ПМС; "Остерігайся, пастка"

Після народження нашої молодшої дитини я деякий час страждав від ПМС і сприйняв це як нагоду вирішити проблему. Оригінальне дослідження є більш комплексним. Якщо вам потрібна допомога в цій галузі, але повний текст занадто довгий для вас, рекомендую прокрутити сторінку до кінця. Тут ви знайдете мою оцінку духовного виміру та найважливіший підхід до вашого зцілення.

визначення

ПМС - це безліч регулярно повторюваних психологічних та фізичних порушень, які виникають у кожному циклі жінки в період перед менструацією і стихають, коли починається кровотеча. (Передменструальний синдром)

80-90% усіх жінок страждають від гормональної турбулентності на певному етапі свого життя; 10-20% настільки важко, що вони відчувають себе незмінними. Багато жінок помічають, що їх період наближається навіть без календаря. Живіт стає округлішим, груди напружуються, нерви стоншуються. Деякі жінки відчувають такі розлади лише за 1-3 дні до початку періоду, інші вже з середини циклу (після овуляції).

Тривалість та інтенсивність скарг різняться від жінки до жінки та від циклу до циклу. Сам період, як правило, безболісний для постраждалих жінок. Наявність ПМС зараз широко визнано, хоча не кожен лікар знайомий з проблемою. Чим повніші знання про ПМС, тим більш конкретна допомога можлива.

Причини та підкріплюючі фактори

ПМС спричинений дисбалансом гормонів естрогену та прогестерону у другій половині циклу. У першій половині циклу в жіночому організмі переважає гормон естроген, у другій половині прогестерон. ПМС виникає, коли порушується природний баланс і утворюється занадто мало прогестерону.

Вплив таблетки

Важливою частиною таблетки є штучна форма гормонів естрогену та прогестерону. Вони блокують і замінюють власне вироблення гормонів в організмі. Багато лікарів використовують таблетки при порушеннях менструального циклу, а також при ПМС, оскільки вони забезпечують організм гормонами рівномірно протягом циклу. У третини жінок, які отримували таблетки, симптоми полегшуються, у третини не спостерігається змін, а в останній третині проблеми погіршуються. Незалежно від ПМС, таблетки викликають перепади настрою та депресію у деяких жінок.

Інші підсилюючі фактори:

Багатоплідна вагітність
Під час вагітності організм виробляє набагато вищий рівень прогестерону. Чим більше вагітностей, чим більше "втомлюється" організм із виробленням гормонів, тим вище ризик ПМС.

Викидні та аборти
Викидні часто викликані нестачею прогестерону. У жінок з ПМС частіше трапляються викидні. Різке переривання вагітності абортом також порушує вироблення гормонів.

ПМС та значення віку
ПМС вже може з’являтися у підлітків. Значна частина дисгармонії у підлітків базується на гормональних змінах. ПМС може значно погіршитися в тридцяті роки, будь то через гормональні зміни або через стрес, що характеризує цю фазу життя. Зі збільшенням віку організм втомлюється у виробленні гормонів, особливо після багатоплідної вагітності, і, отже, спонукає до більш важких симптомів. У віці 40-45 років симптоми зменшуються за ступенем тяжкості та тривалості. Для більшості жінок ПМС закінчується менопаузою. Після менопаузи жінки більше не повинні страждати від ПМС, оскільки яєчники зараз неактивні.

Спадкові фактори
Генетичний вплив ПМС є безпомилковим. Безсимптомні матері мають дочок без симптомів і навпаки. Усиновлені доньки своїм ходом нагадують своїх народжених матерів.

Пробний камінь

Тепер у деяких жінок виникає питання: чи є у мене ПМС? Всі симптоми повинні бути після менструації принаймні тиждень; тобто повністю зникли принаймні до закінчення овуляції. Час виникнення є визначальним. Це може розпочатися за кілька годин або 14 днів наперед.

Велосипедний календар
Для жінок, які не мають ПМС, на питання “Чи є у мене ПМС?” Навряд чи можна чітко відповісти. Важко згадати, як ти почувався два тижні тому. Бажано зробити запис у календарі ввечері із записом симптомів, які викликають найбільший дискомфорт. Використовуйте скорочення, такі як S = напруга BE = чутливість грудей, великі літери для важких симптомів, маленькі літери для легких симптомів. М означає менструацію.

Психологічні скарги
У більшості жінок найскладніше впоратися з психічними симптомами. Здається, ПМС виявляє свої найгірші властивості. Найвизначніша особливість - це раптова зміна настрою. Крім того: негатив, критичне мислення, дратівливість, нервозність, внутрішня напруга, страхи, депресія, смуток, спалахи гніву з насильством або без нього, ненависть до себе, розлади концентрації уваги, забудькуватість, напружена діяльність, порушення сну. Якщо фаза ПМС закінчиться і почнеться кровотеча, жінка більше не розуміє своїх почуттів за останні кілька днів - хмара очищається.

Фізичні симптоми
Хвороблива стискання в грудях
(підвищена чутливість до гострого болю) через збільшення затримки води в наші дні або через кращий кровообіг.

Затримка води
Для більшості жінок будь-яке збільшення ваги дратує. У дні перед днями організм накопичує більше води і виробляє менше сечі. Через кілька годин після початку кровотечі виділяється велика кількість сечі і симптоми зникають.

ТягаЖінка відчуває справжню жадібність до певних продуктів. Вона поступається бажанням, яким вона інакше противиться, що робить її ще більш розчарованою.

головний біль
а) в області обличчя, оскільки пазухи перекриваються набряком
б) Головні болі перед менструальним напруженням, спричинені щоденним стресом, що посилюються ПМС.
Жінки, які часто страждають на мігрень, мають підвищену схильність до мігрені.

Біль у животі
Вони засновані на набряках і застійних судинах в області малого тазу. При самому періоді болю слизові стінки матки скорочуються і виганяють незапліднене яйце.

Біль у спині, м’язові судоми, відчуття переповненості, запор, поколювання в пальцях, млявість після невеликих навантажень, велике виснаження

Збільшення рівня аварійності
На фазі ПМС побутові та поза побутові випадки трапляються легше (автомобільні аварії, незграбність, порізи, викидання речей ...). В результаті внутрішнього напруження спостерігається збільшення напруги м’язів, що поєднується з поганою концентрацією уваги. Психологічний тиск може спричинити напруження м’язів із-за скутості, незграбності та болю в кінцівках.

Загальні поради

Робіть свої дослідження ретельно. Поговоріть зі своїм партнером. Знання про проблему може допомогти розрядити ситуацію.

Вставайте досить рано. Короткі вправи для активізації роботи м’язів та активізації обміну речовин.
Одягайся красиво і зручно.

Встановіть пріоритети в ці дні. Дайте послідовність ваших дій. Хоча стрес не є причиною ПМС, він може погіршити симптоми. Жодної напруженої соціальної діяльності.

Якщо ви назавжди ігноруєте необхідність пригощатись чимось хорошим, ви можете по-справжньому захворіти. Роблячи це, тіло змушує себе відступити, що жінка не дозволила собі. Час від часу забирайте няню. З маленькими дітьми фізична енергія може бути витрачена до обіду.

Робота також повинна бути веселою. Спекти коровай. Остерігайтеся марно витрачати свій день, нічого не роблячи, і віддаватися власному "нещастю".

харчування

Для того, щоб вироблення гормонів не заїкалося, необхідний поступ цукру в крові як можна рівномірніше. Особливо на фазі ПМС доцільні закуски, багаті білком, клітковиною та вітамінами. Обов’язково снідайте, рідкий чай або кава, краще вода. Багато жінок чутливі до чаю та кави у фазі ПМС. Вони стимулюють вивільнення інсуліну, рівень цукру в крові падає, бажання солодкого збільшується.

Якщо багато затримується води, слід уникати солоної їжі та закусок. Фруктові дні можуть допомогти з дренажем. Картопля сильно лужна і нейтралізує організм, який став надмірно кислим через неправильне харчування. Крім того, рясний калій допомагає при зневодненні. Абрикоси, банани, кукурудза, просо і пшениця також багаті калієм.

Також рекомендуються овочі, багаті вітамінами і з низьким вмістом крохмалю, такі як спаржа, брокколі, цвітна капуста, огірок, морква, перець, помідори та салати.

Добавки магнію можуть допомогти стримати тягу до шоколаду (шоколад багатий магнієм, чим можна пояснити ласун). Дві шипучі таблетки магнію по 150 мг також покрили б підвищену потребу в магнію.

Орієнтуватися на нормальну вагу
Хоча блискавичні дієти в основному безглузді і не дуже доречні у другій половині циклу, необхідне зниження ваги має такі переваги:

Зазвичай відбувається нормалізація рівня гормону
Поліпшення вуглеводного обміну
Високий кров'яний тиск регулює себе
Більше радості в русі з меншою вагою
Сильніша самооцінка

рух і спорт
Вправи відіграють важливу роль в управлінні ПМС. Оскільки ПМС посилюється стресом, а фізичні вправи зменшують стрес, фізичні вправи мають негайний ефект. Виберіть спортивну діяльність, яка вам також подобається:
Велосипед, плавання, танці, джазова гімнастика, аеробіка (є також хороші відео з інструкціями та християнська музика). Головне, щоб ви почали.

Впровадження цих порад багато в чому залежить від вас. Ніхто інший не може змінити ваші харчові звички, але ви, ніхто не може виконати вашу програму вправ, ніхто не може організувати ваш графік. Але турбота того варта. Коли ви долаєте себе, ваша загальна якість життя покращується. Поставтеся до свого лікування серйозно і моліться про стійкість і зцілення

Інформація про ПМС, здорове харчування та фізичну активність ... Вам може знадобитися подальше лікування вже зараз.

Лікар може це зробити

Він може виключити інші проблеми зі здоров’ям. Він може поставити діагноз (деякі жінки відчувають полегшення, коли їхні скарги мають ім’я). Він може порадити і, можливо, призначити ліки.

Олія примули вечірньої
Олія примули вечірньої використовується для лікування ПМС роками. Це допомагає проти почуття напруги та тиску в грудях. Примула вечірня - це північноамериканська дика рослина. Олія, витягнута з насіння рослин, містить гамма-лінолеву кислоту і відпускається без рецепта. Однак не слід плутати з так званими «оліями ПМС», вміст олії вечірньої примули яких суворо не прописаний.

Цнотливе дерево
Ліки, що містять чернець, також мали хороший досвід. Він стимулює клітини мозку, які відповідають за вироблення гормонів в яєчниках.

Безгормональні препарати
Препарати без гормонів не потрібно приймати до появи симптомів. Наприклад, аспірин протидіє спазмування матки. Рекомендується розчинна форма, яка також містить вітамін С, оскільки препарат легше всмоктується і всмоктується в кров (можливо, додати сік лимона або апельсина).

Швидке полегшення болю

Гормональне лікування
Лікування гормонами може проводитися лише у співпраці з лікарем і повинно бути призначеним. Синтетичний прогестерон Депо Кліновір - препарат, який вводять кожні три місяці. Однак він може гальмувати місячні місяцями або спричиняти щоденні кровотечі. Якщо жінка завагітніє під час лікування, ембріон може бути пошкоджений. Природний прогестерон утрогестан можна отримати у лікаря через міжнародну аптеку. Його приймають у формі ректального або вагінального супозиторію або у вигляді шприца. Побічний ефект: у деяких жінок місячних немає.

Духовний вимір

Майже всі брошури про ПМС дають поради щодо того, як жінки можуть прийняти та навчитися боротися з гормональною турбулентністю. Але не варто недооцінювати духовний вимір, який ця проблема несе з собою, інакше ви пропустите дорогоцінний урок у своєму житті віри.

1. Поза покаяння
Якщо ти винен у своїй поведінці, не ігноруй свій гріх. Правильна відповідь на це - покаяння. Біблія говорить про плоди, гідні покаяння. Незалежно від причини вашої поведінки: ми відповідаємо за свою поведінку в будь-який час.

2. Пізнай ворога
Диявол завжди атакує там, де ми найбільш вразливі. Звичайно, гормональний дисбаланс є реальним з медичної точки зору. Однак диявол може також використовувати фізичні обставини, щоб замаскувати свою діяльність. Сила диявола полягає в тому, наскільки успішно він може засліпити наше мислення.

3. Навчіться битися
Після розвороту і усвідомлення ворога в цій смуті, ви повинні навчитися битися. Наша основна боротьба завжди відбувається в нашому думковому житті.

ПМС може стати фортецею

(Фортеці містять думки, ідеї, припущення, які повстають проти пізнання Бога). Навчіться фіксувати свої неконтрольовані думки, особливо перші ....
Негайно вловлюйте ревниві, негативні, пригнічені думки.
Якщо у вас є проблеми із пристрастю до критики, скажіть: Ні, я не буду критикувати, я буду сповнений віри. Я благословляю ...
(Псалом 18, 38-40). Ваша поведінка повинна бути такою, як у Девіда, який сказав:

“Я переслідую своїх ворогів і не повертаюся назад, поки їх не знищу. Я їх розчавлюю, щоб вони вже не могли встати ".

Ви коли-небудь помічали, наскільки легше здається пригніченим і сумним, а не щасливим і переможним? Не вірте брехні, що гноблення - простіший вибір. Бути хворим, емоційно засмученим та пригніченим не простіше, ніж короткочасно боротися та перемагати!

Відхилити будь-яке прийняття пригнічення ПМС. Відкиньте історичний вимір цього гноблення (у мене завжди було, у моєї матері також було ...). Очистіть себе від цієї «спорідненості». Відкиньте всі пояснення людей. На розвиток «духовних м’язів» може знадобитися кілька тижнів, але воно того варте. Наша віра - це перемога, яка підкорила світ. Ми знаємо про існування ПМС, але не віримо в це.