Побічні ефекти голодування протягом трьох днів - Посібник з рецептів
Заправляйте після прогулянки
Голодування було дієтичною практикою протягом тисячоліть. Про це згадується у багатьох світських релігійних працях і навіть згадується грецькими філософами Сократом та Платоном. У наш час він використовується для сприяння зниженню ваги та регулюванню ваги, але крім того, відсутність їжі протягом трьох днів також може бути використана для поліпшення здоров’я організму в цілому.
Однак є багато речей, які слід врахувати перед голодуванням, і відсутність їжі протягом трьох днів може бути досить різкою зміною від звичайної дієти, якщо ви не продумаєте це належним чином.
Дієта натще у воді
Як випливає з назви, дієта натще складається з триденної їжі, в якій споживається лише вода. Хоча це спочатку може здатися тривожним і може завдати шкоди організму, на відміну від усього продуктивного чи позитивного, клінічні випробування насправді показали, що водне голодування має переваги, якщо мова йде про водне голодування. Проводиться відповідно до відповідного процесу.
В інтерв’ю Алану Голдхамеру, округ Колумбія, опублікованому в червні 2014 року в журналі «Інтегративна медицина», він описує власні дослідження щодо голодування на водній основі. Заснований у Центрі охорони здоров'я "True North" у Санта-Розі, він особисто контролював тисячі пацієнтів, які займаються голодування в контрольованому та комфортному середовищі.
Дієта натще у воді
Навколишнє середовище є важливим фактором безпечного застосування голодування у воді. Тіло не може нормально продовжувати, споживаючи лише воду, оскільки рівень енергії неоднаковий. Під час посту важливо бути комфортним і розслабленим і ніколи не сильно навантажувати тіло.
Вода пісна?
Незважаючи на те, що його дієта - це лише вода протягом декількох днів і виглядає як форма покарання, насправді було доведено, що вона приносить користь для здоров'я не лише з точки зору схуднення та управління втратою ваги, але й з точки зору схуднення. також до загального фізіологічного самопочуття.
Дослідження від лютого 2018 року, опубліковане в Журналі додаткової та нетрадиційної медицини, підтверджує цю безпеку, але також підкреслює багато способів, якими вона може бути фізіологічно позитивною, посилаючись на те, що вона допомагає викликати:
Все це дуже корисно для організму і може навіть допомогти засвоїти кількість білка, що поглинається організмом, і запобігти серцево-судинним захворюванням, які можуть виникнути в результаті надмірного стресу.
З 652 пацієнтів, які брали участь у дослідженні в лютому 2018 р., Лише у двох пацієнтів спостерігались побічні реакції, що призвели до госпіталізації, і в цих двох випадках брали участь чоловіки старше 70 років. які страждали від зневоднення.
З цих даних, за умови вжиття належних запобіжних заходів, голодування у воді є явно безпечним, якщо застосовувати його в комфортних умовах.
Не їжте протягом доби
Поширеною практикою посту в сучасний час є практика не їсти протягом 24 годин. Один день на тиждень людина зазвичай поститься в надії схуднути чи детоксикуватися. На жаль, клінічні дані показали, що 24-годинні голодування насправді не є найпродуктивнішими діями.
Алан Голдхамер, округ Колумбія, вказує, що найбільш корисні аспекти голодування поступово відбуваються в організмі. Тож якщо ви не їсте протягом трьох днів, настануть найбільш продуктивні частини періоду посту. третій день.
Ось чому, за словами Голдхеймера: "Ідея голодування один день на тиждень, довільно, є трохи неправильною, оскільки основні біологічні та терапевтичні переваги голодування поступово проявляються з часом", - продовжує він. " Це не перший день-два, який є найбільш ефективним для детоксикації: це останній день-два ".
Втрата ваги за добу
Не їсти протягом 24 годин може бути корисно для досягнення значної втрати ваги, як говорить Голдхеймер, це не найпродуктивніший спосіб вживання голодування, коли йдеться про загальну користь для організму. .
Дослідження від липня 2018 року, опубліковане в журналі Cureus Journal, вказує, що альтернативний день голодування, який становить день-два протягом тижня, дуже ефективний для схуднення. . Однак невідомо, який ще вплив це має на організм і наскільки це може бути шкідливим у довгостроковій перспективі.
Дослідження в липні 2017 року, опубліковане в журналі JAMA Internal Medicine щодо дієти 100 осіб із ожирінням, не виявило значної користі та шкоди від голодування в порівнянні з добовою обмежувальною дієтою. Зміни способу життя вважаються найкращим способом схуднення та збереження втрат. Тож, можливо, варто розглянути більш звичні дієти з обмеженням калорій, перш ніж ви вирішите взяти пост.
Хто не повинен постити?
Хоча піст, безумовно, має свої переваги, проте він включає позбавлення організму харчування, яке воно зазвичай очікує. Тому важливо взяти до уваги всі деталі макіяжу та біологічні вимоги людини, перш ніж приступати до того, що потенційно може стати невживанням протягом трьох днів.
Згідно з Гарвардською школою охорони здоров'я Т.Х.Чана, наступні групи не повинні брати на себе посту:
Наслідки недостатнього вживання їжі
Є багато побічних ефектів, які можуть виникнути, коли організм не отримує достатньої кількості їжі. Після закінчення посту неминуче виникають відчуття, до яких організм не звик, але деякі можуть бути симптомами більш серйозної проблеми.