Побийте зимовий саботаж за допомогою 5 найкращих літніх вправ, щоб спалити ці калорії -
Отож прекрасний фестивальний сезон та царини ніпу та холоду закінчились, і ми майже пропустили весну. Ось настають літні місяці, і нам доводиться пристосовуватися до спеки, забруднення, пилу та бруду. Якщо ви релігійно стежили за нашими дописами, ми розповіли вам, як їсти та пити здорово, коли була зима, тому що, як ми всі знаємо, зима - це час, коли організму потрібно багато калорій для виробництва енергії щоб увійти і зігрітися. Якщо ви саботували це гріховним потуранням шоколадним цукеркам, тістечкам, тістечкам, міттей та печиву, це ваш шанс завоювати струнке і струнке тіло найкращими літніми вправами.
Найкращі ідеї літніх вправ
Почніть весняне прибирання та витягніть бавовни з шафи на носіння, але майте на увазі, що, на жаль, деякі з них можуть демонструвати занадто багато жиру, який ми набрали, або, можливо, не так, як раніше. Тож давайте використовувати найкращі літні вправи, щоб повернути форму і бути ЗДОРОВИМ! Ці літні вправи можна легко робити вдома, і їх слід робити по півгодини щодня!
1. Присідання
Уявіть, що ви сидите в невидимому кріслі. Ось про що присідання. Встаньте прямо до стіни і робіть вигляд, що сидите. Спустіться наполовину і глибоко вдихніть, а потім сядьте на стегна в індійському положенні. Акуратно встаньте і розслабтеся на секунду. Повторіть десять разів, а потім почекайте хвилину. Присідання найкраще підрізати жир на животі, стегнах і тазостегновому суглобі. Ми просимо вас слідувати інформаційній таблиці наступним чином, оскільки ви, можливо, новачок і не хочете сильно напружувати своє тіло.
2. Сидіння
Ви думаєте отримати покарання в школі, де наші вчителі просили б нас робити перепочинок? Ми маємо робити це, не будучи покараними. Ми б просили вас сісти і стати десять разів. Перевірте своє дихання і тримайте на ньому вкладку. Якщо у вас є проблеми із серцево-судинною системою, спочатку зверніться до лікаря, а потім виконайте цю вправу. Два набори було б більш ніж достатньо, щоб дотримуватися.
3-а дошка
Дошки - найкращий спосіб привести в тонус руки, груди, живіт та стегна. Для цього спочатку потрібно лежати рівно. Тепер обережно ліктями зробіть позу стоячи, лежачи на килимку. Підніміть тіло і ступіть пальцями ніг перпендикулярно підлозі. У більшості випадків потримайте якомога довше десять секунд, всмоктуючи живіт і глибоко дихаючи. Акуратно розпушіть кожну частину тіла і ляжте на живіт. Повторіть акт десять разів, а потім розслабтеся.
4. Сидячи біля стіни
Це слід робити у два підходи і по 60 секунд в наборі. Встаньте спиною до стіни. Уявіть, що вас тинькують на стіні. Повільно втягніть себе в сидяче положення і затримайте це положення на кілька секунд. Це приносить силу і енергію в зону нижньої частини тулуба і стегна. Поза також допомагає витратити зайві калорії і допомагає тонізувати м’язи живота.
Крок 5 біг підтюпцем
Легко та зручно, одягайте взуття для бігу та бігу в одному місці. З кожним рухом намагайтеся підняти стегна, щоб спробувати торкнутися рук, паралельних лінії грудей. Почніть бігати з двадцяти, а потім перейдіть до п’ятдесяти. Ви можете робити скільки завгодно, не задихаючись. Повторіть три рази з хвилинною перервою на один сет.
Ми сподіваємось, ці ідеї літніх вправ допоможуть вам схуднути і повернути тіло, яке хочете. Спробуйте ці літні вправи для схуднення вдома і повідомте нам результати!