почати день
Схуднути без дієти? Працює! Якщо ви скористаєтеся порадами та таблицями на цій сторінці, ви врятуєте тисячі калорій цього літа і наблизитеся до фігури своєї мрії.
Ви знаєте: перший прийом їжі протягом дня закінчується нічним голодом і запускає ваш обмін речовин. Тому сніданок є обов'язковим, а відвідування пекарні також дозволено!
1. Солодка булочка
Якщо ви любите їсти хрусткі булочки, економите на начинках. Замість 2 чайних ложок вершкового масла і 2 чайних ложок варення використовуйте 2 чайні ложки вершкового кварку і 100 г свіжозрізаних фруктів.
Мінус 70 калорій.
Або поміняйте місцями таким чином (на порцію = 2 чайні ложки):
2. Сливове варення замість мигдального варення економить 88 ккал
3. Шоколад, тертий замість Нутелли, економить 60 ккал
4. Мангомна замість арахісового масла економить 51 ккал
5. Яблучне пюре замість меду економить 30 ккал
6. Пікантна булочка
Ситні м’ясні нарізки добре поєднуються з важчими рулетами. Але обійтися без зерен, покладайтеся на пластівці. 1 вівсяний рулет замість 1 гарбузового насіння заощаджує 60 калорій.
7. Більше смаку, менше жиру
З ковбасою та коробкою вона може бути пікантнішою знизу.
Замініть 10 г вершкового масла на 1 чайну ложку гірчиці. Економить 70 калорій.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Або поміняйте 10 г вершкового масла таким чином:
8. 2 чайні ложки нежирного кварку економить 83 ккал
9. ¼ чайна ложка васабі економить 83 ккал
10. 2 чайні ложки томатної пасти економить 71 ккал
11. 2 чайні ложки гарбузового спред заощаджують 70 ккал
12. 2 чайні ложки намазки з червоної сочевиці економить 70 ккал
13. 2 чайні ложки розвороту дріжджового екстракту економить 70 ккал
14. 2 чайні ложки намазу з нуту економить 69 ккал
15. 2 чайні ложки кетчупу економить 68 ккал
16. 2 чайні ложки столового хрону економить 66 ккал
17. І неділі?
Тоді потрібен сорт! Але пам’ятайте: за 1 круасан ви можете з’їсти 3 ½ скибочки тостів і при цьому заощадити 35 ккал.