Побічні ефекти цинку - Ooreka

  • Яке споживання цинку ?
  • Побічні ефекти цинку

ефекти

Цинк є цінним мікроелементом для нашого організму, присутнім у багатьох продуктах харчування, що, зокрема, сприяє ефективності нашої імунної системи.

Якщо його дія є корисною при певних дозах, надлишок цинку може бути шкідливим для нашого організму. Дізнайся чому.

Яке споживання цинку ?

Харчовий цинк

Щоденні потреби в цинку оцінюються у 10 мг у дітей та 15 мг у дорослих.

Основними джерелами цинку в нашому раціоні є:

  • устриці, ракоподібні, риба;
  • м'ясо;
  • цільного зерна.

Вживання різноманітної їжі, таким чином, допомагає захиститись від нестачі цинку.

Цинк: допоміжні розетки

Деякі люди отримують, крім дієти, інші внески цинку у вигляді:

  • харчові добавки;
  • медикаментозне лікування.

Цинк, зокрема, використовується для лікування вугрів завдяки своїм протизапальним властивостям. Його часто призначають вагітним жінкам, які не можуть отримати класичне лікування антибіотиками при цьому стані шкіри (цикліни) або для лікування влітку, оскільки цинк не викликає сенсибілізації на сонці.

Як правило, кількість введеного цинку становить 30 мг на день протягом трьох місяців, потім 15 мг на день для подальшого лікування.

Дози цинку не слід перевищувати

Визначено максимально допустимі споживання (АМТ), які відповідають добовій кількості цинку, яку не слід перевищувати:

  • 34 мг на добу для підлітків 14-18 років;
  • 40 мг у дорослих.

Побічні ефекти цинку

Розлади травлення

Прийом цинку може бути пов’язаний із виникненням розладів травлення, як правило, легких та тимчасових. Це, наприклад:

  • розлад шлунку;
  • діарея;
  • спазми в животі.

Дефіцит міді через цинк

Тривале надмірне споживання цинку може призвести до дефіциту міді, оскільки перешкоджає його засвоєнню організмом.

Дефіцит міді призводить до анемії, проблем з кістками, таких як остеопороз тощо.

Зниження корисного холестерину

Дослідження показали, що добавки цинку можуть знизити рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ), "хорошого холестерину", тим самим сприяючи збільшенню ризику серцево-судинних захворювань.

Цинк і рак передміхурової залози

Зв'язок між цинком та раком простати досить неоднозначний, але деякі дослідження проливають світло на питання:

  • Дослідження показало, що чоловіки, які приймали дієтичні добавки, що забезпечували понад 100 мг цинку щодня протягом 15 років, мали вдвічі більший ризик розвитку раку передміхурової залози, ніж решта населення.
  • Інші дослідження підкреслюють значення добавки цинку у пацієнтів з раком передміхурової залози. Стаття, опублікована в 2011 році, показала, що смертність від раку була нижчою у чоловіків, які отримували від 16 до 20 мг цинку на день, у порівнянні з тими, чий щоденний прийом був обмежений 9-13 мг.

Отруєння цинком

У разі масового споживання цинку це інтоксикація, наслідком якої є різні симптоми:

  • втрата рівноваги, утруднена ходьба;
  • оніміння кінцівок;
  • нудота, блювота, діарея;
  • біль у суглобах, лихоманка;
  • металевий присмак у роті.

Добре знати: ці ознаки можуть проявлятися після прийому 150-200 мг цинку.

Запалення легенів

Застосування оксиду цинку в косметичних продуктах може спричинити запалення легенів при вдиханні.

З цієї причини Європейська Комісія вирішила вилучити з ринку спрей-косметику, що містить оксид цинку, станом на 24 травня 2018 року (Регламент ЄС 2017/1413 від 3 серпня 2017 року). .

Наш вміст дозволяє дізнатись більше про поживні речовини:

Також у розділі:

Лікування та профілактика

  • Профілактика вугрів
  • Лікування вугрів
  • Природне лікування вугрів
  • Лікування симптомів вугрів