнини, а також інші захворювання, такі як портальна гіпертензія або права серцева недостатність, можуть бути причиною появи повітря в животі.

Крім того, певні ліки можуть впливати на кишечник - особливо, якщо їх приймати в надмірних кількостях і протягом тривалого періоду часу. Сюди входять антибіотики, протидіабетичні препарати, протизапальні засоби та знеболюючі засоби.

Профілактика:

У більшості випадків здутого живота легко уникнути за допомогою свідомих дій та незначних змін у нашому повсякденному житті. Перш за все, слід подбати про те, щоб не надмірно вживати продукти, що сприяють підвищенню газоутворення, такі як солодощі, нікотин, алкоголь та газовані напої. У цьому контексті кожному слід звертати увагу на індивідуальні реакції свого організму, оскільки вони іноді сильно відрізняються при вживанні різної їжі. Якщо ви хочете позитивно протидіяти роздутому шлунку, вам також слід пити достатньо води протягом дня, а також під час їжі. Якщо вода в довгостроковій перспективі стане для вас занадто нудною, ви можете замінити це чисте сумління смачним чаєм. Особливо чай з кмину та фенхелю допомагає запобігти здуття живота.

Ті, хто харчується меншими порціями їжі, розподіленими протягом дня, дають кишечнику більше часу, щоб перетравити з’їдену їжу. Також допомагає повільне харчування та ретельне жування. Це запобігає потраплянню занадто багато повітря в травний тракт при ковтанні їжі. Крім того, слину додають до їжі при її пережовуванні, і це починає розщеплювати шматки їжі на шляху до шлунку.

Активна організація дозвілля із достатніми фізичними вправами також допомагає запобігти здуття живота. Ті, хто рухається, стимулюють травний тракт, тим самим прискорюючи процес травлення і одночасно не даючи утворюватись непотрібним кишковим газам.

Самолікування:

Роздутий живіт зазвичай викликає у постраждалих відчуття дискомфорту або навіть біль, саме тому ви віддаєте перевагу просто лягти на диван з грілкою і нічого не робити. Але прямо протилежне може помітно полегшити біль і роздутий живіт. Заняття спортом та фізичні вправи стимулюють процеси очищення організму та забезпечують його позбавлення від баласту та токсинів. Для того, щоб знову підтягнути здутий живіт, зазвичай достатньо легких вправ м’язів живота або травної прогулянки після їжі на свіжому повітрі. Види на витривалість, такі як скандинавська ходьба, плавання або їзда на велосипеді, є ще кращими для проекту "живіт". Якщо ви не любите звичайних видів спорту на витривалість, ви можете зайнятися йогою. Оскільки йога не тільки позитивно впливає на травну систему, але і може в довгостроковій перспективі допомогти у профілактиці проблем з травленням.

Другим основним будівельним елементом для боротьби з метеоризмом є дієта. Той, хто почне займатися спортом, але наполягає на старих, нездорових звичках харчування, навряд чи побачить успіх. На жаль, що стосується харчування, немає жодного золотого правила, яке гарантує, що здутий живіт зникне через тиждень ... Однак наші перелічені вище рекомендації щодо харчування також допоможуть у разі вже наявного здутого живота в довгостроковій перспективі!

Традиційна китайська медицина (ТКМ) пропонує ідеальні засоби для боротьби зі здуттям живота. Метаболізм і травний тракт знову стимулюються за допомогою масажу та плавних рухів, а також стимулюється потік енергії в животі. Це послаблює напругу в середині тіла і сприяє притоку крові до внутрішніх органів.

Коли слід звертатися до лікаря?

Чи живіт опух і твердий вже кілька днів? Це постійно викликає сильний біль? Тоді вам слід отримати підтримку. Крім того, якщо виникає нудота, блювота, стійка втома, слабкість або підвищена температура, і жоден із наших порад щодо самостійного лікування не може полегшити біль або зменшити здутий живіт, слід обов’язково звернутися до лікаря. Сучасні технології зазвичай дозволяють швидко діагностувати хворобу, про яку йдеться. Це означає, що лікар завжди є найкращим контактом у гіршому випадку. Якщо ви не прихильник традиційної медицини, ви можете запитати у свого довіреного лікаря, чи можна вирішити проблеми альтернативними методами лікування.

Узагальнені поради проти роздутого живота:

Уникайте поспішного прийому їжі
Відсутність вуглекислого газу
Адаптуйте поведінку руху
Натуральні проносні засоби, такі як тепла вода з лимоном або насіння гарбуза
Ніжний масаж живота та/або грілка