Побудова імунної системи та розуміння визначення імунітету - огляд
Не будуючи імунну систему, наш організм може бути сприйнятливим до атак бактерій, вірусів, паразитів та інших патогенів. Все це мікроби, які не тільки знаходяться в організмі і важливі для виживання людини. Працюючи належним чином, імунна система розпізнає різноманітні загрози та відрізняє їх від здорових тканин організму. Особливо в періоди епідемії коронавірусу важливо кожному зрозуміти, як працює імунна система і як вони можуть зміцнити свій імунітет, не докладаючи зусиль.
Створіть і зрозумійте власну імунну систему
Наш організм - це величезна мережа клітин і тканин, які постійно піклуються про здоров’я організму. Таким чином, імунна система є частиною всього тіла, оскільки вона включає багато типів клітин, органів, білків і тканин. Найголовніше, це робить природний відбір здорових клітин і усуває мертві та дефектні клітини, які не відповідають стандартам досконалої функціональності. Коли імунітет стикається з патогенами, організм створює так звану імунну відповідь. Вже при зачатті імунітет починає формуватися разом із генетично переданими спогадами батьків про клітини. Так імунна система розвиває власну свідомість і діє адаптивно, що дозволяє їй запам’ятовувати тіло та захищати його, вибудовуючи імунітет.
Ми можемо розділити імунну систему на категорії: вроджений імунітет та адаптивний імунітет. Вроджений імунітет - це імунна система, з якою ми народилися. Це, головним чином, складається з бар’єрів на тілі та в тілі, що утримують загрози. До компонентів вродженого імунітету належать шкіра, шлункова кислота, ферменти, що містяться в сльозах і шкірних оліях, слиз та кашльовий рефлекс. Є також хімічні компоненти вродженого імунітету, включаючи речовини, що називаються інтерферон та інтерлейкін. Однак вроджений імунітет не є специфічним, а це означає, що він не може захистити нас від певних загроз.
Натомість адаптивний або набутий імунітет спрямований на певні загрози для організму. Адаптивний імунітет складніший за вроджений імунітет. З адаптивним імунітетом організм повинен переробити і усвідомити небезпеку. Тоді імунна система виробляє антитіла, які вона спеціально розробила для збудника. Після нейтралізації загрози адаптивна імунна система зберігає свою імунну відповідь, роблячи майбутні реакції на той самий мікроб більш ефективними. Все це посилюється приблизно 5 літрами крові та лімфи. Вони транспортують всі елементи, які борються з патогенами та іншими речовинами.
Основні компоненти імунітету
Лімфатичні вузли - це невеликі, бобоподібні структури, які виробляють і зберігають клітини. Вони борються з інфекціями та хворобами і є частиною всієї лімфатичної системи. Це відповідно складається з кісткового мозку, селезінки, тимусу та лімфатичних вузлів. Лімфатичні вузли також містять лімфу - прозору рідину, яка переносить ці клітини в різні частини тіла. Коли організм бореться з інфекцією, лімфатичні вузли можуть збільшуватися і відчувати запалення.
Селезінка - це найбільший лімфатичний орган у тілі, розташований з лівого боку, під ребрами та над животом. Він містить лейкоцити, які борються з інфекцією або хворобою. Селезінка також допомагає контролювати кількість крові в організмі та допомагає утилізувати старі або пошкоджені клітини крові. Крім того, кістковий мозок, жовта тканина в центрі кістки, виробляє лейкоцити. Ця губчаста тканина в деяких кістках, таких як кістки стегна та стегна, містить незрілі клітини, які називаються стовбуровими клітинами. Стовбурові клітини, особливо ембріональні стовбурові клітини, отримані із запліднених яєць in vitro, оцінюються за їх гнучкість при перетворенні в будь-яку клітину людини.
Лімфоцити - це невеликі білі кров’яні клітини, які також відіграють важливу роль у захисті організму від хвороб. Ці перші типи лімфоцитів - це В-клітини, які утворюють антитіла. Останні атакують бактерії та токсини. Т-клітини - це інший тип, який допомагає знищити інфіковані або ракові клітини. Т-клітини-вбивці - це підмножина Т-клітин, які вбивають ракові клітини або віруси та інші патогени. Ці помічники визначають, які імунні реакції організм викликає на певний патоген.
Тимус і лейкоцити
Т-клітини дозрівають у маленькому органі, який називається тимусом. Це часто залишається поза увагою, коли ми будуємо свою імунну систему, яка знаходиться під грудиною. Це може спровокувати або підтримувати вироблення антитіл, які можуть призвести до м’язової слабкості. Цікаво, що у немовлят тимус дещо великий, зростає до статевого дозрівання, потім повільно починає скорочуватися і з віком замінюється жиром. Лейкоцити - це лейкоцити, які допомагають боротися з хворобами. Вони ідентифікують і усувають патогени і є другим плечем вродженої імунної системи. Ліки називає підвищену кількість лейкоцитів лейкоцитозом. До вроджених лейкоцитів належать такі фагоцити, як макрофаги, нейтрофіли та дендритні клітини, а також тучні клітини, еозинофіли та базофіли.
Як ми все ще можемо створити імунну систему?
Отже, імунна система має складну структуру та функції. Загалом, його робота полягає в захисті організму від негативного впливу антигенів (речовин, які організм сприймає як чужорідні). Це як військовий захист організму, захист від внутрішніх і зовнішніх загроз, таких як хвороби, інфекції, паразити, віруси та багато іншого. Імунна система також має дві лінії захисту. Перший складається з білих кров’яних тілець (лейкоцитів), розташованих у підшкірній клітковині та слизових оболонках, які безпосередньо контактують із зовнішнім світом. Другий складається з Т і В лімфоцитів, які працюють у крові та в глибині тканин та органів. Це відбувається на глибоких рівнях оборони. Дві лінії складають основу клітинного та гуморального імунітету, при цьому кістковий мозок та селезінка відіграють ключову роль у формуванні та розщепленні клітин крові.
Висока температура - одна з реакцій імунної системи на інфекцію. Лихоманка може бути викликана відходами від інфекційних агентів, таких як бактерії або віруси. Організм намагається боротися з інфекцією, підвищуючи температуру до рівня, при якому патогени не мають умов для хорошого росту. З цієї причини має сенс застосовувати домашні засоби та ліки від лихоманки лише тоді, коли температура вище 40 градусів або у разі серйозних захворювань на розсуд спеціаліста. У цих крайніх випадках можна приймати жарознижуючі засоби, такі як аспірин або ацетамінофен, але ці препарати штучно знижують температуру і затримують загоєння організму. Тож якщо ми спробуємо негайно зупинити лихоманку, замість того, щоб дозволити організму боротися природним шляхом, це вплине на імунну відповідь на віруси та бактерії. Висока температура тіла є нашим природним захисником, і якщо ми її неприродно знижуємо, захист організму знижується.
Що впливає на функціонування імунітету?
Подібно до того, як існує низка факторів та умов, за допомогою яких ми будуємо свою імунну систему, є й такі, які впливають на неї. Вживання таких продуктів, як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти та напівфабрикати, може бути пов'язане з розвитком деяких видів раку, згідно з дослідженнями Всесвітньої організації охорони здоров'я. Риба з високим вмістом холестерину і, швидше за все, містить діоксини, ртуть, поліхлоровані біфеніли та інші токсичні забруднення, які гальмують і виснажують запас імунних клітин.
Яйця можуть містити найрізноманітніші шкідливі бактерії, такі як сальмонела, кишкова паличка, золотистий стафілокок, Bacillus serelus та інші. Ці патогенні бактерії виводять токсини, можуть бути заразними та погіршити імунну систему. Крім того, білок викликає імунну відповідь у багатьох людей і є причиною алергічної реакції. Молочні продукти містять високий рівень естрогену та прогестерону, що збільшує ризик розвитку аутоімунних захворювань у жінок. Це можуть бути, наприклад, вовчак, розсіяний склероз та багато іншого. Також існує високий ризик зараження навіть пастеризованого молока бактерією паратуберкульозу, що може призвести до діабету 1 типу.
Спосіб життя та дієта
Багато досліджень показали, що дієти з високим вмістом жиру та калорій можуть призвести до запальної імунної відповіді, а також до бактеріальної інфекції. Надалі наслідками цього можуть бути цукровий діабет та атеросклероз. Алкоголь має прямий контакт із шлунково-кишковим трактом, що знищує корисні бактерії та змінює їх мікробіом. Це впливає на дозрівання функції імунної системи та порушує зв’язок між мікроорганізмами та кишковою імунною системою. Крім того, ми постійно стикаємося з нікотином, незалежно від того, звичайні це чи електронні сигарети. Це підвищує рівень кортизолу і одночасно пригнічує утворення В-клітинних антитіл і реакцію Т-імунних клітин на антигени.
Дієта дуже важлива для підтримки хорошого імунітету. Імунна система страждає як від переїдання, так і від системного позбавлення важливих речовин. Тому рекомендується дотримуватися щоденного меню натуральних продуктів рослинного походження. Це може складатися з фруктів, овочів, зерен, бобових, насіння, горіхів, оливок та авокадо. Ці продукти стимулюють роботу імунної системи, оскільки вони багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, такими як вітаміни С, Е, В9, бета-каротин, цинк, мідь, селен, магній, калій, кальцій, залізо та багато іншого.
Цілі нерафіновані продукти рослинного походження також містять багато клітковини та фітонутрієнтів, особливо поліфенолів, які сприяють розвитку хороших бактерій у кишечнику, зменшуючи ризик запалення та серцево-судинних захворювань. Клітковина також збільшує концентрацію коротколанцюгових жирних кислот, які пов’язані з поліпшенням імунітету та роботи кишечника. Така збалансована дієта на рослинній основі під час пандемії COVID-19 сприяє здоровому різноманіттю мікробіома і є одним з найефективніших засобів забезпечення оптимального здоров’я кишечника, що відповідно призводить до дуже стабільної імунної системи.
Стрес та інші фактори
Регулярний стрес може бути потужним фактором побудови нашої імунної системи. Під впливом стресу мозок починає стимулювати секрецію гормону кортизолу, який впливає на нормальну функцію Т-імунних клітин. Психічні розлади також підвищують кислотність в організмі, що призводить до більшої кількості запалень та проблем з імунною системою. Сюди входять, наприклад, підвищена чутливість до простудних захворювань, алергії і навіть ризик шлунково-кишкових та аутоімунних захворювань.
Надмірне вживання антибіотиків, кортикостероїдів та TNF (засобів, що пригнічують імунну відповідь) послаблює імунну систему. Тоді це може стати передумовою для розвитку найрізноманітніших грибкових інфекцій. Вони порушують слизову оболонку кишечника, навантажують печінку і дисбалансують природне середовище всієї травної системи, тим самим порушуючи імунітет. Синтетичні хімічні речовини, такі як пестициди, гербіциди, діоксини та промислові відходи, також активують рецептори, які впливають на лімфоцити. Це створює ряд ефектів на тета і бета-клітини проти антигенів і призводить до пригнічення та перебудови імунної відповіді.
Підводячи підсумок, можна сказати, що, будуючи свою імунну систему, ми одночасно підтримуємо і міцне здоров’я. Основна відмінність здорових людей від схильних до частих сезонних інфекцій полягає у стані імунітету. Такі важливі принципи, як здорове харчування, регулярні фізичні вправи, чисте повітря, сонце, рідини, сон, гігієна та медитація створюють оптимальне середовище. Це покращує та підтримує здорову імунну систему в довгостроковій перспективі.