По піску або у воді ходіть босоніж! AMP
Що робити, якщо ви відпустите свої шльопанці, щоб отримати задоволення від прогулянок босоніж? Пісок м’яко обробляє суглоби. Вода розслабляє і стимулює кровообіг. В обох випадках м’язи напружуються, а напруга розсмоктується. Ми тестуємо ?
Далі після цієї реклами
Літо знаменує сезон звільнених ніг. Решту року вони ходять у своїх маленьких черевиках, вони зношуються, деформуються та відчувають біль. Якби ми подбали про них, вони були б у кращій формі, і ми теж. Узбережжя - ідеальне місце, щоб навчитися ходити знову, кожен у своєму темпі. У програмі: ходьба по піску, обережно з водою до щиколоток або колін, в опорі з водою до середини стегон або до стегон.
На піску: рефлексотерапія ніг в натуральну величину
- На мокрому піску. "Щоб примирити босі ноги з перевагами ходьби, починайте на мокрому піску, це простіше", - попереджає Гіл Амсаллем, фізіотерапевт. Земля м’яка і безпечна, але достатньо тверда, щоб усі могли займатися спортом. Єдиними протипоказаннями є порізи та інші незагоєні ураження.
- На сухому піску. Стопа опускається далі, і зусилля, яке вона повинна докласти з кожним кроком, щоб вирватися, не є незначним. Звід стопи більш напружений. Потім візерунок "п’ята, підошва ніг, пальця ноги" ідеально відповідає фізіології ходьби, як це описано в посібниках, і оскільки ми ніколи не практикуємо цього. Сидячи на підборах, замкнуті в кросівках або щільно обтягнуті мокасинами, ми працюємо на жорсткій підошві, яка веде нас прямо з п’ят на носки.
Окрім задоволення ходити босоніж, сухий пісок змушує суглоби працювати гнучко і вимагає безлічі дрібних кісток стопи та щиколотки. Не думайте, що прогулянки по пляжу, як це, є простим заняттям. Дуже динамічна, ця гімнастика вимагає справжніх зусиль. Людям, схильним до ревматизму, важко, а часом і болісно; з іншого боку, це робить щастя порожнистими або плоскостопими.
Далі після цієї реклами
У воді до колін: м’яка гімнастика
Той, хто гуляє у воді, насолоджуючись маленькими хвилями, які захоплюють середину ікри, робить акватерапію, не знаючи цього. Дуже популярний у 1900-х роках, цей метод (розроблений Німецькою школою гігієни) має на меті допомогти людині розкрити та розвинути свій фізичний та психічний потенціал.
Прогулянки у воді справді є чудовим регулятором емоційного, нервового та фізичного напруження. По-перше, обволікаючий рух води розслабляє щиколотки і позбавляє їх частини ваги тіла, що моментально полегшує незначні болі в суглобах. Тоді незначний опір, який вода надає на цьому рівні, допомагає відновити кровообіг і без особливих зусиль полегшує важкі ноги (користь від кровообігу справді відчується через півгодини ходьби). Коли вода на висоті колін, ви можете вибрати між двома типами ходьби, пояснює Гіл Амсаллем.
Підніміть ноги з води, ніби на вас плавники. Ця робота дозволить збільшити обсяг рухів у гомілковостопному суглобі та колінах та послабити зв’язки. Ідеально підходить для жорстких суглобів. Перетягніть ноги в пісок, щоб спрацювати проти опору, це збільшить силу водного масажу, отже, переваги для кровообігу.
До стегон: гігантський гідромасаж
Глибше вниз ходьба ускладнюється, оскільки площа поверхні тіла, яка забезпечує стійкість до води, більша. Ми опиняємось як Архімед у своїй ванні, отримуючи поштовх знизу вгору, але не тільки, тому що тіло також знаходиться під тиском з усіх боків.
Протистояти хвилям, які виводять вас з рівноваги, це чудово справляється з порушеннями рівноваги та кровообігу. Лінива лімфа, важке повернення вен, важкі ноги швидко полегшуються. Рух води діє як механічний лімфодренаж; її температура, досить прохолодна, тонізує шкіру та покращує зовнішній вигляд жирової тканини.
Складніше, рух переходить у загальнозміцнювальну діяльність. Ми наближаємось до умов аквагіми, що дозволяє нарощувати м’язи, не завдаючи собі шкоди. Чергуйте ходьбу вперед і назад, щоб без розбору вправляти м’язи у внутрішній частині стегон, які рідко використовуються. Через годину водної прогулянки ви вийдете з хвилі повністю регенерованим, відчуваючи неймовірне відчуття легкості.
Стопа: перше у світі диво
Для виконання своїх місій - підтримуйте тіло (жодна інша частина не підтримує стільки ваги) і дозволяйте ходити (рушій та амортизація) - стопа використовує двадцять один м’яз, двадцять шість маленьких кісток, тридцять один суглоб. Тут використовується шістдесят дві потові залози на квадратний сантиметр, добра сотня зв’язок і більше семи тисяч двісті нервових закінчень.
Цей шедевр, як його назвав Леонардо да Вінчі, зі своєю хитромудрою архітектурою пропонує своєму власникові незліченні можливості страждати.
Далі після цієї реклами
Спробуйте піщаний скраб:
- На морі: захопіть по жмені мокрого піску в кожну руку (ваша шкіра не буде протистояти сухому піску) і розгладьте тіло у воді, плавно рухаючись вгору від щиколоток до талії, з упором на ступні, коліна і лікті.
- Вдома: найпростіший спосіб - повернути з відпустки свій запас дрібного піску, відфільтрованого друшляком або дитячим ситом. Змішайте дві жмені піску з трьома ложками олії солодкого мигдалю. Обов’язково використовуйте цей кустарний скраб помірно і дуже м’яко на обличчі (не використовуйте чутливу шкіру).
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим