Побороти нічне обжерливість періодичне голодування - Urban Folly
Солодощі, чіпси, холодне м'ясо, сир, безалкогольні напої ...
Ось мій список улюблених страв, які я міг їсти вночі, перед телевізором, до самих ранкових годин ... занадто часто на мій смак.
Як я люблю говорити, я за своєю природою епікуреєць, з іншого боку, я рідко зашкалюю, оскільки я задоволений лише малим, коли йдеться про гастрономічні задоволення.
Отже, здебільшого я вдень їв досить здорово і помірковано, але щойно наступала ніч, ця бажання перекусити розслаблялася, охоплювало мене щовечора ... Холодильник і комора кликали мене ... наполягали ... вторглися в мене.
Ось як тиждень за тижнем я відчайдушно дивився на свої масштаби, і коли я бачив, як цифри зростають, я міг лише спостерігати, як знижується моя самооцінка.
Це був кінець літа, і я думав, що восени мені буде 40!
Мені було незручно зі своїм тілом, і це мене пригнічувало.
Тож я розмовляв із собою.
А потім я прислухався до себе. Дієти, як я вже писав ТУТ, не для мене.
Потім я звернувся до нового способу життя; періодичне голодування.
Це не дієта, це інший стиль харчування.
Начебто вегетаріанство.
Ця харчова практика складається з чергування періодів, коли ми не їмо (голодування), і періодів, коли ми їмо.
Особисто я практикую 8/16; Тобто протягом 16 годин я п’ю лише воду або чорну каву і їжу протягом 8 годин, з 11:00 до 19:00. Перші два дні я лягав спати дуже рано, щоб переконатися, що не хочу перекусити, і з подивом виявив, що через 4-5 днів я навіть не був голодним після вечері.
Через два місяці я вже схудла на 11 кілограмів, і я не тільки добре себе почуваю, але і моє тіло повертається до життя та енергії.
З іншого боку, я щиро вірю, що такий спосіб життя підходить не всім.
Існують різні формули посту, і я настійно раджу вам ознайомитися з безліччю можливостей, якщо ви коли-небудь захочете спробувати.
Однак це також може бути не для вас.
Як вегетаріанство для мене, який є хижаком до кісток!
Окремо кажучи, я щасливий, що нарешті знайшов план харчування, який справді відповідає моєму стилю життя. Наприклад, я ніколи не був ентузіастом обіду, бо навіть коли я був молодшим, я пам’ятаю, що пив гаряче гаряче молоко лише тоді, коли вставав, щоб ходити до школи, бо мій шлунок не міг нічого іншого проковтнути, так рано вранці.
Ось чому я тип бранчу!
Також я далеко не рано встаю! Між сном і їжею я вибираю своє ліжко, не вагаючись! Ха! Ха! Ха!
А потім, будучи вихователем, я їду об 11:00, одночасно з моїми дорогими маленькими людьми, тому час у моєму випадку ідеальний.
Зараз я продовжую. Як я вже сказав, це не дієта, а звичка до життя. Спосіб їжі.
Так, я роблю це, щоб схуднути, але в основному, щоб доглядати за собою, щоб перестати вживати порожні калорії, які, зрештою, не є необхідними, я розумію.
День за днем.
Мені ледве 5 фунтів від моєї мети, якщо мені доведеться визначити її кількісно ... Але морально та психічно я вже там, де хотів бути; мені добре, з моїм тілом і в моєму повноцінному житті.
Жадібний в мені все ще є.
Повсталий теж!
Я дозволяю собі вечерю поза дозволеними годинами, якщо мені хочеться.
Я відповідно регулюю час посту або ігнорую їх протягом дня, не відчуваючи провини.
Нижче я залишаю вам кілька посилань, які говорять про періодичне голодування більш медичним та технічним способом.
Я хотів написати вірний собі текст на основі власного досвіду, але якщо я збудив вашу цікавість, ви, принаймні, зможете дізнатись більше про цю тему.