Плутанина; здорова їжа - Naturopath Bordeaux
13 травня плутанина здорового харчування
Мені часто говорять на консультації або в повідомленні «Я харчуюсь здорово». «Я роблю все, що потрібно, і все ж страждаю від здуття живота, рефлюксу, кольок, вугрів ...». Але, що це їжте здорово " ?
Були проведені дослідження, які вказують, що сирі овочі містять вітаміни та мінерали, і що ми повинні додавати їх у свої тарілки.
Насіння багаті антиоксидантами, клітковиною ... ми повинні додати трохи до своїх страв. З екологічної та екологічної причини ми повинні їсти менше м’яса. Для багатства пребіотиків їжте брокколі, капусту ...
І так далі ... наповнений доброю порадою. Але що говорить вам ваша травна система ? Чи приймає він усі ці зміни ?
Ми є всі унікальні і наша кишкова флора також. Харчування «здоровим» - це бачення їжі. Це може бути різним залежно від того, що ми вважаємо "здоровим" чи ні. Це не означає, що це правильна дієта для вас, особисто. Класична так звана "здорова" дієта може вам не підійти.
Як це дізнатись ?
Просто зрозумівши, що, незважаючи на ці зміни, ваші травні симптоми не покращуються або навіть погіршуються. Якщо це трапиться, прислухайтеся до себе і не наполягайте.
Те, що ви читаєте в журналі, що їжа корисна для вас, ще не означає, що вона для вас.
Це вирішують ваші органи травлення, а не ваш інтелект.
Деякі травні системи відчувають труднощі з цією сучасною «здоровою» дієтою, особливо якщо її залишити надмірно. Я вже не кажу про крайнощі: догідливі, сирі, веганські тощо. Але просто щоденне нарощування, день за днем, яке може поглибити тихе запалення.
Наприклад, їсти насіння, бобові, сирі овочі, суперпродукти ... так, це чудова ідея, і це правда, що вони корисні для вас. З іншого боку, будьте обережні, якщо ваш кишечник неміцний і ці продукти стають повторюваними щодня, і ви ніколи раніше їх не їли.
Якщо ви починаєте відчувати нудоту, рефлюкс, здуття живота, надмірне виділення газів, коліки, втома, шкірні розлади, падіння артеріального тиску, бачите довгострокові недоліки, негайно подивіться на свій раціон і спробуйте змінити свій раціон, навіть якщо вам це здається " здоровий ”апріорі. Оскільки травні симптоми, які ви відчуваєте, говорять вам про те, що дієта, яку ви зараз маєте, не підходить для вас.
Якщо я візьму свій приклад,
Я харчуюся відповідно до того, що мені говорить мій дратівливий кишечник, і для мене це їсть "здорово".
У мене дуже традиційна дієта, з «бабусиної» можна сказати.
Я не вживаю жодного насіння, іноді бобових, сирі овочі за недорогими цінами, переважно варені. Я їжу тваринні білки, молочні продукти (йогурт, козячий сир, овечий сир).
У мене непереносимість зерна, що значно ускладнює травлення, а проблеми з прищами та суглобами гірші. Я не забороняю собі, але додаю їх до їжі у потрібній дозі і особливо до "своєї" особистої дози, щодня пропагуючи інші джерела вуглеводів.
На думку деяких людей, моя дієта може бути не "здоровою" у тому сенсі сьогодні "здорове харчування" означає їжте крупи у супроводі бобових та сирих овочів, посипаних насінням. Типова страва, яку ми регулярно бачимо і яка могла б відновити запалення мого подразливого кишечника.
Якщо взяти зараз приклад фотографії праворуч, потрібна дуже потужна травна система, щоб витримати бродіння повної тарілки бобових, сирих овочів та насіння. Не кожен може переварити цю миску Будди.
Результати гонок
Слухайте своє тіло за будь-яку ціну. Він один може сказати вам, яка їжа для вас корисна. Важливо допитати себе.
Пам'ятати: Змінивши свою дієту на здорову дієту, поінформуйте про своє травлення, щоб переконатися, що внесені зміни є позитивними та добре підходять вам, без "побічних ефектів".
Одна людина може дуже добре засвоїти «здорову» їжу, а інша людина може страждати. Не тому вона не їсть здорову їжу.
A незаперечний момент що на 100% "здорове" - це уникати/обмежувати джерела цукру та всі промислові, рафіновані, готові продукти тощо. не є важливим для організму.