По дорозі до Парижа 2024
Оновлено 13.01.2019 | 09:02 - опубліковано 13.01.2019 | 09:02
Сесілія Бердер, член французької збірної з фехтування, переглядає олімпійські новини для Паризьких ігор 2024 року.
Після святкування кінця року багато з нас насолоджувались приємними столами і, можливо, також набрали кілька зайвих кілограмів. За винятком того, що для частини населення ці зайві кілограми повинні швидко зникнути, щоб мати право піднятися на кільце або татамі.
Облицювання ваг
Перший бій за борців, боксерів, тхеквондистів чи навіть дзюдоїстів ведеться не проти суперника, а проти ваг. Насправді, щоб мати право брати участь у змаганнях, спортсмени повинні поважати свою вагову категорію з точністю до грама. Триколірний борець Кумба Ларок віце-чемпіон світу у 20 років навіть вирізав кілька сантиметрів зі свого бойового одягу, щоб набрати дорогоцінні грами і мати можливість захистити свої шанси.
Спортсмени рясніють щоденними порадами щодо схуднення. Їх перша мета - жирова маса. Багато з них зважують їжу. 50 грам яблука - це 50 грамів яблука, ані на чверть більше. Другою, набагато небезпечнішою метою втрати ваги є вода. Спортсмени беруть участь у тій самій боротьбі і рахують свої ковтки води. Деякі навіть заходять так далеко, що позбавляють води за кілька днів до змагань або ж кладуть її в рот, щоб швидко плюнути.
Щоб скинути останні зайві кілограми, найважче, сауна стає їх другою кімнатою, вони позбавляють себе їжі ввечері, прокидаються вночі, щоб зробити додаткову зарядку або проводять заняття бігом з декількома шарами, включаючи піт у бік. а потім з рукавів стікають літри води.
Дуже небезпечний бій
Ця гонка з часом і проти ваг може бути небезпечною. Це значно збільшує ризик отримання травм, оскільки сухожилля та зневоднення не змішуються. Цей період інтенсивної дієти зменшує м’язову масу та збільшує ризик серцево-судинної системи та нирок.
Звичайно, спортсмени звикли вирішувати цю ситуацію. Зважування часто відбувається за день до змагань, а наступного дня боєць вже набирає вагу. Але в довгостроковій перспективі це може знесилити досвідчений досвід. Ідеальним прикладом залишається Амандін Бухард. Триколор-дзюдокатка ледь не закінчив свою кар'єру після депресії. Вона боролася в категорії -48 кг. Дієти стали пеклом для життя. Після довгих переговорів зі своєю федерацією, вона зараз бореться в категорії до 52 кг і швидко стала світовим лідером у своїй категорії. !
Харчування: стовп продуктивності
У високопродуктивних видах спорту харчування є головною основою продуктивності, як і сон та тренування. У світі велоспорту бігуни це добре зрозуміли. Кожен втрачений грам означає меншу вагу для підйому під час підйому на перевал. Команда British Sky є експертом у цій галузі. Посеред Тур де Франс, перед гірськими подіями, їй вдалося змусити своїх бігунів скинути кілька кілограмів. Секрет полягає у зменшенні споживання вуглеводів без зменшення запасів енергії, необхідних бігуну протягом 3 тижнів перегонів.
Інший всесвіт, інший вид спорту: в Японії сумотори і їх 145 кг в середньому шанують як напівбогів. Вони повинні дотримуватися ультракалорійної дієти і з’їдати 8000 калорій на день. Для порівняння, людині, яка займається 30 хвилинами активності на день, буде потрібно 2500 калорій на день. Щоб розрахувати споживання калорій на день.