ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, ЯКУ МУШИНУ НАБУДУВАТИ ПЕРШИЙ Go Girlzz
Спеціальний плоский м’яз живота
Я отримав багато різних відповідей у своїй маленькій вікторині днями в Instagram! Дякую усім за участь, було круто читати всіх вас.
Нагадування про запитання:
➡️ "Як називається цей м’яз, який дозволяє отримати плоский живіт і який ви повинні в першу чергу зміцнювати під час тренувань у животі (це також стосується вагітних та жінок після пологів)?"
Правильна відповідь: Поперечний
Для всіх, хто не знайшов правильної відповіді, ось невелике пояснення, яке дозволить вам чіткіше бачити, краще розуміти свій черевний пояс і, отже, працювати інтелектуальніше.
Прямі м’язи живота
Це найбільш поверхневий м’яз у вашому середньому відділі, і це дає ефект «шоколадної плитки». Йому, ми намагаємося залишити його на самоті під час тренувань для абс і навіть більше, якщо ви вагітні або в післяпологовому періоді (це не від нієта?).
Застосовується головним чином при виконанні вправ, що повертають плечі до тазу (не добре для нашої милої промежини) # Ilovemypérinée
?Щоб зрозуміти, чому ці вправи погані, перегляньте цю статтю
Косі коси
Існує великий (зовнішній) і малий (внутрішній), і вони відповідають за бічний нахил і обертання нашого стовбура.
Їхня робота дозволяє дати гарне визначення боків і допомагає уточнити розмір.
Поперечний
Саме йому слід балувати і працювати в пріоритеті, якщо ви хочете плоский живіт. Це найглибший м’яз нашого черевного ремінця. Це як корсет навколо нашої талії.
І як багато з вас згадали, ви повинні активувати його одночасно з промежиною. (моє останнє відео на IGTV пояснює вам усе це, якщо хочете)
Програма «Плоский живіт»
«Програма з плоским животом» - це програма, яка може вам допомогти зміцнюйте поперечний напрямок як пріоритет, одночасно доглядаючи за промежиною.
Це буде ідеально для вас, якщо ви забажаєте отримати плоский живіт, покращити поставу та/або якщо ви нова мама і хочете повернути собі живіт перед вагітністю.
Він доступний у моєму прекрасному магазині, який я переробив на цих вихідних ?