Плоский живіт завдяки правильному харчуванню

Поради проти набридливих рулетів з беконом

Плоский живіт завдяки правильному харчуванню

19 вересня 2020 р. - 07:46

Відео: 3 поради щодо плоского живота без дієти

Вони м’які, хиткі і люблять з’являтися групами: неприємні маленькі рулетики з беконом. Позбутися від них і демонструвати плоский живіт натомість вимагає дисципліни та наполегливості. Оскільки як надзвичайний резерв на погані часи, організм воліє накопичувати свої запаси жиру приблизно в середині тіла. На цей момент жир повинен захищати життєво важливі органи від переохолодження в надзвичайних ситуаціях. І саме тому так складно позбутися жиру на животі.

Спокуси підстерігають скрізь

Ми б дуже хотіли обійтися без власної ізоляції тіла у вигляді неприємних жирових подушечок. Звичайно, найкращий метод - не давати тілу можливості зберігати жир де завгодно. Але спокуса вабить скрізь, і було б дуже неприємно вивести ці смаколики з життя раз і назавжди. І, звичайно, не особливо соціально вигідне.

Плоский живіт і все одно насолоджуйтесь?

Тим, хто постійно дивиться на смачний десерт із напруженим виразом обличчя та водянистим ротом, замість того, щоб похвалити господаря чи шеф-кухаря за його солодкі навички, скоро доведеться їсти вдома наодинці.

Але що робити, коли впертий жир на животі набрався. Бажання плоского живота виключає якесь задоволення? Ні, принаймні ні, якщо врахувати кілька речей.

Стрес проти метаболізму

Функціонуючий метаболізм необхідний для здорового травлення. Тому що лише якщо ми споживаємо потрібну річ у потрібних кількостях, організм може звітувати відповідно до своїх потреб, чи потрібна йому енергія, а отже їжа чи ні.

Проблема: якщо ми переживаємо стрес, це впливає на обмін речовин. Тоді наше тіло буквально кричить про доступну енергію у вигляді легкозасвоюваних вуглеводів: Найпопулярніший постачальник енергії - це цукор. І тому ми особливо любимо використовувати шоколад, солодкі макарони з білого борошна та локшину.

У той же час стрес для організму завжди означає, що він перебуває в надзвичайній ситуації. А що ти робиш у надзвичайних ситуаціях? Правильно, створіть резерви, щоб захиститися від поганих часів. Вони воліють з’являтися в маленьких черевцях на животі.

Тому в тязі ми часто набиваємо в собі більше, ніж нам насправді потрібно, що вимірюється необхідними калоріями. Тут у гру вступає гормон кортизол, який все частіше виділяється в умовах стресу. Щоб жодна цінна енергія не пішла даремно, кортизол наказує зайві калорії негайно зберігатись у вигляді жиру. І вже ми знаходимо маленькі хижі гріхи як золото на поясі. Чудово!

3 підказки щодо теми по книзі

Немає часу на їжу: їжте швидко здорово

Формула фітнесу - все-в-одному книга

BodyFood: здоровий та легкий

Не поспішайте і насолоджуйтесь їжею

Навіть якщо ми це чули незліченну кількість разів: нам слід їсти повільно і в спокої! Для цього є кілька вагомих причин, котрі гарантують, що шлунок не схожий на те, що ми проковтнули повітряну кулю після їжі.

Під час їжі важливо мати розслаблену атмосферу. Газетам, журналам, телевізорам чи ПК там не місце. Якщо відволікання занадто велике, організм не реєструє, що хтось їсть. Як результат, ми часто їмо занадто багато і жуємо занадто мало. Ми також ковтаємо повітря під час особливо захоплених дискусій за столом. Результат - роздутий живіт - з усіма його неприємними наслідками.

Порада: Сплануйте час їжі у своєму щоденному графіку, а також усі інші важливі зустрічі. Не поспішайте насолоджуватися їжею і добре її пережовуйте. Таким чином ви уникнете гіпоглікемії, харчової тяги, накопичення жиру і, перш за все, роздутого шлунка.

Уникайте важко засвоюваної їжі

Є продукти, які наше тіло важко засвоює. Сюди входять бобові культури, такі як квасоля, сочевиця, горох, а також арахіс і соя та всі види капусти. Сира цибуля також може спричинити накопичення більшої кількості газів у кишечнику та здути шлунок. Їжу, яка особливо багата клітковиною, не слід вживати разом із цукром. Сюди також входять фруктові соки. Вода з високим вмістом газу також може збільшити кількість газів.

Порада: Ті, хто покладається на їжу в їдальні, не завжди впливають на те, що подається на тарілці. Тому: жуй, жуй, жуй. Спробуйте випити через деякий час після їжі. Тим не менше, організм, природно, потребує достатньої кількості рідини, щоб все - у прямому сенсі цього слова - працювало. Це повинно бути не менше 1,5 літра безкалорійних напоїв (наприклад, води або несолодкого чаю) на день.

На відео ви можете побачити, що допомагає, якщо живіт здувся після їжі.

* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.