Побічні ефекти схуднення занадто швидко; Хороші новини
Незалежно від вашої особистої мотивації до схуднення, переваги здорової ваги незаперечні. Втрата ваги може бути дуже корисною для вашого довгострокового здоров’я, якщо у вас надмірна вага. Однак важливо робити це в делікатному темпі, оскільки дуже швидка втрата ваги може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям та ефекту «йо-йо» в майбутньому. Здоровий і тривалий показник втрати жиру становить приблизно 1-2 фунти на тиждень. Ви можете досягти цього, створивши дефіцит калорій від 500 до 1000 калорій на день. Поєднуйте здорову дієту з регулярними фізичними вправами, щоб схуднути, не відчуваючи негативних наслідків надмірно швидкого схуднення для здоров’я.
Більшість людей, які дотримуються дієт для швидкого схуднення, відновлюють половину ваги, яку втратили всього за рік. Ще гірше, майже кожен, хто дотримується дієти, повертає собі всю вагу, яку втратив через 3-5 років.
Швидка втрата ваги може здатися хорошою метою, але це може зашкодити вашому здоров’ю. Легку втрату ваги також легше відновити, тоді як вага, яку ви втрачаєте повільно і стабільно, з більшою ймовірністю залишатиметься поза. Виділіть хвилинку, щоб дізнатися ключові факти про небезпеку швидкого схуднення.
Експерти попереджають, що швидка втрата ваги, як правило, є наслідком змін способу життя, які не є стійкими в короткостроковій перспективі. Можливо, вам вдасться швидко схуднути, харчуючись і займаючись спортом, але ваше тіло не може тримати це безкінечно - і оскільки ви не навчилися адаптуватися до постійних змін способу життя, частіше повертаються до старих звичок і швидко повертають собі всю втрачену вагу.
Ви можете не просто втратити жир
Ще одна небезпека занадто швидкого схуднення, як зазначає доктор Хенсруд, полягає в тому, що ви, мабуть, не просто втратите жир. Нормальний і здоровий показник втрати ваги становить від одного до двох фунтів на тиждень. Оскільки вашому організму важко спалити велику кількість калорій в жирі за короткий час, вага, яку ви втрачаєте, може бути водою або м’язами (слабка тканина).
Швидка втрата ваги має багато потенційних побічних ефектів
Різноманітні серйозні стани пов’язані із швидкою втратою ваги. За даними WebMD, сюди входять електролітний дисбаланс, гіпотрофія, камені в жовчному міхурі та зневоднення. Втома, дратівливість, головні болі, запори, запаморочення, нерегулярні менструації, втрата м’язів та випадання волосся - інші потенційні побічні ефекти.
Таблетки для швидкого схуднення можуть містити небезпечні інгредієнти
У 2009 році FDA попередила, що виявила 72 продукти для схуднення, які можуть загрожувати здоров’ю споживачів. Інгредієнти цих 72 продуктів включали ряд незареєстрованих фармацевтичних препаратів, включаючи римонабант, препарат, який не схвалений для використання в США, та препарат проти нападів фенітоїну. Можливі побічні ефекти цих препаратів включають інфаркти, судоми та інсульти.
Харчові таблетки, що містять ефедру, можуть мати серйозні побічні ефекти
У 2004 році FDA заборонила популярний інгредієнт таблетки, відомий як ефедра, після того, як було встановлено, що він збільшує ризик інсульту та інфарктів. Однак деякі продукти, що містять ефедру, все ще можуть рости незаконно на ринку. Багато інших інгредієнтів для таблеток все ще перевіряються. З цієї причини найкращий спосіб уникнути можливої небезпеки таблеток для схуднення - просто уникнути.